Dun perdeby middellyf is die droom van baie vroue. En dit is nie net die estetiese komponent wat ongetwyfeld belangrik is nie. Dit blyk dat die middellyf omtrek 'n belangrike aanduiding is wat jy nie net moet weet wanneer jy klere kies nie. Dit is ook 'n belangrike merker vir gesondheid by beide vroue en mans. So as dit, nadat jy die artikel gelees en metings geneem het, blyk dat die aanwysers veel te wense oorlaat, is dit 'n geleentheid om oor jou gesondheid na te dink, vir sport te gaan en jou dieet te heroorweeg.
Hoe om jou middellyf te meet?
Dit is nie moeilik om die nodige metings te maak nie. Om dit te doen, benodig jy 'n gewone sentimeterband, wat in byna elke huis is waar hulle graag naaldwerk of sport speel. Dit is beter as die band so sag as moontlik is.
Middellyf moet op die smalste punt gemeet word. Afhangende van die tipe figuur, kan hierdie plek óf nader aan die bors (hoë middellyf) óf nader aan die vlak van die heupe (lae middellyf) wees. In die meeste gevalle is die smalste deel van die bolyf op die vlak van die naeltjie. As die middel konveks eerder as konkaaf is, byvoorbeeld by swanger vroue of as hulle oorgewig is, dan kan die korrekte resultaat verkry word as jy 'n meting vir 'n paartjie neemsentimeter bo die naeltjie.
Die korrekte posisie om te meet is om regop te staan (beter naby die spieël) en jou hande neer te sit. Dit word nie aanbeveel om die middellyf omtrek te meet terwyl jy sit nie. Dit is nie nodig om die liggaam in te span en jouself te bedrieg deur die maag in te trek nie. Liggaamsgewig moet eweredig versprei word. Postuur moet ook tipies vir 'n persoon wees. Moenie mates oor klere neem nie - die meetresultaat kan effens vervorm wees.
Middellyfmeting neem minder as 'n minuut! Jy moet die meter om die middellyf parallel met die vloer draai en die lug stadig uitasem. Dit is belangrik dat die maatband nie in die vel sny nie, moenie die middel te styf toedraai nie. Die merk op die band, wat met nul saamval, is die middellyf-omtrek.
Dit is beter om twee keer te meet, en as die data nie ooreenstem nie, word die gemiddelde resultaat geneem.
Wat sê die syfers?
Middellyf-omtrek is die basis vir die berekening van aanwysers soos die middellyf-heup-indeks of die middellyf-hoogte-indeks. 'n Oorskatte aanwyser dui op 'n verhoogde risiko vir menslike gesondheid. As vet in die middellyf ophoop, het die persoon waarskynlik 'n oormaat viscerale vet, wat die interne organe omhul. Sulke vet is die oorsaak van inflammasie en die ontwikkeling van baie siektes (diabetes, koronêre hartsiekte en ander siektes van die kardiovaskulêre stelsel, hipertensie, kanker).
Algemeen aanvaarde norme
Mans ouer as 102 cm, middellyf-omtrek meer as 88 cm by vroue - waarskuwing van moontlike gesondheidsrisiko's (kardiovaskulêre siekte, tipe 2-diabetes). Die norm kan by mans oorweeg word - tot 94 cm, by vroue - tot 80sien
As ons oor die estetiese komponent praat, dan word vroue met 'n middellyf-omtrek van minder as 70 cm in die meeste lande van die wêreld as aantreklik beskou. Navorsers het gevind dat elke ekstra 5 cm in die middellyfarea die risiko verhoog van voortydige dood met 17% by mans en 13% by vroue.
Ons meet nie net die middel nie
Deur jou middellyf te meet, kan jy ook jou heupe meet. Die volume van die heupe word gemeet met 'n sentimeter band volgens dieselfde beginsels vir die meting van die middel (staan reguit, moenie die meter "stywer" nie), maar langs die breedste deel van die boude. Korrespondensie van middel tot heupe is 'n gewilde aanwyser in die Weste, wat spesialiste help om 'n persoon se gesondheid te beoordeel en tot 'n mate praat van sy aantreklikheid. Studies van tweelinge het dus getoon dat hierdie verhouding in 22-61% van gevalle van genetiese faktore afhang, en dan eers van voeding en lewenstyl.
Mille en heupe as 'n aanduiding van vrugbaarheid
Vroue met 'n dun middellyf het beter gesondheid, hulle is minder geneig om aan onvrugbaarheid en siektes van die urinêre stelsel te ly. Die middel-tot-heup-verhouding blyk verband te hou met die vermoë om swanger te raak en geboorte te gee aan 'n kind. Mans met 'n telling van ongeveer 0,9 het die beste kans om swanger te raak, en vroue met 'n telling van 0,8 of hoër het 'n aansienlik groter kans om natuurlik swanger te raak. Studies toon dat onder meisies van dieselfde gewig, met 'n laer middellyf en heupmaat, vroeër puberteit voorkom.rypwording. Dit word gemanifesteer in die groei van hormone.
'n Nederlandse IVF-studie in 1993 het getoon dat vroue met lae middellyf-heupmate meer geneig is om swanger te raak. Daar is opgemerk dat met 'n toename in die aanwyser met 0,1 eenheid, die waarskynlikheid van bevrugting in die siklus afneem met 30% (die data is verkry met inagneming van die regstelling vir ouderdom, gewig en die rede vir kunsmatige inseminasie). Dit kan bevestig word deur die feit dat vroue in Afrika-lande, waar die skoonheidskanonne verskil van Europese, taamlik vol heupe het (byvoorbeeld 135 cm), maar terselfdertyd is hul middel duidelik omskryf en merkbaar smaller as die heupe (byvoorbeeld 100 cm). As jy 100 deur 135 deel, kry jy 0,74 - 'n goeie aanwyser om kinders te hê.
