Byna elke persoon droom van pragtige en gesonde hare. Hulle is 'n ware aanduiding van die toestand van die hele organisme. Om die kwaliteit van die haarlyn te verbeter, is daar baie mediese en kosmetiese produkte. Maar die grootste effek sal 'n gebalanseerde dieet gee. Watter produkte is goed vir hare - die publikasie sal vertel.
Vitamiene vir hare
Dikwels word die rede vir die verswakking van die kwaliteit van die haarlyn 'n swak dieet. As gevolg hiervan begin die follikels verswak, velprobleme verskyn. Luukse krulle verander in lewelose, dowwe stringe. Daarom is dit belangrik om te weet watter kosse goed is vir hare. Om mee te begin, is dit die moeite werd om 'n lys vitamiene te oorweeg wat die gesondheid van die hare verbeter.
Retinol. Dit is vitamien A. Dit verbeter die struktuur, gee volume en sagtheid aan die hare. Dit beheer ook die vlak van vog binne die kopvel en haarskagte. Retinol is in staat om verhoogde droogheid van krulle en gesplete punte uit te skakel
VitamieneB. Hierdie groep is baie waardevol vir die handhawing van die gesondheid van hare en vel. Alle B-vitamiene maak stringe elasties, sterk, blink en dik. Hulle beheer ook die water-vetbalans, voed die hare en aktiveer hul groei
Vitamien C. Hierdie waardevolle stof verseker normale bloedsirkulasie en groei van stringe. Met 'n gebrek aan askorbiensuur neem die elastisiteit en natuurlike glans van die stringe af
Tokoferol. Hierdie stof is baie voordelig vir hare gesondheid. Vitamien E normaliseer bloedsirkulasie, beskerm teen UV-strale, bevogtig, voed hare en follikels. Tocopherol is in staat om die kutikula van die stringe te herstel na kleur, krul en warm stilering
Dus, vitamiene A, B, E en C is baie goed vir hare. Watter produkte hulle in hul samestelling bevat, sal verder bespreek word. Maar dit is ook belangrik om te weet wanneer 'n dieet saamgestel word watter minerale 'n positiewe uitwerking op hare het.
Haarspoorelemente
Die volgende minerale het 'n voordelige uitwerking op die gesondheid van hare en kopvel:
- Jodium. Verantwoordelik vir haarelastisiteit en metaboliese prosesse.
- Yster. Versterk stringe, haarfollikels, voorkom grys hare.
- Magnesium. Verskaf ook sterkte en elastisiteit aan die stringe.
- Kalsium. Neem deel aan die konstruksie van die haarskag.
- Swael. Dit is 'n onmisbare element wat die hare genees, insluitend om elastisiteit en natuurlike glans te gee.
- Silicon. Verantwoordelik vir die versterking van harefollikels, elastisiteit en sterkte van krulle.
- Fosfor. Versterk die helderheid van natuurlike kleur en gee die hare 'n aangename glans.
- Koper. Versnel metaboliese prosesse en stop selveroudering.
- Selenium. Dit is 'n kragtige antioksidant wat hare beskerm teen die skadelike effekte van ultravioletstraling, neerslag en verskeie besoedeling.
Die gebrek aan vitamiene en minerale beïnvloed die toestand van die hare negatief. Daarom is dit belangrik om 'n gevarieerde en gesonde dieet te eet. Watter kosse is goed vir haarverlies en ander probleme?
Suiwel
Hulle is hoog in kalsium. En hierdie gesondheid is nie net vir hare nie, maar ook vir vel, naels, bene en tande. Miskien is die voordele vir die hele liggaam voor die hand liggend. Dit is beter om suiwelprodukte te eet wat min vet bevat.
Proteïene wat met essensiële aminosure verryk is, is ook voordelig. Dit is maaskaas, kefir, suurroom, gestremde melk, gefermenteerde gebakte melk, jogurt en kaas. Hierdie suiwelprodukte word aanbeveel om met 'n minimum vetinhoud geneem te word. Dit is beter om hulle by die daaglikse spyskaart in te sluit, maar met mekaar af te wissel. Jy kan haarmaskers van enige suiwelprodukte maak, wat ook baie nuttig is.
Sojabone
Watter kosse is goed om hare te versterk? Natuurlik dié wat keratien in groot hoeveelhede bevat. Die hare is immers byna honderd persent saamgestel uit hierdie stof. Baie keratien in sojaprodukte. Dit kan byvoorbeeld melk, souse of botter wees. Jy kan enige sojaproduk kies en dit insluitdaaglikse spyskaart.
Fish
Ryk aan voedingstowwe en min koolhidrate. Vis bevat baie proteïene en onversadigde vette, wat goed is vir hare, vel en naels. Die vitamiene wat in die samestelling ingesluit is, laat jou toe om die skoonheid en sterkte van die hare te herstel. Die nuttigste seevis. Maar jy kan ook rivier eet. Dit word aanbeveel om vis ten minste 2-3 keer per week te eet.
Om visolie te eet is ook goed. Daaruit kan jy ook maskers vir krulle maak. As daar beduidende probleme is, dan 'n paar keer per week, vir voorkomende doeleindes - een keer 'n maand.
Hoendereiers
Watter kosse is goed vir hare, naels en tande? Selfs ons voorvaders het geweet dat dit hoendereiers is. Hulle bevat proteïene, essensiële aminosure, verskeie vitamiene, beta-karoteen, biotien en cholien. Eiers word aanbeveel om byna elke dag te eet. Ook vir hare kan jy maskers van eiergele en proteïene maak. Vir voorkomende doeleindes sal 2-3 keer per maand genoeg wees.
