Die eerste ding wat 'n vrou se ouderdom openbaar, is haar gesig. En selfs al het sy 'n slanke figuur, wat gehandhaaf kan word deur gereelde oefensessies in die gimnasium, blink oë en 'n onuitputlike begeerte om 'n vol lewe te skep en te leef, maar taamlik diep nasolabiale voue, 'n vaag ovaal gesig en kraaipote sal beslis dui die aantal jare aan wat sy geleef het.
Moenie oorhaastig wees nie en gebruik swaar artillerie in die vorm van plastiese chirurgie en Botox. Draai die jare terug en trek die vel styf met gereelde gesigsoefeninge.
Dit is opmerklik dat die voordelige effek van gimnastiek op gesigspiere in antieke Indië opgemerk is. En sedert daardie tydperk het hierdie praktyk voortdurend ontwikkel, talle transformasies ondergaan en in verskeie rigtings verdeel. Een van hulle isEvgenia Baglyk se skool. Dit word op die YouTube-kanaal aangebied in die vorm van video's wat gesigsoefeninge demonstreer en intekenare bekendstel aan die tegniek van hul implementering.
Te oordeel aan die talle resensies, werk Evgenia Baglyk voortdurend daaraan om die materiaal te diversifiseer. Daarbenewens nooi sy voortdurend gaste uit wat hul geheime van massering en gesigsorg met die gehoor van gebruikers deel, waardeur dit nie moeilik is vir 'n vrou om 'n jong en bloeiende voorkoms te handhaaf nie.
Die ontstaan van 'n idee
Evgenia Baglyk het aan gesigsoefeninge begin werk terwyl sy 'n fiksheidsafrigter was. Een van die kliënte het by die meisie gekla oor die korttermynresultate wat sy van kosmetiese prosedures gekry het. Maar hoe wonderlik sou dit tog wees as 'n persoon se gesig in ooreenstemming met sy liggaam styfgemaak is na oefening!
Hierdie gesprek het die meisie laat dink. Die spiere van ons liggaam word immers sterker as gevolg van fisieke aktiwiteit. Hoe verskil hulle van dié wat in die gesigsarea geleë is? En as jy die regte vrag kies, kan jy 'n toename in hul volume bereik. En dit sal die vel in staat stel om styf te trek, wat voorkom dat dit ouderdomsverwante “dreineer” word.
En ten spyte van haar nog onvolwasse ouderdom, het Evgenia Baglyk die idee begin ontwikkel om jeug te verleng. Aanvanklik het die meisie dit met haar ma gedeel en volle ondersteuning van haar ontvang. Daarbenewens het sy ook ingestem om die eerste model vir die beginner-afrigter te word. Dit was die begin van die pad na die ontwikkeling van 'n nuwe metode van opleiding. Evgenia het die studie van die struktuur van elkeen aangeneemspiere, sowel as die sinergisme van hul werking tydens aktiewe gesigsuitdrukkings. Sy het ook verskeie praktyke bygewoon wat verjongingstegnieke onderrig, wat bygedra het tot haar kennis van die wêreldervaring wat die mensdom in hierdie rigting opgedoen het. En eers nadat sy die nodige kennis bekom het en persoonlike navorsing gedoen het, het Evgenia Baglyk haar eie metode geskep om ouderdomsverwante veranderinge in die vel van die gesig uit te skakel, anders as enige ander. Elke beweging van die tegniek wat sy geskep het, is ontwikkel op grond van die struktuur van die spiere en met inagneming van die optimale las wat nodig is om 'n positiewe resultaat te verkry.
Waarvoor bou Facebook?
Daar is 57 verskillende spiere op die menslike gesig wat oor die jare hul elastisiteit verloor. Die eienaardigheid van hul anatomie is sodanig dat hulle almal met hul vesels in die dermis geweef is. Dit is te danke aan hierdie dat 'n persoon die vermoë het om gesigsuitdrukkings bewustelik te verander. Maar wanneer, met ouderdom, die toon van russpiere begin verswak, rek die vesels. Dit lei tot verslapping van die ooreenstemmende areas van die vel. Onder die swaartekrag word voue op die nek, wange of "buldogwange" gevorm, nasolabiale plooie verskyn en ptosis (oorhang van die boonste ooglid) word gevorm. Wat kan gedoen word om hierdie onaangename proses te vermy en veroudering so lank as moontlik te vertraag? Om dit te doen, moet jy die spiere in goeie vorm hou.
