Selluliet is 'n ware plaag van vroue van die XXI eeu. Slaperigheid en diep vore op die vel van die bene, boude en buik ontneem 'n vrou van vertroue in haar eie aantreklikheid. Dit maak dit moeilik om vrylik die strand te besoek en selfversekerd in die bed saam met jou geliefde te voel. Selluliet kan en moet beveg word! En jy kan dit self doen, sonder ekstra finansiële koste. Hoe om anti-sellulietmassering by die huis te doen?
Basiese om selluliet te bestry
Dit word eerstens gevorm as gevolg van wanvoeding en gebrek aan fisieke aktiwiteit. Voedingsdeskundiges beveel aan om brood en bakkeryprodukte op te gee (witbrood is veral skadelik), lekkers, kitskos. Etes moet fraksioneel wees - 4-6 keer per dag, in klein porsies.
Dit is belangrik om hoofsaaklik groente, vrugte en graan te eet. 'n Week na die oorgang na hierdie dieet word die vel voor ons oë getransformeer, want dit ontvang al die stowwe wat dit nodig het. Sy word meerstyf, elasties, die volume vetterige neerslae verminder. Voeding is ook ongelooflik belangrik in die stryd teen selluliet. As jy by die basiese beginsels van 'n behoorlike dieet hou, sal selluliet gewaarborg verminder.
Drink baie skoon water. Dit sal die selle, "geswel" van vetweefsel, dwing om aktief daarvan ontslae te raak. Vir goeie vertering word dit aanbeveel om 'n glas water voor elke ma altyd te drink. Maar nadat jy geëet het, kan jy vir 'n uur geen vloeistowwe (insluitend sap en tee) drink nie, aangesien dit die normale afbreek van kos verhoed.
Skei proteïene en koolhidrate. As jy 'n slaai eet, moenie vleisprodukte daarby voeg nie. En as jy vleis verkies, moenie dit saam met brood of 'n bykos eet nie.
Sport en selluliet
Moenie vergeet om te oefen nie. In 2016 het die New Mexico-wetenskaplike Len Kravitz 'n artikel gepubliseer waarin hy die resultate van sy studie gedeel het. Hy is seker dit is sport wat help om van selluliet ontslae te raak. Daar is opgemerk dat by opgeleide vroue die gespierde raam nie vetafsettings in die dermis laat deurdring nie. Die doeltreffendste kragoefeninge, sê Kravitz, is hurke, longe en beenkrulle.
As die dieet egter verkeerd is, sal ure in die gimnasium jou nie van selluliet red nie.
Tekens van selluliet
1. In die eerste stadium is selluliet ongelooflik moeilik om op te let. As gevolg van limfatiese kongestie lyk die vel op die dye en boude pofferig, maar is steeds glad.
2. In die tweede stadium, as gevolg van swak veneuse uitvloei, word selfunksie ontwrig, en 'n laag word gevormdigte vetterige laag. Vetweefsel ontwikkel in die vorm van 'n gaas wat soos 'n heuningkoek lyk.
3. In die derde stadium is die area nog glad, maar as jy dit vou, kan jy die "lemoenskil" in die vorm van diep duike in die vel sien.
4. In die vierde stadium is die probleemarea met die blote oog sigbaar, die vel is slap. Die temperatuur hier is merkbaar laer as in ander dele van die liggaam. Jy kan die diepte van selluliet met 'n knippie nagaan - as pyn daaruit gevoel word, is selluliet gevorderd en vereis langtermynbehandeling.
Help massering om van selluliet ontslae te raak?
Beslis ja. Impak op probleemareas verhoog bloedsirkulasie in hulle. Dit stimuleer die werk van selle wat "vet" is van vetafsettings. Hulle begin van hulle ontslae raak. Gelyktydig met verhoogde bloedsirkulasie, ontvang die vel meer bruikbare stowwe, waartoe toegang geblokkeer is as gevolg van swak metabolisme in die weefsels.