Lewer
Soms word haarprobleme veroorsaak deur 'n tekort aan yster in die liggaam. Dikwels is dit as gevolg van die natuurlike verlies van bloed tydens menstruasie. Natuurlik is sulke prosesse slegs inherent aan die regverdige geslag. En hulle laat hul negatiewe stempel op die toestand van vroue se hare. Watter produkte is nuttig vir hare en haarverlies in hierdie geval? Dokters beveel gewoonlik aan om meer lewer te eet. Dit bevat baie yster, wat maklik deur die liggaam opgeneem word. Beeslewer is veral nuttig. Dit word beskou as die leier in vitamiene virhare. Dit het al die nodige vitamiene en minerale.
Wortels
Ryk aan kalium en vitamiene, dus voordelig vir hare, vel en naels. As jy voortdurend hierdie groente eet, kan dit die stringe teen droogheid en brosheid beskerm. Jy kan dit alleen of as deel van slaaie gebruik. Jy kan ook maskers en tinkture van wortels maak. Hulle sal die hare terugbring na sy vorige skoonheid. As jy wortelsap op jou kop vryf, sal droogheid en jeuk van die vel verdwyn.
Beets
Dames weet watter kos goed is vir hare en kopvel. Dit is rooi groente. Benewens wortels, het beet 'n goeie uitwerking op die skoonheid van die hare. Dit is 'n dieetproduk ryk aan vitamiene B. Beet sal metaboliese prosesse verbeter en haarverlies voorkom. Dit kan ook skilfers, jeuk en ontsteking uitskakel. Dit is raadsaam om hierdie groente verskeie kere per week te eet om jou hare en kopvel gesond te hou.
Nute en sade
Feitlik alle sade en neute is tot groot voordeel vir hare en voorkom haarverlies. Hulle bevat baie vitamiene en minerale. Boonop verlaag hierdie produkte die vlak van slegte cholesterol en het 'n voordelige uitwerking op die voortplantingstelsel.
Pampoenpitte is die moeite werd om apart te noem. As jy dit gereeld gebruik, kan jy jouself beskerm teen oormatige haarverlies en selfs kaalheid. Sonneblomsaad is ook nuttig in hierdie verband. Maar hulle is meer hoog in kalorieë, so dit is beter om die keuse op pampoen te stop.
Bran
Watter kosse is goed vir kopvelhare? Gewig verloor meisies weet dat die hare en die liggaam as geheel regtig die korreldop nodig het, wat oorbly tydens die produksie van meel. Ons praat van semels, wat ryk is aan vitamiene B. Dit is 'n onontbeerlike produk vir die groei van krulle en die verbetering van die funksionering van die spierstelsel. Semels kan by jogurt, kefir en enige ander drank gevoeg word. Sommige vroue voeg dit by sop, slaaie en selfs frikkadelle.
Coconut
Kokosneut het baie water, vesel, vet, vitamiene, makro- en mikro-elemente. Danksy sy ryk samestelling is hierdie tropiese vrug in staat om die struktuur van hare, vel en naels te herstel. Boonop het dit 'n voordelige uitwerking op breinaktiwiteit, ooggesondheid en die toestand van die senuweestelsel. Daarom moet jy ten minste periodiek die pulp en water van hierdie eksotiese produk inneem.
Waar nuttiger vir hare is nie die vrugte self nie, maar klapperolie. Dit is beter om dit ekstern te gebruik, toe te pas op die wortels en lengte van die stringe. Hierdie olie ruik lekker, word maklik afgewas en skep ware wonderwerke met die hare! As jy gereeld sulke maskers maak, kan selfs beskadigde stringe in orde gebring word.
Resensies oor haargesondheidsprodukte
Baie vroue en mans stem saam oor watter kos goed is vir haargroei en ander haarprobleme. Dit is wortels, beet, neute, semels, hoendereiers, lewer, vis, soja en suiwelprodukte. Hierdie kosse moet byna altyd in die dieet wees.
Wil ook mooi hare hêdaarop dat dit belangrik is om halffabrikate en ander gemorskos van die spyskaart uit te sluit. Andersins sal selfs 'n volwaardige kosmetiese sorg nie langverwagte resultate gee nie. Daarom is dit beter om slegs voorkeur te gee aan natuurlike produkte en tuisgemaakte disse wat nie preserveermiddels, chemiese bymiddels en kleurkomponente bevat nie.
Watter kosse ontbreek hare?
Baie mense stel belang in hoe om te verstaan watter produkte die hare benodig. Dit kan deur verskeie aanwysers bepaal word. Dit is slegs nodig om die toestand van die krulle objektief te assesseer.
As die stringe droog en bros is, het hulle heel waarskynlik nie genoeg vet nie. Dit gebeur gewoonlik as 'n persoon voortdurend op 'n dieet is. Die liggaam moet nie vette van gerookte worsies en skyfies ontvang nie, maar saam met vis, "melk", plantaardige olies, neute en ander produkte.
As die hare dun en swak is, dan is dit beter om voorkeur te gee aan kos wat ryk is aan yster en sink. Dit is rooivleis, wortels, groente en graan.
Suiwelprodukte, vis, eiers, neute en peulgewasse sal help om haargroei te versnel.
As daar 'n verhoogde olierigheid van die kopvel is, moet jy jou dieet noukeurig hersien. Pittige, pittige en souterige kosse sal daarvan uitgesluit moet word. Dit is ook nodig om die verbruik van lekkers te beperk.
So, ons het gekyk watter produkte goed is vir hare. Maar dit beteken nie dat jy net hulle hoef te gebruik nie. Dit is belangrik om 'n balans te handhaaf sodat die nodige elemente nie net die hare ontvang nie, maar die hele liggaam as 'n geheel.
