Ongeag ouderdom en liggaamsbou, byna elke vrou dink daaraan hoe om vinnig ontslae te raak van selluliet op die dye, dye en ander probleemareas. Die lemoenskil is 'n versameling vetselle wat water opvang. Die stryd teen selluliet neem lank en vereis 'n geïntegreerde benadering. Daar is baie maniere, waarvan die doeltreffendste in hierdie artikel gegee word.
Waarom verskyn selluliet?
Lemoenskil verskyn eksklusief in die skone geslag. Dokters glo dat dit te wyte is aan die vroulike hormoon - estrogeen. Dit is in staat om bloedvate te blokkeer, wat verhoed dat vetselle die gebrek aan suurstof en voedingstowwe opmaak. Maar dit kom nie by alle vroue voor nie. Daar is ook sekondêre redes wat die voorkoms van selluliet uitlok:
- Ouderdom.
- Skadelikgewoontes.
- Genetiese aanleg.
- Sittende leefstyl.
- Ongebalanseerde dieet.
- Sirkulasie mislukking.
- Emosioneel depressiewe toestand.
- Probleme met water-sout-metabolisme.
- Hormonale mislukking.
- Gebrek aan oefening.
Hierdie faktore kan die oorsake van selluliet wees, so jy moet die stryd daarteen omvattend benader.
Wraps
Elke vrou droom daarvan om 'n manier te vind om vinnig en doeltreffend van selluliet ontslae te raak, maar nie almal het die geleentheid om skoonheidsalonne te besoek of vir die dienste van 'n masseerterapeut te betaal nie. In hierdie geval kan jy verskeie anti-selluliet-omhulsels gebruik.
Daar is 'n groot aantal van hulle: gebaseer op alge, heuning, asyn of klei. Die prosedure sal kleefplastiek en 'n warm kombers vereis. Die gewenste effek vind plaas binne 'n maand na die aanvang van die kursus. Die prosedure word 2-3 keer per week uitgevoer. Dit is belangrik om nie oor te slaan en by die uitvoeringstegniek te hou nie.
Proseduretegniek
Dieselfde skema werk vir enige soort omhulsels. Eerstens word 'n kosmetiese produk op die probleemarea toegedien. Die behandelde veloppervlak word in kleefplastiek toegedraai en in 'n warm kombers of kombers toegedraai. Tydens die wikkel moet jy warm vloeistof drink om die liggaam vinniger op te warm.
Die prosedure duur 30 minute, waartydens die liggaam van gifstowwe en gifstowwe gereinig word. Na voltooiing, spoel die produk af en smeerroom vel. Na die eerste wikkel sal haar toestand verbeter.
Massage
Hierdie metode sal jou help om die eerste resultate oor 'n week te sien. Jy kan vinnig ontslae raak van selluliet by die huis met 'n massering van die probleemarea. Om dit te doen, kan jy 'n kontrastort in die oggend en aand vir 7-10 minute doen. As gevolg van die veranderende watertemperatuur word bloedvloei verbeter, wat mikrosirkulasie verbeter en metabolisme herstel.
Massering kan op verskillende maniere gedoen word: met 'n spesiale kwas, roller of vakuumblikke. Vir heuningmassering het jy geen hulpmiddel nodig nie, behalwe vir hande. Om dit te doen, voeg 'n paar druppels jenewer, bloekom of enige ander essensiële olie by heuning en wend dit met klopbewegings aan probleemareas toe. Anti-sellulietmassering help om oortollige vloeistof uit probleemareas te verwyder. Hierdie metode sal selfs in die gevorderde stadium van selluliet help.
Opwarming
Om vinnig ontslae te raak van selluliet by die huis sal nie werk sonder oefening nie. Oefeninge moet sonder versuim gebruik word in die stryd teen lemoenskil. Die res van die metodes gaan as hulpmiddels. Met gereelde oefening sal die spiere en vel voortdurend in goeie vorm wees. Voordat u met klasse begin, maak seker dat u 'n opwarming doen:
- Stap in plek.
- Squats.
- Bekkenrotasie.
- Forward lunges.
- Spring op op tone.
Opwarming help om moontlike beserings te vermy entrek die meeste voordeel uit oefening. Daarna kan jy intense oefeninge uitvoer: om die hoepel te draai en tou te spring.
Oefening
Aan almal wat 'n manier soek om vinnig van selluliet op die bene, heupe en ander probleemareas ontslae te raak, moet julle onthou dat daar geen resultaat sal wees sonder fisiese aktiwiteit nie. Eerstens moet jy op kardio-oefensessies fokus - dit verbrand vet, oortollige kalorieë, en versnel ook die metabolisme en maak die vel soepel. Oefening moet ten minste 30 minute per dag duur. Kardio-oefening sluit touspring, hurk, longe in. Hierdie metode is veral goed vir daardie vroue wat 'n manier soek om vinnig ontslae te raak van selluliet op die pous en bene.
