Tydens die kwarantynperiode studeer baie mense tuis. As jy voor 'n spieël oefen, sal die vorm, wat by die figuur pas en die liggaam goed vasmaak, jou toelaat om al die nuanses van die oefentegniek op te spoor en die situasie vinnig reg te stel indien nodig.
As jy in te los klere oefen, is daar 'n kans om belangrike besonderhede te mis en selfs jouself te beseer. Daarom moet jy nie huisklere vir klasse dra nie: dit is nie ontwerp vir opleiding nie en kan selfs skade berokken. Byvoorbeeld, om die liggaam met klein dele oor te dra, wat die funksionering van die limfatiese stelsel sal vererger en die bloedvate saamdruk. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy die kriteria vir kwaliteitklere verstaan en jou basiese sportklerekas versamel.
Kriteria vir die keuse van kwaliteitklere
Wanneer jy klere vir binnenshuise en buitelugaktiwiteite kies, moet jy die tipe aktiwiteit, ligging en weerstoestande in ag neem. In albei gevalle is dit die moeite werd om die basiese vereistes vir sportdrag te onthou:
- Die vorm beperk nie bewegings nie. Dit is raadsaam om voorkeur te gee aan leggings / capri / kortbroeke en bra's. Gemak en vryheid van beweging laat jou toe om te ontvanggeniet dit om te oefen en beheer jou tegniek.
- Bra hou die borsbeeld goed vas. In skokvragte wat spring en hardloop of swaar gewigte gebruik, is dit belangrik om die bors te beheer. As dit nie reggemaak word nie, kan rekmerke en slapheid uitgelok word.
- Sneakers laat jou toe om stabiliteit te bereik. Danksy goed gekose skoene kan jy die las behoorlik oor die hele voet versprei en dus moontlike beserings vermy. As sweet of vryf van die voete tydens klasse voorkom, moet jy ander sokkies soek. Dit is beter om voorkeur te gee aan naatlose patrone.
- Klere bied beskerming teen hipotermie. As jy in koue weer oefen, maak seker dat alle gewrigte beskerm is: broeke, sweatshirts, sykouse (om jou knieë en enkels te beskerm), termiese onderklere, serp, handskoene - alles behoort te help om hipotermie te vermy.
- Die vorm is asemhaalbaar, behou hitte en keer vinnig terug na sy oorspronklike vorm. Dit is nodig dat die vel "asemhaal", daarom is dit nodig om voorkeur te gee aan nie natuurlike materiale nie (dit word vinnig nat), maar aan spesiale sintetiese wat oortollige vog uit die liggaam verwyder. Nog 'n kenmerk van kwaliteit sportdrag is die vermoë om goed te rek en terug te keer na sy oorspronklike vorm.
- Handskoene beskerm teen beserings. By kragoefening in die gimnasium, of super-intens met jou gewig, is die hand dikwels betrokke. Om nie na die klas by die dokter uit te kom nie, is handskoene nodig.
- Onderklere bied goeie ventilasie. En om hierdie rede moet dit ook van sintetiese stowwe gemaak word, en nie van natuurlike nie.stowwe. Dit is waar, jy moet sulke onderklere net tydens klasse dra.
Basiese sportklerekas
Sconce. Digtheidsmeting moet bo-aan aangedui word
Ligte ondersteuning is geskik vir klein borste en word aanbeveel vir Pilates, joga, kragoefening sonder om te spring, strek. Kenmerke van hierdie vlak van digtheid: dun stof met 'n hoë elastisiteit, 'n minimum van druk elastiese bande. Die samestelling kan meestal katoen of poliëster wees.
Medium is geskik vir enige borsgrootte en is nodig vir 'n meer intense vrag: perkussie-oefeninge in kragoefening of selfs hardloop. Kenmerke: die stof is digter, en vir meer ondersteuning kan daar 'n kruisstof op die rug wees. Die ribbes hier gee 'n goeie ondersteunende raam aan die bokant. Die samestelling word oorheers deur poliëster (88%).
Hoog - Ideaal vir medium tot groot borste vir hoë intensiteit oefensessies. Kenmerke: dit is die mees digte toppe, raammodelle met minder elastiese materiaal. Hulle pas goed en ondersteun die bors, hulle moet gekies word soos gewone bra's. Die komposisie word gewoonlik deur nylon oorheers.
Leggings/kortbroek
Hulle is ook oorwegend poliëster gemeng met katoen. Sinteties behou 16 keer minder waterdruppels as katoen, so dit droog vinniger. Elastaan in die samestelling bied goeie asemhaling, weerstand teen vuilheid en vervaag.
Sneakers
Hulle moet met 'n goeie skokabsorberende sool en fiksasie van die voet wees. Hiervoor, 'n multi-laag sole met 'n hoogte vanin 1,5-2 cm Let asseblief daarop dat dit lig, buigsaam, elasties, effens geriffel is. Dit is belangrik om skoene volgens grootte te kies. En hoe meer gewig, hoe hoër is die vlak van waardevermindering. Dit is nodig dat die voorkant van die skoen verbreed word vir gemak in die tone.
As jy hardloop, soek slanke skoene met minimale nate en mesh-boondele om jou voete asemhaalend te hou. Onthou, die gesondheid van gewrigte, ligamente, spiere en nie net gemak hang af van skoene nie.
Pak vir buitelugsport
Die hoofvereiste daarvoor is 'n hitte-isolerende voering. Om dit te doen, moet dit van 'n digter materiaal met 'n bykomende voering toegewerk word.
Wat anders is belangrik om in ag te neem wanneer jy kies
Natuurlik, die styl, kleure, tekstuur van die stof, waarin jy mooier sal voel. Dit gee selfvertroue en krag tydens die klas, verhoog selfbeeld en motiveer. Ons moet van onsself hou in 'n sportdrag wat ons sterk punte bekwaam beklemtoon en ons gebreke wegsteek.
