As jy gesonde produkte vir gesigvel gebruik, dan kan jy na 'n kort tydjie 'n baie goeie resultaat sien. Die liggaam is gevul met die nodige stowwe, wat beteken dat baie minder moeite nodig sal wees om skoonheid reg te stel. Die vel begin net van binne af gloei.
Daar is baie gesonde kosse wat jy beslis by jou dieet moet insluit. Daarbenewens, om jeug en skoonheid te behou, moet jy probeer om so min as moontlik gemorskos te verbruik.
Wat is die vereiste voedingstowwe vir die vel
Watter produkte is goed vir gesigvel, moet elke vrou weet, want dit sal haar jeugdig hou. Die vel reageer onmiddellik op versteurings in die lewer, ingewande, endokriene stelsel.
Geen skoonheidsmiddels kan droogheid, olierige glans, afskilfering en aknee hanteer as dit deur voedingsfoute uitgelok word nie. Stowwe soos:
- selenium;
- vitamiene C, D, E, A, K;
- sink;
- omega-3.
Selenium –spoorelement met antioksidante eienskappe. Dit beskerm selle teen die effekte van vrye radikale, swaar metale, giftige stowwe, ultraviolet bestraling. Hierdie spoorelement beskerm die vel teen voortydige veroudering en die vorming van kwaadaardige gewasse.
Sink hou die vel jeugdig en voorkom die vorming van plooie. Met sy tekort word grofheid, droogheid en aansteeklike prosesse waargeneem. In warm weer neem die behoefte aan sink dramaties toe.
Vitamien C is 'n organiese verbinding wat uitgesproke beskermende en antioksidante funksies het. Askorbiensuur is betrokke by metaboliese prosesse. Sy neem ook deel aan die sintese van kollageenvesels. Fibrillêre proteïen is verantwoordelik vir die fermheid en elastisiteit van die vel, voorkom insakking van die gesigovaal en die vorming van plooie daarop.’n Gebrek aan vitamien C kan lei tot skeurbuik, immuniteitsgebrek en bloeding. Uiterlik manifesteer dit in die vorm van dofheid, bleekheid, afskilfering van die vel, asook die voorkoms van rooiheid as gevolg van die broosheid van kapillêre.
Vitamien A is 'n antioksidant wat eenvoudig onontbeerlik is vir vel, visie en geslagshormone. Dit is betrokke by die produksie van hyaluronzuur, wat verantwoordelik is vir die behoud van vog in velselle. Retinol is deel van die ensieme wat keratinisering van die vel voorkom. Hierdie vitamien versnel die herstel van die epidermis, onderdruk inflammasie en beveg uitslag. Met 'n gebrek aan retinol word die vel dunner, bedek met puisies en droë skubbe.
Sink is 'n mikro-element wat deel is van baie hormone en ensieme. BYvel, dit is verantwoordelik vir die regulering van die talgkliere. Met 'n gebrek aan hierdie stof in die liggaam, word die vel olierig, sensitief vir allergene, bedek met swartkoppies en verstopte kanale.
Omega-3 is poli-onversadigde sure wat nie in die menslike liggaam geproduseer word nie, maar dit net met kos binnedring. Hulle is egter betrokke by die konstruksie van selle, wat die produksie van elastien en kollageen stimuleer, help om vog te behou en inflammasie te beveg. Sonder hierdie sure verloor die vel sy fermheid, elastisiteit en word meer geneig tot aknee.
Vitamien E is verantwoordelik vir jeug en skoonheid. Dit is 'n antioksidant wat velselle beskerm teen giftige stowwe, vrye radikale, veroudering en ultraviolet bestraling. Tokoferol stimuleer kollageenproduksie en vinniger weefselvernuwing. Daarbenewens elimineer dit afskilfering, help om normale vog te handhaaf en verbeter elastisiteit.
Vitamien D beskerm die vel teen kwaadaardige gewasse en bevorder beter absorpsie van kalsium.
Vitamien K is 'n vetoplosbare vitamien wat verantwoordelik is vir bloedstolling en die bou van proteïene. Met sy tekort verskyn 'n vaskulêre netwerk op die gesig, en donker kringe vorm onder die oë.
Nuttige produkte
Baie stel belang in watter produkte die vel van die gesig verbeter om altyd mooi en gesond te bly. Dit sluit in:
- groente-olies;
- seekos;
- jogurt;
- groente en kruie;
- sitrus;
- neute;
- volkorrels.