Gimnastiek vir die gesig van Evgenia Baglyk is gebaseer op 'n eenvoudige, maar nie minder briljante idee nie. Die skrywer van die tegniek stel voor om doelgerig gesigspiere op te lei, wat hulle in konstante toon sal hou. Anders asliggaamsbou, in hierdie geval is die doel nie om die volume spiere te verhoog nie. Daarom verander die voortdurende veranderinge nie die vorm van die gesig nie, maar gee dit net terug na dié wat inherent was aan 'n mens in sy jeug.
Dit is opmerklik dat die opleiding van gesigspiere nie 'n nuwe prosedure is nie. Facebook-gebou het immers amper honderd jaar gelede verskyn, sodat mense van die eerste tekens van veroudering ontslae kon raak. Sulke oefeninge is nie net geskik vir vroue nie, maar ook vir mans. Hulle het ook geen ouderdomsbeperkings nie. Die tegniek is so ontwerp dat alle gesigspiere by die beweging betrokke is. Danksy dit word dit moontlik om die mees effektiewe resultaat te verkry.
Deur gesigbou-oefeninge uit te voer, kan enigiemand redelik maklik daardie dele van die gesig regstel wat vir hom onvolmaak lyk. Verwyder byvoorbeeld die tweede ken, voeg volume by die wange en korrigeer die vorm van die wangbene. Hoekom het ons gesigbou nodig? Hierdie oefensessies laat jou toe om:
- behou die jeug deur gesigspiertonus te handhaaf;
- verbeter veltoestand deur bloedvloei tydens oefening te verhoog;
- gladde probleemareas en korrekte gesigskontoere;
- skakel onderhuidse vetneerslae uit.
Te oordeel aan die resensies, sal die resultaat van sulke oefeninge nie lank wees om te kom nie. Die eerste veranderinge word reeds twee weke na die aanvang van opleiding merkbaar. En as klasse gereeld en korrek uitgevoer word, begin 'n persoon na 'n paar maande 5-10 jaar jonger lyk.
komponente van die metodologie
Facebuilding met Evgenia Baglyk kan bemeester word deur na video-tutoriale te kyk waarin die skrywer van hierdie tegniek 'n gedetailleerde beskrywing gee van die beginsel om met elke deel van die gesig te werk. Danksy 'n visuele demonstrasie van oefeninge, monitor gebruikers nie net die tegniek van hul implementering nie, maar beheer ook die korrektheid van bewegings. Dit is egter nie altyd gerieflik om 'n video elke keer oop te maak nie. Daarom word aanbeveel om teksbeskrywings van die nodige oefeninge byderhand te hou en daarna te verwys tydens opleiding.
Wat is gesigbou met Evgenia Baglyk? Dit is 'n hele stelsel wat uit baie komplekse bestaan wat jou toelaat om al die probleemareas uit te werk. Dit sluit in:
- oefening vir die neusbrug en voorkop area;
- regstelling van die tweede ken en gesigkontoere;
- gimnastiek vir wangbene en wange;
- 'n stel oefeninge waarmee jy met die area rondom die lippe kan werk;
- periorbitale opleiding;
- gimnastiek uitgevoer vir die onderste deel van die gesig.
Kenmerke van die tegniek
Gesigfiksheid met Evgenia Baglyk is nie net 'n tegniek om sekere bewegings uit te voer nie. Dit is klasse wat jou toelaat om die innerlike wêreld van 'n persoon te openbaar wat homself moet liefhê. Werk aan die gesig verg geduld, deursettingsvermoë en noukeurige werk. En die een wat klasse verlaat sonder om na 'n week die verlangde vorms in die spieël te sien, is absoluut verkeerd.
Facebuilding met Evgenia Baglyk (en die resensies van baie gebruikers bevestig dit) stel jou in staat om:
- raak ontslae van swelling, wat voorkom deur die uitvloei van limf te verbeter;
- verlig gesigspierspanning;
- werk die beheer van gesigsuitdrukkings uit;
- om 'n gladde voorkop en 'n duidelike ovaal gesig te verkry;
- gladde nasolabiale voue;
- verwyder plooie;
- omlyn die wangbene duidelik;
- lig die boonste ooglid en maak die oë meer ekspressief en wyer.
