Die Russiese banya is baie gewild onder plaaslike inwoners en besoekende toeriste. Sy is een van die simbole van ons kultuur. Hier kan jy was, opwarm, ontspan en jou gesondheid verbeter. Om die maksimum voordeel uit 'n besoek aan die stoomkamer te behaal, is dit belangrik om die reëls en die hoofstadia van die prosedure te volg. In die artikel sal ons oorweeg hoe om met 'n besem in die bad te bad met die grootste voordeel.
Wanneer om dit nie te doen nie?
Ondanks die baie voordelige effekte wat 'n persoon ontvang deur 'n bad te besoek, het die prosedure ook 'n aantal kontraindikasies. Dit sluit in:
- Velsiektes en uitslag op die liggaam. Selfs in die teenwoordigheid van die kleinste pustulêre letsels, is stoom in die bad verbode, aangesien die risiko van absesse met al die daaropvolgende newe-effekte toeneem.
- Probleme met die kardiovaskulêre stelsel.
- Longversaking.
- Beskikbaarheidseksueel oordraagbare siektes.
- Longontsteking, akute brongitis, epilepsie.
- Onkologie, die teenwoordigheid van 'n goedaardige of kwaadaardige gewas.
- Dit word nie aanbeveel om die bad vir kinders jonger as vyf jaar oud te besoek nie, omdat die liggaam op hierdie ouderdom nie in staat is om temperatuuroorlading te hanteer nie.
- Swangerskap en laktasie.
Die prosedure self hou nie 'n bedreiging vir menslike gesondheid in as daar geen kontraindikasies vir die implementering daarvan is nie. Daarbenewens is dit belangrik om te weet hoe om behoorlik in 'n Russiese bad met 'n besem te bad en watter verwante eienskappe om te gebruik.
Voordele van die stoomkamer
Legends maak die positiewe impak daarvan op die liggaam uit. Wat is nuttig om in 'n bad met 'n besem te bad? Die effek is soos volg:
- die liggaam is skoongemaak van gifstowwe en gifstowwe;
- porieë oop en skoongemaak van 'n mengsel van talgkliere en vuilheid;
- lemoenskil verdwyn, vetafsettings verminder;
- verbeter die toestand van been- en spierweefsel;
- Verhoogde sweet stimuleer gewigsverlies;
- bloedsirkulasie verbeter;
- bloeddruk normaliseer;
- hoofpyne neem af, migraine verdwyn nie net tydens 'n besoek aan die badhuis nie, maar ook daarna;
- versterk die immuunstelsel;
- verbeter die werking van interne organe;
- versterkingsvaartuie;
Die voordelige effek van besoek aan die stoomkamer kan verkry word as die optimale verhouding van temperatuur en humiditeit waargeneem word.
Soorte besems
Hierdie eeneen van die belangrikste kenmerke van die Russiese stoomkamer. Ervare badpersoneel weet dat elke tipe van hierdie produk 'n ander uitwerking op die menslike liggaam het. Daarom moet jy weet watter soort besems jy in die bad kan bad. Daar is verskeie tipes:
1. Berk. Dit is een van die mees algemene tipes besems, wat in groot aanvraag is onder aanhangers van die Russiese stoomkamer. Berkblare bevat spesiale tanniene, essensiële olies en vitamiene, waardeur anti-inflammatoriese, ontsmettings- en bakteriedodende eienskappe van die besem verkry word. Die gebruik daarvan is die beste geskik vir langtermyn-rokers en mense wat aan longpatologieë ly. 'n Berkbesem verbeter onder meer veltoestand, het 'n verjongende en reinigende effek.
2. Eikehout. Dit is die tweede gewildste eienskap van die stoomkamer. Die gebruik daarvan is aangedui vir mense met olierige vel wat geneig is tot inflammasie. Dikwels word so 'n besem aanbeveel vir hipertensiewe pasiënte, aangesien die stowwe wat in eikehoutblare ingesluit is, bloeddruk normaliseer. Terselfdertyd, gedurende die tydperk van verergering, is dit verbode om die badhuis te besoek. Bevat tanniene verlig oormatige sweet.