Antwoorddie vraag watter produkte vir die vel van die gesig die beste is om te gebruik, moet gesê word dat enige onverfynde olies goeie voordele inhou, aangesien dit onversadigde vette bevat wat 'n positiewe uitwerking op die liggaam van binne en buite het. Hulle bevat nuttige spoorelemente, vitamiene en minerale.
Natuurlike jogurt is goed vir die liggaam, voorberei op die aansitter van melksuurbakterieë, wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die spysverteringstelsel het. En met sy normale funksionering sal die vel verheug wees oor sy onberispelike voorkoms. Jy kan jou eie jogurt maak of dit by 'n gesondheidskoswinkel koop. 'n Kwaliteitproduk moet nie meer as 5 bestanddele bevat nie.
Seekos moet in die dieet voorkom. Hulle is ryk aan omega-3-vetsure en jodium, wat verantwoordelik is vir 'n pragtige en gesonde vel. Groene in sy samestelling bevat al die nodige en nuttige spoorelemente. Dit word aanbeveel om dit daagliks by slaaie te voeg.
Nuttige produkte wat die vel van die gesig verbeter – sitrusvrugte. Met hul gebruik word die vel elasties en glad. Verbruik van pomelo's, lemoene en suurlemoene help om die vel styf te maak en die vorming van plooie te voorkom. Daarbenewens beveg vitamien C inflammasie, en sy antioksidanteienskappe help om vrye radikale wat veroudering veroorsaak, uit te skakel.
Van die nuttigste produkte vir gesigvel, moet jy neute uitlig. As gevolg van hul gebruik word die epidermis verjong, en die vel word meersag en sag. Maak seker dat jy amandels eet, aangesien hulle antioksidante aktiwiteit het. Daarbenewens bied hierdie neut velbeskerming teen ultraviolet bestraling, en voorkom ook die verouderingsproses.
Sluit volgraan by jou dieet in, want dit help om die vel helder en gehidreer te hou. Bokwiet beveg aktief inflammasie, wat skade aan die vel veroorsaak. Koringkiem bevat dieetvesel, wat 'n gunstige uitwerking op die spysverteringsorgane het en sodoende die toestand van die vel verbeter.
Hoe om van ouderdomsvlekke ontslae te raak
Een van die moontlike oorsake van hierdie probleem is die gebrek aan vitamiene en minerale. Stres en dronkenskap van die liggaam veroorsaak dikwels hiperpigmentasie. Ouderdomsvlekke word veral uitgesproke as jy lank in die son bly. Antioksidantryke kosse vir die vel van die gesig is baie nuttig, aangesien dit dit beskerm teen skadelike ultravioletstraling. In jou gewone dieet, maak seker dat jy die volgende insluit:
- vleis;
- bessies;
- kool;
- sitrus;
- tamaties.
Vleis help om koolhidrate in energie om te skakel. Sitrusvrugte is ryk aan minerale en vitamiene. Hulle bevorder beter kollageenproduksie en verminder melanien in die vel. Bessies verminder die effek van skadelike ultravioletstraling op die epidermis.
Kool het baie vitamiene en voedingstowwe. Daarom help hierdie produk om hormonale vlakke te normaliseer. kool voorkomdie vorming van pigmentvlekke. Tamaties beskerm die vel teen UV-strale en vrye radikale.
Verwyder olierige vel
Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks dra by tot verhoogde sebumproduksie. Die gebrek aan vitamien A en yster is ook die oorsaak van olierige vel. Om die afskeiding van onderhuidse vet te verminder, moet jy produkte verbruik wat die vel van die gesig verbeter. Dit word aanbeveel om geel en oranje vrugte en groente te eet. Die dieet moet die volgende insluit:
- eiergeel;
- mango;
- beeslewer;
- pampoen.
Eiergeel bevat voordelige stowwe wat 'n regenererende en verjongende effek op velselle het. Mango is 'n dieetproduk ryk aan minerale en vitamiene, sowel as natuurlike antioksidante en essensiële aminosure. Danksy die gebruik van hierdie vrug verbeter die toon en kleur van die skil, sodat dit letterlik van binne af gloei.
Pampoen is 'n lae-kalorie bron van beta-karoteen, wat in die liggaam in vitamien A omgeskakel word. Die meeste daarvan word in wortels en pampoen aangetref. Dit bevat ook karnitien. Pampoenpitte bevat sink, wat betrokke is by die regulering van sebumafskeiding.
Jy moet die verbruik van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks tot die minimum beperk. Dit is goed vir die vel en figuur.