Algemene aanbevelings
Gimnastiek met Evgenia Baglyk het geen ouderdomsbeperkings nie. Die implementering daarvan word aanbeveel vir mense op grond van hul individuele behoeftes. Jy kan byvoorbeeld vir jouself oefeninge kies wat sommige van die tekortkominge sal regstel. Indien verlang, word 'n stel aktiwiteite gekies om die jeug te ondersteun en te verleng.
Evgenia Baglyk beveel aan om in die oggend gesigsoefeninge te doen. Inderdaad, op hierdie tydstip is die liggaam, wat pas begin wakker word, steeds ontspanne. Danksy dit sal hy soveel as moontlik die voordele van Facebook-bou absorbeer, aangesien met 'n ontspanne liggaam net die gesig sal werk.
Om die oefeninge uit te voer, sal Evgenia Baglyk voor 'n spieël moet wees. Dit sal jou toelaat om elke beweging in alle stadiums te beheer en die instruksies presies te volg. Dit is belangrik om nie die spiere te oorwerk nie, wat hulle kan benadeel. Daarom is dit nodig om te voldoen aan die aanbevelings van die skrywer van die metodologie oor blootstellingstyd en herhalingsfrekwensie.
As jy al die minimum reëls van gimnastiek deur Evgenia Baglyk volg, volgens die resensies van diegene wat hierdie tegniek toegepas het, kan jy na 'n maand se gereelde werk jou jong en pragtige gesig geniet.
Kontraindikasies
Yevgenia Baglyk se stel oefeninge, soos enige aërobiese oefening, het sy beperkings. Dus, vroue wat vullers het, moet dit nie begin nie. Dit word nie aanbeveel om sulke oefeninge na Botox-inspuitings uit te voer nie. Die feit is dat as gevolg van die versnelling van bloedsirkulasie, die middels vinniger sal begin oplos. Moenie klasse begin nie:
- na plastiese chirurgie;
- vir hipertensie;
- in die geval van bestaande siektes wat met die gesigsenuwees geassosieer word;
- met koorstoestande tydens SARS.
In die geval wanneer daar patologieë van die tiroïedklier is, is dit nodig om versigtig te wees wanneer u oefeninge vir die nek kies. Dit sal die risiko van 'n verergering van die siekte uitskakel.
Mees versoekte oefeninge
In ons onstuimige tyd, wanneer 'n persoon gedurig kort tyd het, kan nie almal die volle kursus van Evgenia Baglyk voltooi nie.
Hoe om dan vir jou skoonheid en jeug te sorg? Vir sulke mense het Evgenia Baglyk die gewildste oefeninge uitgesonder, waarvoor vyf tot tien minute genoeg is. Oorweeg hulle in meer besonderhede.
Uitskakeling van nasolabiale voue
Hoe om sulke ouderdomverwante veranderinge te hanteer? Om dit te doen, moet jy jou mond oopmaak en jou onderkaak afsak. In hierdie geval moet die lippe die vorm van 'n ewe ovaal aanneem. Dit sal veroorsaak dat die vel in die nasolabiale area, boonste wange en wangbene strek. Doen ditbeweging, is dit belangrik om te verseker dat die onderlip en ken nie in spanning is nie. In hierdie posisie moet jy vir 10 sekondes bly. Daarna kan jy ontspan. Hierdie oefening vereis 5-6 herhalings. Dit moet daagliks gedoen word. Dit word aanbeveel om gesigsoefeninge (gesigbou) soggens tuis uit te voer. 'n Bykomende voordeel sal egter verkry word as sulke bewegings verskeie kere per dag uitgevoer word wanneer daar 'n vrye minuut hiervoor is.
Wangwerk
Die beginposisie vir hierdie oefening vir die gesig van Evgenia Baglyk is dieselfde as in die vorige geval. Dit wil sê, die lippe moet 'n ovaal vorm, en die onderste deel van die gesig moet ontspanne wees.