3. Bamboes. Dit is 'n innovasie wat uit Asië na ons gekom het. 'n Besem is stokke wat sonder blare aanmekaar gebind is. Dit is belangrik om te weet hoe om in 'n bad met 'n bamboesbesem te bad om nie die vel te beskadig nie. Dit het 'n ontspannende en genesende effek. Dit is nuttig vir siektes van die gewrigte, soutneerlegging, help om gewig te verminder, die voorkoms van die vel te verbeter, die bloed te versprei.
4. Lemmetjie. Danksy die stowwe wat in die blare van hierdie boom vervat is, het die plant anti-inflammatoriese en anti-koue eienskappe. Dit verlig ook slapeloosheid en verbeter die kwaliteit van slaap. Die gebruik van 'n lindebesem help met hoofpyne, migraine, verbeter die voorkoms van die vel.
5. Voëlkersie. 'n Kenmerkende eienskap wat hierdie besem het, is sy vermoë om mikrokrake en klein wonde op die vel te genees. Voëlkersietakke ruik baie aangenaam, waardeur 'n persoon, benewens al die nuttige eienskappe van die prosedure, 'n soort aromaterapie-sessie ondergaan. Hierdie eienskap is in groot aanvraag onder meisies en vroue omdat dit baie sag is. Diegene wat in 'n Russiese bad met 'n voëlkersiebesem bad, het 'n aangename velgeur.
6. Juniper. Nadat hierdie besem aangewend is, word die psigo-emosionele agtergrond genormaliseer, die senuweestelsel word versterk.
7. Okkerneut. Hierdie besem word aanbeveel vir gebruik deur mense wat aan diabetes, spatare of ulseratiewe patologieë ly.
8. Fir. Bevorder die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam, waardeur die swelling van die boonste en onderste ledemate, gesig verminder word. Die produk het ook anti-inflammatoriese en kalmerende eienskappe, verlig sciatica, verbeter slaap. Om met 'n sparbesem te bad is veral goed vir oorgewig mense.
9. Els. Die blare van die elsboom bevat taai stowwe, en daarom hou hulle tydens die prosedure aan die vel vas en trek dus gifstowwe daaruit. Die besem het 'n voordelige uitwerking op die asemhalingstelsel.
10. Brandnetel. Help met die komplekse behandeling van artritis en sciatica, normaliseer hoë bloeddruk, stabiliseer emosionele wanbalans.
11. Eucalyptus. Help om vinniger van verkoues ontslae te raak, verminder allergie-aanvalle.
Die mens kies self watter besem beter is om in die bad te stoom. Jy kan die bediende vir raad vra. As jy enige siektes het, moet jy jou dokter raadpleeg oor die moontlikheid om die prosedure te gebruik.
Voorbereiding vir die stoomkamer en eerste toegang
Vroeër het ons oorweeg watter besem beter is om in die bad te stoom. Kom ons leer nou oor die basiese reëls van hierdie prosedure.
Voordat jy in 'n warm bad gaan, word dit aanbeveel om 'n warm stort te neem. Hierdie manipulasie laat jou toe om die vel op te warm en die temperatuurverskil minder aggressief te maak. Terwyl jy stort, is dit ongewens om skoonheidsmiddels te gebruik en die liggaam met 'n waslap te vryf. Hierdie aksies lei tot die afwas van die beskermende laag op die oppervlak van die dermis, waardeur, na besoek aan die stoomkamer, die vel droog word.
Jy moet ook nie jou hare natmaak of was nie, wat die waarskynlikheid van hitteberoerte verhoog. Om dit te voorkom, gaan hulle die bad in met droë hare, waaroor 'n spesiale hoed opgesit word. Jy kan dit by die winkel koop of jou eie maak van wol, linne, vilt of ander natuurlike materiale.
Tydens die eerste lopie raak die liggaam gewoond aan die hitte en humiditeit. Die gebruik van 'n besem op hierdie tydstip is nie wenslik nie, ditberei slegs voor deur in 'n wasbak met warm water te week. Terwyl jy in die stoomkamer is, moet jy op die onderste rak sit. Dit is nie so warm soos bo nie, en daar is meer suurstof. Stoom is nodig, neem 'n geneigde posisie in.’n Droë laken word op die rak gelê en lê bo-op en ontspan soveel as moontlik. Asemhaling moet kalm en diep wees. Met 'n verhoogde hartklop en rooiheid van die vel van die gesig, kan jy 'n vlak hoër op 'n rak gaan lê. Die eerste inskrywing moet nie 10-15 minute oorskry nie.