Hoe om van aknee ontslae te raak
Aknee raak dikwels mense met 'n olierige vel. Dit is as gevolg van te aktiewe werk van die talgkliere. Terselfdertyd is die porieë verstop, en 'n vinnigebakterieë vermeerder en ontsteking ontwikkel.
Kos met 'n hoë glukemiese indeks, gluten- en gluteninhoud dra by tot meer aktiewe ontwikkeling van aknee en aknee. Die rede hiervoor kan 'n skending van die hormonale balans, swak absorpsie van suiwel en ander produkte wees.
Dieet help om hierdie probleem op te los. Jy moet gesonde produkte vir die vel van die gesig eet, wat in hul samestelling baie vetterige poli-onversadigde sure bevat, wat help om velontsteking uit te skakel. Daarbenewens word dit aanbeveel om te verbruik:
- okkerneute;
- vlasaad of lynolie;
- seewier;
- vis en seekos.
Vlas sade het 'n kragtige anti-inflammatoriese effek. Hulle bevat omega-3-vetsure, wat vinniger genesing van wonde bevorder. Met gereelde gebruik van vlasaad kan rooiheid, veluitslag en irritasie tot die minimum beperk word.
Vis en seekos bevat baie vetsure, wat bloot nodig is vir die normale opname van vitamien A, asook die beskerming van velselle. As gevolg hiervan verbeter bloedsirkulasie en die elastisiteit van die vel verhoog. Onder die produkte wat nuttig is vir gesigvel van aknee, moet seewier uitgelig word, aangesien dit letterlik die liggaam van binne reinig.
Beveg teen plooie
Dit is 'n duidelike teken van velveroudering. Antioksidante word as 'n goeie middel teen veroudering beskou. Een van die redes vir die voorkoms van plooie is die teenwoordigheid van suiker, aangesien dit glukose bevat,verminder die elastisiteit van die vel. Deur kollageenvesels te beskadig, maak suiker hulle nie in staat om te regenereer nie. Die erns van plooie word sterk beïnvloed deur dehidrasie en alkoholverbruik. Nog 'n rede vir vinnige veroudering kan 'n tekort aan selenium wees. Gesigsverjongingsprodukte help om die toestand van die epidermis te verbeter. Moet gebruik:
- aubergine;
- groen blaargroentes;
- donkersjokolade;
- knoffel.
Eierplante is anders omdat hulle min kalorieë bevat. Hierdie produk normaliseer metaboliese prosesse, en bevorder ook die produksie van kollageen. Donkersjokolade bevat antioksidante wat die vel egalig maak en teen skadelike UV-strale beskerm.
Groen blaargroentes is ryk aan silikondioksied, wat verantwoordelik is vir die varsheid en elastisiteit van die vel. Knoffel bevat baie selenium, wat die vorming van vrye radikale voorkom. Deur produkte te gebruik wat die vel van die gesig verjong, kan jy vinnig 'n goeie resultaat behaal en vinnige veroudering, die vorming van plooie voorkom.
Droë velprobleem
Cope with this problem help 'n gebalanseerde dieet en die verbruik van baie vloeistowwe. Lae-kalorie diëte is nie welkom nie. Oormatige droogheid van die vel kan veroorsaak word deur 'n oormaat vitamien E, sowel as 'n gebrek aan cholesterol.
Baie stel belang in watter produkte vir die vel van die gesig nuttig is om die vel elastisiteit te gee en sy toon te verhoog. Moet verhoogdie hoeveelheid mono-onversadigde vetsure in die liggaam. Die meeste van hulle word gevind in vleis en vis, sowel as in groente-olie. Daarbenewens word dit aanbeveel om sulke kosse vir die vel van die gesig te gebruik, soos:
- eiers;
- bone;
- druiwe;
- avokado;
- vleis;
- peanuts.
Bone is 'n lae-kalorie kos. Hulle bevat baie proteïene, vetsure, vesel en aminosure. Gevolglik word die vel meer gehidreer, gesond en stralend.
Eiers is ryk aan swael, wat afskilfering en droë vel voorkom. Daarbenewens stimuleer hulle metaboliese prosesse. Avokado's is hoog in onversadigde vette, vesel, kragtige antioksidante en sink.
Druiwe het 'n ryk vitamien- en mineraalsamestelling en help om die vel te bevogtig. Grondbone bevat omega-3 en mono-onversadigde vetsure, wat daarop gemik is om velelastisiteit te handhaaf.