Opleidingsprogram vir elke dag
Om selluliet te beveg, is dit belangrik om tydens oefening op probleemareas te fokus. Die lemoenskil is gewoonlik in die onderste deel van die liggaam geleë, so die spiere van die bene en boude sal altyd betrokke wees. Dit is raadsaam om die kompleks elke 1-2 maande te verander vir groter doeltreffendheid.
Jy moet die volgende oefeninge doen:
- Squats is die doeltreffendste om die onderlyf uit te oefen. Spiere word meer elasties, en metabolisme versnel ook, en gevolglik verdwyn oortollige vet. Om die oefening resultate te gee, moet jy dit korrek uitvoer. Wanneer jy hurk doen, is dit nodig dat die liggaam eweredig is, die bene moet effens wyer as die skouers wees. Arms kan voor jou uitgestrek word, jy kan handgewigte gebruik vir groter las. Squats word glad uitgevoer, almalspiere moet in spanning wees. Dan moet jy terugkeer na die beginposisie.
- Lunges verwyder ook effektief selluliet in die onderlyf. Om die oefening korrek uit te voer, moet jy in die "skêr" posisie staan, die hoofgewig van die liggaam val op een been, en die ander is een stap agter. Daarna word die massa teruggeplaas en gladde hurk word uitgevoer. Tydens die oefening moet die been wat agter is by die knie gebuig word totdat 'n regte hoek gevorm word. Die bors moet vorentoe kyk, en die spiere van die bene en abs moet in spanning wees. Dit is nodig om in hierdie posisie reg te maak, en dan terug te keer na die beginposisie.
- Trap op die platform - maak die spiere van die bene en boude styf. Vir hierdie oefening moet jy 'n hoogte van 30-40 sentimeter en handgewigte gebruik. Dit is nodig om 'n stap op die platform met een voet te neem, die tweede moet teen 'n regte hoek gebuig word. Die h alterarm moet gelyktydig buig. Dan moet jy terugkeer na die beginposisie en herhaal met die ander been.
- Fitball-oefening is baie effektief vir die binnebobeen. Aangesien hierdie deel van die spiere min by die alledaagse lewe betrokke is, is dit problematies. Oefening word uitgevoer terwyl jy op 'n fitball lê. Die gesig moet opwaarts gerig wees, en die hande moet naby die liggaam lê. Bene wat by die knieë gebuig word, word gelig totdat 'n regte hoek gevorm word. Die bal word tussen die knieë saamgepers totdat dit stop. Nadat die maksimum weerstand bereik is, moet jy vir 'n paar sekondes talm, en dan terugkeer na die beginposisie.
Bogenoemde oefeninge is vir die mees algemene probleemareas. Hierdie kompleks sal help om goeie resultate in 'n kort tyd te behaal. 'n Maand na die aanvang van klasse sal die effek reeds sigbaar wees. Gereelde fisieke aktiwiteit word nie net as 'n doeltreffende metode in die stryd teen selluliet beskou nie, maar ook 'n uitstekende voorkoming.
Scrubs
Deur die gekeratiniseerde laag selle te verwyder, kan jy vinnig selluliet hanteer en die toestand van die vel in die algemeen verbeter. Skoonheidsmiddels word in winkels of apteke verkoop of word onafhanklik gemaak. Vir 'n tuisgemaakte skrop is seesout, koffiegronde, gemaalde appelkoospitte geskik. Die instrument help om verskeie take op dieselfde tyd te hanteer:
- Verwyder die laag dooie selle.
- Verbeter metabolisme en verhoog bloedvloei na die probleemarea.
- Diep skoon porieë.
Gereelde gebruik van scrubs verwyder oortollige water uit vetselle en opgehoopte giftige stowwe. Die produk help om vinnig van selluliet ontslae te raak en om 'n aantal velprobleme op te los.
maskers
Saam met ander metodes kan verwarmende skoonheidsmiddels gebruik word. Ons praat van maskers wat 'n aanvulling is en help om vinnig van selluliet ontslae te raak en die vel soepel te maak.
Die produkte wat die meeste gebruik word, is gebaseer op rooipeper, mosterd, klei, heuning en essensiële olies. Maskers word heel aan die einde gebruik, na metodes soos massering, lyfomhulsels, oefeninge. Die middel word daarna vir 15-30 minute toegedienwat weggespoel word. Maskers is geskik vir daardie vroue wat 'n manier soek om vinnig ontslae te raak van selluliet op die boude, buik, dye en bene.