Massering tydens behandeling
Mense wat onkundig is stel dikwels belang in die vraag hoekom jy in 'n badhuis met 'n besem bad. Die antwoord is eenvoudig - massering word met hierdie hulpmiddel uitgevoer.
In die eerste stadium, met ligte klopbewegings, word 'n besem oor die liggaam gevoer, vanaf die nek en af tot by die voete. Dit moet stadig gedoen word, sonder skielike bewegings, om die vel voor te berei vir daaropvolgende manipulasies, om besering aan die epidermis te vermy.
Dan word die besem hoog bokant die kop gelig, aangesien die konsentrasie stoom aan die bokant hoër is (dus word die blare beter warm). Daarna word die toestel kortliks op die bors, rug, buik, gesig en bene toegepas. Dan, met ligte klopbewegings, word hulle weer oor die hele liggaam gevoer. Beweging moet nie ongemak en pyn veroorsaak nie.
Binne 'n paar minute voer die besem streelbewegings oor die lyf van bo na onder, in een rigting. Dan word streel afgewissel met klop. Terselfdertyd word die bewegings meer intens. Die besem word weer bo die kop gelig, verhit en afwisselend aangewendna verskillende dele van die liggaam.
Hier is dit belangrik om aandag te gee aan hoe om met 'n jenewerbesem in die bad te stoom, asook bamboesprodukte. Dit moet versigtig gedoen word, moenie oormatige krag toepas nie. Andersins kan dit besering aan die veloppervlak veroorsaak.
Onderbrekings en voltooiing van die prosedure
Die reëls van hoe om met 'n besem in die bad te bad, skryf verskeie stappe voor. Tussen elke daaropvolgende toegang tot die stoomkamer word dit aanbeveel om 'n kort pouse te neem. Terselfdertyd moet die duur daarvan die tyd wat in 'n warm kamer spandeer word, oorskry. Eenvoudig gestel, jy moet nie langer as rus bad nie. Om in die stoomkamer te wees, verloor die liggaam 'n aansienlike hoeveelheid vloeistof. Aan die een kant help dit om swelling te verminder, aan die ander kant kan dit dehidrasie veroorsaak. Om te voorkom dat dit gebeur, word dit aanbeveel om warm tee, water, sappe of kruietee tussen besoeke te drink.
Voor die finale inskrywing, word dit aanbeveel om die lyf deeglik met 'n harde waslap te vryf. Dit sal help om die porieë oop te maak, dit skoon te maak en meer voordele uit die prosedure te behaal. Vir meisies en vroue, as jy wil, kan jy 'n masker op jou gesig toepas, 'n peeling doen. Na die finale toegang tot die stoomkamer kan jy jou hare was, die masker afwas, met skoonheidsmiddels stort.
Nuttige wenke
Kenners gee die volgende aanbevelings oor hoe om met 'n besem in die bad te bad:
- Nadat jy die stoomkamer verlaat het, is dit ongewens om te gaan lê of 'n sittende posisie in te neem. Dit word aanbeveel om stadig te loop en die liggaam tyd te gee om te kom.in jouself. Jy kan nie skielike bewegings maak nie.’n Rustige stap van vyf minute sal die liggaam toelaat om by ander temperatuurtoestande aan te pas. Eers daarna kan jy gaan sit, ontspan en tee drink.
- Voor jy die stoomkamer besoek, kan jy nie skoonheidsmiddels op die vel aanwend nie. Hulle verstop porieë, wat die doeltreffendheid van die prosedure aansienlik verminder, verhoed die penetrasie van voordelige stowwe in besemblare in die dieper lae van die vel.