Volgende moet jy al die vingers op albei hande buig, behalwe vir die wyswyser en die middel. Hulle moet teen die binneste oppervlak van die wange gedruk word, en hou by die rigting van die mondhoek tot die hoek van die onderkaak. In hierdie geval is dit nodig om die wange terug te trek en met jou vingers daarop te druk. Onder die middelvinger moet 'n werkende kouspier wees. Dit is nodig om bewegings 25-30 keer uit te voer, met 2-3 benaderings. Dit is terselfdertyd belangrik om te verseker dat die ovaal van die lippe behoue bly en daar 'n gevoel van spanning is.
Dubbel ken- en neklig
Om hierdie gesigbou-oefeninge by die huis te doen, sal jy op die rand van 'n stoel moet sit. Die rug en skouers moet reguit bly. Lig dan die ken op sodat dit 'n regte hoek met die nek vorm. Daarna word dit gemaakasemhaal, op dieselfde tyd as wat jy moet terugleun. Hierdie posisie moet vir 'n paar sekondes vasgestel word. Wanneer u hierdie oefening uitvoer, moet u die spanning van die spiere van die ken en nek voel en seker maak dat die ruggraat slegs in die lumbale streek buig. Die nek en bors moet perfek plat bly. Terwyl ons uitasem, keer ons terug na die beginposisie. Die oefening word 15 keer herhaal.
Gimnastiek vir wangbene
Om oefeninge uit te voer wat hierdie area van die gesig regstel, moet jy die beginposisie inneem, soos in die uitskakeling van nasolabiale voue. Die bolip moet genoeg gestrek word om die tande te bedek. Druk dan sekere areas van die vel met jou vingers. Dit is dié wat bo die bolip en in die sone van die nasolabiale vou geleë is. Sulke aksies sal die sametrekking van die spiere wat in hierdie area geleë is, voorkom. Daarna moet jy met die sigomatiese spiere werk. Om dit te doen, moet jy probeer om jou oë te verkyk of te knipoog. Terselfdertyd met hierdie bewegings moet jy probeer om die oogballe vorentoe te druk. Dit sal die rimpeling van die vel in die hoeke van die oë verminder. Sulke bewegings word 20 keer met 2-3 stelle uitgevoer.
Wanneer gesigbou-oefeninge uitgevoer word, is dit nodig om te verseker dat die vel in die werkarea nie kreukel nie. In die geval wanneer so 'n toestand nie maklik is vir 'n persoon om aan te voldoen nie, is dit nodig om jouself met jou vingers te help. Hulle moet die vel oor die spier hou wat tans werk.
Opleiding vir die area rondom die oë
Baie effektiewe oefeningEvgenia Baglyk, volgens gebruikersresensies, is dié wat jou toelaat om die verslapping van die boonste ooglid uit te skakel. Hulle werk ook uitstekend om opgeblase onder die oë uit te skakel. In hierdie geval moet die vingers van albei hande gebruik word. Hulle word op die bene van die orbitale gate geplaas, direk bokant die wange geleë.
Hou aan om die vel met jou vingers vas te hou. Terselfdertyd moet die oë toe wees, en die pupille moet opgerol word, asof hulle iets op die plafon probeer sien. Vervolgens word die pupille laat sak. As die oefening korrek uitgevoer word, kan jy onder die vingers voel hoe die sagte weefsel gespanne word. Dit word aanbeveel om hierdie oefening 15-20 keer te doen. Dit sal veral relevant word vir daardie mense wie se oë swel na slaap.
Kraaivoetverwydering
Die orbikulêre spier van die oog is verantwoordelik vir die voorkoms van hierdie plooie. Dit moet uitgewerk word wanneer hierdie oefening gedoen word.
Om kraaipote uit te skakel, moet jy jou gesig ontspan, en jou oë so wyd as moontlik oopmaak, hulle 'n bietjie vorentoe druk. Jy moet vir 'n paar sekondes in hierdie posisie wees. Daarna is dit belangrik om te ontspan en te knip. Voer die oefening vir 25-30 herhalings verskeie kere gedurende die dag uit.
Universele oefensessies
Begin fiksheidsklasse vir 'n persoon wat die tegniek van Evgenia Baglyk gebruik, verkieslik met die direkte toesig van 'n afrigter. Die meester sal die korrekte instelling van die hande kan voorstel, die uitvoeringstegniek in die regte rigting kan rig en ook die mees effektiewe kompleks kies. Indien sodaar is geen moontlikheid nie, dan sal video-tutoriale tot die redding kom.