Hoe om ontslae te raak van donker kringe onder die oë
Hulle kan verskyn as gevolg van moegheid en konstante gebrek aan slaap. Boonop ontstaan die probleem wanneer daar 'n allergie vir voedsel of hul onverdraagsaamheid is. As hierdie simptoom vir 'n lang tyd waargeneem word, moet u 'n dokter raadpleeg en 'n voedselverdraagsaamheidstoets neem. Dit is belangrik om veral skadelike produkte vir gesigvel van jou dieet uit te sluit, soos kitskoffie, melk, versoeters.
Onder die redes vir die voorkoms van donker kringe onder die oë, is dit nodig om laag uit te lighemoglobien, ystertekort, dehidrasie. Jy moet soveel as moontlik skoon water drink. Onder die produkte wat nuttig is vir gesigvel, is dit nodig om uit te lig:
- tuna;
- vleis;
- rooi of oranje soetrissies.
Vleis sal help om die tekort aan yster te vergoed en hemoglobien te verhoog. Dit dra daartoe by dat donker kringe onder die oë vinnig verdwyn.
Tuna is ryk aan poli-onversadigde vetsure en omega-3 sure. Daarbenewens is sink ingesluit. Dit is bloot 'n onontbeerlike komponent wat verantwoordelik is vir die regenerasie van velselle, wat die manifestasie van allergieë vergemaklik.
Rooi of lemoenpeper bevat vitamien C, wat 'n kragtige antioksidant is. Hierdie produk maak gelaat gelyk, verminder pigmentasie en stimuleer kollageenproduksie. Boonop verhoog dit die vel se weerstand teen die negatiewe uitwerking van die omgewing.
Om te weet watter produkte gesigvel verbeter, kan jy 'n goeie resultaat behaal, jeug en skoonheid behou.
Ongesonde kos
Dit is baie belangrik om te weet watter produkte die vel van die gesig negatief beïnvloed, en die gebruik daarvan te beperk. Dit sluit in:
- sonneblomolie;
- proteïen;
- blikkieskos;
- glukose;
- geeste;
- tee.
Sonneblomolie is nie skadelik vir die liggaam nie en moet nie laat vaar word nie. Om die maksimum voordeel te kry, moet jy dit egter nie aan hittebehandeling onderwerp nie. Dit lei tot die vorming van vrye radikale. Dit alles het 'n negatiewe uitwerking opdermis. Dit maak die vel olierig.
Oormatige hoeveelheid suiker kan tot uitbrekings op die gesig lei. Boonop veroorsaak glukose vinnige veroudering, aangesien dit kollageen vernietig.
Diereproteïen kan 'n agteruitgang in die werking van interne organe veroorsaak, veral die ingewande en lewer. As gevolg van oormatige verbruik van proteïenprodukte kom giftige stowwe die liggaam binne, wat 'n uitslag en irritasie van die vel veroorsaak.
Ingemaakte kos en piekels lei tot vloeistofretensie in die liggaam, en daarmee saam baie giftige stowwe wat uitslag op die gesig veroorsaak. Daarom moet jy die verbruik van hierdie produkte beperk.
Tee bevat alkaloïede en kafeïen, wat bydra tot vasospasma. Dit verminder die vloei van bloed en voedingstowwe na die vel. As gevolg hiervan word dit droog. Dit word aanbeveel om nie meer as 2 koppies tee per dag te drink nie.
Alkoholiese drankies kan veroorsaak dat die boonste laag van die vel uitdroog. Daarom moet jy jou alkoholverbruik beperk.
Hoofaanbevelings
Dit is belangrik om nie net die regte produkte te kies wat goed is vir gesigvel nie, maar ook om die basiese reëls en aanbevelings rakende voeding en drinkregime te volg. Baie verskillende faktore kan die toestand van die vel beïnvloed. Daar is gesonde produkte vir pragtige gesigvel, sowel as dié wat bydra tot die voorkoms van olierige glans, voortydige veroudering, allergieë en uitslag.
Om mooi te bly en die velintegumente binne te hougoeie toestand, jy moet jou drinkregime normaliseer. Water neem aktief deel aan metaboliese prosesse. As jy dit 30 minute voor 'n ma altyd op 'n leë maag drink, begin die liggaam meer aktief werk, voedingstowwe assimileer, gifstowwe en gifstowwe verwyder.
Daarbenewens sal vars uitgedrukte sappe, groen tee, laevet-jogurts, wat nie net vloeistof bevat nie, maar ook baie spoorelemente, vitamiene en minerale help om 'n pragtige voorkoms van die vel te gee.
Die beste kos vir gesigvel is vars vrugte en groente. Jy moet witbrood en aartappels prysgee. Hulle bederf nie net die figuur nie, maar beïnvloed ook die voorkoms negatief.