Bads
In die aktiewe stryd teen lemoenskil, wil ek graag die ontspanningsmetode gebruik. Daar is so 'n manier, maar nie elke vrou weet hoe om vinnig ontslae te raak van selluliet met 'n bad nie. Die maksimum voordeel word behaal as jy 2-3 keer per week waterbehandelings neem. Die bad word die beste gebruik in kombinasie met body wraps, oefening en dieet. Enige van die middels word by warm water gevoeg: terpentyn, koeldrank, seesout. Die temperatuur moet nie 37,5 grade oorskry nie. Die prosedure duur 20 minute, waarna jy moet stort en anti-sellulietroom aanwend. Om gereeld te bad help om die vel ferm en glad te hou.
Dieet
Met baie uitgesproke selluliet moet jy spesiale aandag aan voeding gee. As ons praat oor hoe om vinnig van selluliet by die huis ontslae te raak, is dit onmoontlik om nie dieet te noem nie. Natuurlik hang die dieet van elke vrou af van haar individuele eienskappe: gewig, ouderdom, stadium van "rou" in die probleemarea, lewenstyl. Maar enige anti-selluliet dieet beveel die volgende kosse aan:
- Med.
- Laevet suiwelprodukte.
- Groen, groente en vrugte.
- Brood.
- Beesvleis, vis, kalkoen, hoender.
- Pap van graan, semels.
- Gekruide kruie.
As 'n vrou wil weet hoe om vinnig van selluliet ontslae te raak - die resensies praat van die doeltreffendheid van 'n geïntegreerde benadering wat 'n dieet insluit. Die belangrikste ding is om selfbeheersing te toon en geduldig te wees, en die resultaat sal nie lank wees om te kom nie.
Kos om selluliet te help verwyder
Daaglikse dieet moet bestaan uit kosse wat help om vet te verbrand, en ook help om swelling uit te skakel. Die kos moet gebalanseerd wees en proteïene bevat. Dit word gevind in hoender, rooi vis, kalkoen. Proteïen versterk spiere en maak hulle meer veerkragtig, waardeur selluliet verminder word.’n Eetlepel raapsaadolie en 2-3 neute sal help om swelling te verwyder. Hierdie produkte bevat omega-3-vetsure, wat vetselle kan ontblokkeer.
Om van selluliet ontslae te raak, moet jy bessies, kool, spinasie, granaat eet. Die volgende geurmiddels beveg lemoenskil doeltreffend: knoffel, ui, neutmuskaat, borrie, gemmer. Eet pomelo kan eetlus verminder, wat sal help om van die vetterige laag in probleemareas ontslae te raak, terwyl peer metabolisme sal verhoog.
Dit is noodsaaklik om baie water te drink om gifstowwe uit die liggaam te verwyder – ten minste 2 liter per dag. Die gelyste produkte sal help om van die lemoenskil ontslae te raak, maar slegs in kombinasie met ander metodes.
Verbode kos
Tydens die stryd teen selluliet moet jy produkte uitsluit wat die ontwikkeling daarvan uitlok. Die lys is redelik uitgebreid. Die volgende kosse moet nie geëet word nie:
- Geroosterde hoender.
- Braai-gekookte disse moet vervang word met gestoomde of gebakte disse
- Veral alkoholbier.
- Speserye om geur te verbeter.
- Pikkels.
- Worse, worsies en gerookte vleis.
- Halfklaar- en blikkieskos.
- Brood anders as volgraan.
- Meelprodukte en gebak.
- Suiker.
- Witrys
- Kafeïenhoudende drankies.
- Vetterige vleis.
- Suiwelprodukte met 'n hoë vetinhoud.
- Botter en ghee.
Bogenoemde produkte verhoog die las op die niere, lewer en dra by tot vloeistofretensie in die liggaam, wat op sy beurt die voorkoms van selluliet uitlok. Behoorlike voeding is geskik vir vroue wat 'n manier soek om nie net vinnig van selluliet op die boude, bene en ander probleemareas ontslae te raak nie, maar ook wil voorkom dat dit weer verskyn.
So, lemoenskil is 'n probleem vir baie vroue. Slegs 'n geïntegreerde benadering sal help om vinnig ontslae te raak van selluliet op die dye by die huis en om die toestand van die vel in die algemeen te verbeter. Aangesien die keuse van metodes redelik uitgebreid is, kan elke vrou die maatreëls kies om lemoenskil na haar smaak te bestry.