Kom ons oorweeg 'n paar universele oefeninge wat jeug aan enige persoon sal gee.
Evgenia Baglyk beveel aan om jou ore te beweeg. En dit is nie 'n grap van die skrywer van die bekende tegniek nie. Oorswaai is 'n redelik effektiewe gesigligoefening. In hierdie geval moet jy probeer om die ore op te skuif en die vel te trek. In hierdie geval sal die temporale spiere versterk word. Daar is geen beperkings op die herhalings van so 'n oefening nie.
Om die sirkelvormige spiere van die oë te toon, sal hulle toelaat om te bult. Om dit te doen, hoef jy net jou wimpers te waai. Terselfdertyd moet die oë oopgaan, asof hulle verras is. Hierdie oefening vereis 6 herhalings. Die tempo van die implementering daarvan is gemiddeld.
Druk op die onderste en boonste tande met die punt van die tong laat jou toe om die hyoïed area styf te maak. Jy kan sulke oefeninge met 'n onbeperkte aantal herhalings uitvoer.
Dit is ook wenslik vir enige persoon om die spiere van die nek te laai. Sulke studies sal nie net tot eksterne veranderinge lei nie. Die algemene toestand sal beslis verbeter, die manifestasies van osteochondrose sal afneem, die druk sal terugkeer na normaal, en hoofpyne sal ook ophou pynig.
Om spanning te verlig van die spiere van die nek sal die alternatiewe opheffing van die skouers toelaat, en nadat hulle laat sak het (ook aan die begin van die een, en na die ander). Sulke bewegings sal die spiere goed opwarm en klampe in die nek uitskakel. Herhaal die oefening 8 tot 10 keer. Vervolgens moet jy jou skouers terselfdertyd verhoog en verlaag. Die oefening vereis 8 tot 10 herhalings. In hierdie geval hoef jy net met oonde te werk. Hande moet ontspanne wees.
Daar is geen beperkings op die oefening wat help om die onderste kontoer op te trek nie. In hierdie geval moet slegs die servikale spiere by die werk betrokke wees. Die beginposisie is sit. Die liggaam moet gestrek word. Vervolgens word slingerbewegings uitgevoer terwyl 'n egalige postuur gehandhaaf word. Hierdie oefening moet 15 keer herhaal word en aan die einde vir 5 tellings talm.
Wange en wangbene kan met eenvoudige bewegings reggemaak word. Hulle veg met kake, wat die "gly" van die gesig na onder uitskakel. Voordat u sulke oefeninge uitvoer, moet u u hande was, aangesien u u vingers moet gebruik. Maak jou mond oop en maak die ovaal reg. Wysvingers word langs die onderkaak geplaas. As jy jou wange beur, moet jy probeer om jou vingers in die middel te druk. Wanneer jy die oefening uitvoer, moet jy seker maak dat die lippe ontspanne bly. Herhaal bewegings 10-12 keer, en bly op die laaste een vir 'n paar sekondes. Nadat u werk voltooi het, moet die spiere ontspan wees. Om dit te doen, sal die wange verskeie kere opgeblaas en afgeblaas moet word.
Om die “appels” te vorm wat deur almal geliefd is en die spasma van die spiere naby die neus te verlig, wat die voorkoms van plooie sal voorkom, sal jy jou mond in 'n ovaal moet rek. Plaas terselfdertyd jou wysvingers met 'n effense helling onder die bolip. Die onderkaak moet ontspanne wees. Ons skuif die vingers af en pas die krag van slegs een lip toe. Die vereiste aantal herhalings is van 10 tot 12.
Soos jy kan sien, gesig oefeninge ontwikkel deur Evgenia Baglyk, volgensresensies, sal geen probleme met die uitvoering veroorsaak nie. En dit is opmerklik dat vroue na 50 jaar eenvoudig nodig is, aangesien hulle effektief versnellende ouderdomverwante veranderinge sal weerstaan. Oefening van die nekspiere sal onder meer help in die stryd teen osteochondrose, en danksy verbeterde weefselvoeding en suurstofversadiging sal die gesig van plooie ontslae raak. En dit alles sonder duur prosedures en plastiese operasies.