- As jy swak voel of onwel voel, moet jy dadelik die prosedure stop en die stoomkamer verlaat. In die voorbadkamer sal die liggaam afkoel, en die toestand sal stabiliseer. Op hierdie dag is dit nodig om verdere besoeke aan die stoomkamer uit te sluit. As dieselfde situasie in die toekoms herhaal, dan is die gebruik van die bad teenaangedui vir 'n persoon.
As daar enige gesondheidsprobleme is, is dit hoogs ongewens om jouself in die bad met of sonder 'n besem te bad. In hierdie geval is die teenwoordigheid van ander mense belangrik.
Hoe om die effek te verbeter
Om die voordelige effek van die prosedure na die stoomkamer te versterk, word dit aanbeveel om 'n medisinale afkooksel van linde of kamille of groen tee met heuning te drink. Wat jy nie moet doen nie, is om in 'n poel koue water of sneeu te spring.
Voeg effektief 'n paar druppels essensiële olies van bloekom, jenewer, denne of malva by die water wat op warm klippe in die stoomkamer gestrooi word. Hulle het baie genesende eienskappe en verander 'n besoek aan die bad in 'n aromaterapie-sessie.
Vir onderskeidelik verhoogde sweet en die verwydering van skadelike stowwe uit die liggaam, kan jygebruik spesiale mengsels vir vryf, wat vrylik beskikbaar is in apteke en kosmetiese winkels. Jy kan dit ook tuis voorberei. Om dit te doen, word heuning en sout in gelyke verhoudings gemeng. Vryf dan, met hierdie samestelling, die mengsel saggies in die gestoomde vel in 'n sirkelbeweging. Hierdie hulpmiddel maak dooie veldeeltjies skoon en verhoog sweet, maar in die teenwoordigheid van wonde en skrape kan dit nie gebruik word nie.
Hoe om met 'n besem in die bad te stoom?
Die optimale aantal besoeke aan die stoomkamer is 5-7 keer. Dit is ongewens om dit te oorskry, aangesien dit 'n ekstra las op die liggaam sal wees. Die duur van die eerste oproep is gemiddeld 10 minute. Alle daaropvolgende sessies kan langer wees - tot 15 minute. Rustyd tussen inskrywings is 20 tot 30 minute.
Om goed en stadig te stoom, sal dit minstens twee uur neem. Dit word aanbeveel om jou vakansietyd te beplan om dit in die mees ontspannende omgewing deur te bring. In die afwesigheid van kontraindikasies, word dit aanbeveel om die badhuis 2-4 keer per maand te besoek.
Topfoute
Let op wat mense die meeste verkeerd doen:
- Gewoonlik neem 'n persoon 'n bui posisie in nadat hy die stoomkamer verlaat het. Dit is beter om eers 'n bietjie rond te loop, en dan te gaan sit. Vinnige en skielike bewegings is teenaangedui, aangesien hoë temperatuur reeds die hart en bloedvate laai.
- Smeer grimering aan voordat jy gaan bad. Dit verstop nie net porieë nie, maar dit kan ook ongewenste reaksies veroorsaak wanneer dit aan hoë temperature blootgestel word. Alle versorgersfondse word aangewend na die finale toegang tot die stoomkamer.
- Jy kan nie alkohol in die bad neem nie, die uitkoms kan betreurenswaardig wees.
- Om deur geweld in die bad te stoom. Dit sal tot niks goed lei nie. Dit is belangrik om hier na jou liggaam te luister. As dit selfs na 'n paar minute se verblyf in die stoomkamer moeilik raak om asem te haal of duiselig, moet jy dadelik die kamer verlaat.
- Die meeste mense dra nie 'n hoed in die stoomkamer nie. Wees bewus daarvan dat stoom hitte beroerte kan veroorsaak. As 'n laaste uitweg, as daar nie 'n spesiale pet is nie, moet jy 'n handdoek oor jou kop bind.
- Mense is haastig ná die bad oor hul besigheid. Dit is egter raadsaam om die stoomkamer te verlaat nadat die bloeddruk en liggaamstemperatuur na normaal teruggekeer het. Haas het dalk nie die beste uitwerking op die resultaat van die prosedure nie.
As jy die aanbevelings van kenners volg en na jou eie gevoelens luister, sal bad toe nie net jou gesondheid verbeter nie, maar ook verjong.