Wat om te doen met haarverlies? Ongelukkig is hierdie probleem redelik algemeen. Gelukkig besluit sy. Sjampoe en maskers alleen sal nie die probleem oplos nie. En eers moet jy die oorsaak vind, want haarverlies is net 'n gevolg. Die werklike probleem kan stres, beriberi, verswakte immuniteit, verskeie siektes, insluitend die kopvel wees. Daarom moet u 'n spesialis kontak.’n Tricholoog hanteer soortgelyke probleme, maar jy kan eers’n terapeut kontak, en hy sal jou reeds na die regte dokter verwys. Hy sal jou op sy beurt raad gee oor watter vitamiene om te drink vir haarverlies.
Nadat die oorsaak vasgestel is, kan behandeling begin. So, watter vitamiene om te drink vir haarverlies. Daar moet kennis geneem word dat hierdie vitamiene hoofsaaklik deur die kopvel benodig word, en nie deur die hare self nie.
Die belangrikste vitamien nie net vir hare nie, maar vir alle organe is vitamien A. Dit help om die funksionering van die talgkliere te normaliseer, velimmuniteit te verhoog, regeneratiewe prosesse in die vel te stimuleer, en haargroei. Die daaglikse behoefte van hierdie vitamien is slegs 1 mg. Jy kan dit kry deur in te sluitjou dieet visolie, room, suurroom, lewer, kaviaar, volmelk, seekos. 'n Ewe belangrike provitamien A word in voedsel soos appelkose, wortels, pampoene, spinasie en pietersielie gevind.
Vitamien E help om die kopvel te bevogtig, beskerm teen UV-strale, genees geringe wonde en verminder inflammasie. Die daaglikse behoefte van hierdie vitamien is 15 mg. Dit word gevind in groente-olie, groen groente, eiers, graan, lewer, sojabone.
Vitamien C dien as beskerming teen vrye radikale, is betrokke by die versterking van die wande van die vate van die vel, en beskerm vitamien E teen oksideermiddels. Die liggaam kan hierdie vitamien kry van groen en geel groente, peulgewasse, vrugte, roos heupe, duindoring, kersies, kelp, kruisement, salie, asook botter, volmelk en suiwelprodukte, beeslewer, kaviaar en eiers.
Ons gaan voort om uit te vind watter vitamiene om te drink vir haarverlies. B-vitamiene speel 'n belangrike rol. Vitamien B1 (of tiamien) dra by tot die normale funksionering van die senuweestelsel. Dit word gevind in brood, seekos, graan, groente (broccoli, aspersies), peulgewasse, neute, lemoene, rosyne, pruime, roos heupe, bessies, brouersgis, kelp, vleis (beesvleis, varkvleis, pluimvee), lewer.
Vitamien B2 bevorder metabolisme in die liggaam. Die daaglikse norm is 2 mg. Dit bevat gis, groen groente, graan, ertjies, lewer, niere, vleis, vis, volmelk, jogurt, maaskaas, eiers.
Vitamien B3 (of PP) bevorder sirkulasiebloed, haargroei, vog. Die tekort daarvan kan lei tot die vorming van grys hare. Die daaglikse norm is 50-100 mg. Hierdie vitamien word gevind in lewer, gis, broccoli, kaas, wortels, dadels, vis, melk, grondboontjies, aartappels, tamaties, verskeie kruie soos lusern, rooipeper, ginseng, kamille, brandnetel, framboosblare, salie.
Vitamien B5 (of D-panthenol) help om hare te versterk en te herstel. Dit word gevind in gis, groente, graan, haselneute, blomkool, ertjies, lewer, hart, melk, kaviaar.
Vitamien B6 verbeter bloedsirkulasie in die kopvel, voorkom skilfers. Dit is volop in groen groente, peulgewasse, avokado's, piesangs, okkerneute, kool, mielies, lewertraan, rys.
Vitamien B9 (of foliensuur). Die daaglikse norm is ongeveer 0,3 mg. Voldoende hoeveelhede van hierdie vitamien word in maaskaas, groente, voedingsgis, kase en vis aangetref.
Vitamien B10 bevorder haargroei en voorkom dat dit grys word. Die daaglikse norm is 100 mg. B10 word gevind in aartappels, lewer, suiwelprodukte, brouersgis, wortels, sampioene, vis en neute, en eiergeel. Alkohol en verfynde suiker vernietig hierdie stof.
Ewe belangrik is vitamiene H en F. Vitamien F voorkom skilfers en haarverlies, bevorder herstel van vel en hare. Hierdie vitamien word gevind in groente-olie, sojabone, grondboontjies, amandels, avokado's.
Vitamien H bevorder velherstel. Hulle is ryk aan sojabone, grondboontjies, kool, lewer, gis, tamaties en eiergeel.
Watter vitamiene om te drink vir haarverlies, het ons uitgevind. Maar jy moet ook weet hoe om hulle te kombineer.
Jy kan ook multivitamienkomplekse neem. Byvoorbeeld, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" en ander. Vitamien B1 kan (selfs behoort) gekombineer word met C en A. Vitamien D toksisiteit kan verminder word met vitamiene A en E. Vitamiene B2, B12 en C help foliensuur (vitamien B9) om te skakel na sy aktiewe vorm. Vitamiene C, B1, B2, B3, B5 en B6 werk ook goed.