Hoe om die vel voor te berei vir 'n massering?
Om die effek van massering te versterk, word dit aanbeveel om die vel van dooie selle skoon te maak. 'n Natuurlike skrop sal hiermee help.
Skrop is maklik om tuis voor te berei, maar jy kan ook in die winkel gekoop word. Dit is geriefliker om te gebruik, maar minder voordelig vir die vel.
Om dit voor te berei, sal jy 'n poeier met skuurdeeltjies nodig hê - koeldrank, sout, maar koffie is die doeltreffendste. Meng dit met enige draerolie. Jy kan 'n paar druppels essensiële olie byvoeg. Die doeltreffendste in die stryd teen selluliet is sitrusvrugte en kaneelolie.
Dit word aanbeveel om die skrop te gebruik terwyl jy stort, wanneer die vel met warm water opgewarm word. Gooi 'n klein hoeveelheid in die palm van jou hand en versprei oor die dye en boude met sagte masseerbewegings. So sal jy die vel nie net op probleemareas skoonmaak nie, maar ook op jou hande. As jy bang is om jou manikuur te verwoes, gebruik handskoene.
Dit word aanbeveel om hierdie skrop een keer per week te doen. Daarna, gaan dadelik voort na 'n handleiding of kan masseer. Maar een van die eenvoudigste en nie tydrowende nie, is 'n waslapmassering.
Stortmassering
In die oggend en in die aand, gaan stort, maak voorraad op van 'n waslap wat van harde materiaal gemaak is. Maak 'n kontrastort (slegs moontlik op probleemareas van die liggaam) en masseer dit deeglik met 'n waslap. Die vel na afwisseling van warm en koue water is veral vatbaar vir sulke manipulasies.
Nadat jy uit die stort geklim het, smeer anti-sellulietroom op probleemareas aan.
Bekermassering
Nog 'n effektiewe metode in die stryd teen selluliet is massering met vakuumkoppies. Dit word nie so gereeld gedoen soos hierbo beskryf met 'n waslap nie. Jy moet dit 3-4 keer per week herhaal. Onthou dat in die teenwoordigheid van spatare, manipulasie van vakuumpotte streng teenaangedui is.
Om anti-sellulietmassering met flesse by die huis uit te voer, sal jy natuurlike olie nodig hê (jy kan ook masseerolie by die apteek koop, maar dit is geparfumeerd, so dit sal vinnig porieë verstop) en 'n vakuumfles. Daar is baie soortgelyke blikkies op die mark.
Klein silikoonflesse"Wonder Bank" is geskik vir meisies met sensitiewe vel en lae gewig. Chinese silikoonbottels is ideaal vir oorgewig vroue, maar ietwat ongerieflik om te gebruik. Hulle word in 'n stel verkoop en het verskillende diameters.
'n Derde soort fles, gemaak van mediese plastiek, kan een op 'n slag te koop gevind word, maar hulle benodig 'n pomp. Jy kan hulle gewoonlik in winkels kry met esoteriese goedere en Chinese medisynevoorrade.
Alpina Plast polimeer-glas flesse kan ook te koop gevind word. Hulle is baie maklik om te gebruik.
Vakuummassers is nie minder gerieflik nie. Dit is elektriese toestelle in die hand met een of twee spuitpunte wat gemaklik is om tuis te gebruik. Sommige modelle is toegerus met smal spuitpunte, wat jou toelaat om 'n gesigmassering by die huis te doen.
Hoe om vakuummassering te doen?
Smeer olie op die vel en smeer met masseerbewegings oor die oppervlak wat jy van selluliet gaan ontslae raak. Dit is belangrik dat die fles maklik oor die lyf gly.
Warm die vel op met jou hande, beweeg van die knieë na die lies, langs die limfvloei. Gaan dan direk voort na die vakuummassering. Ideaal gesproke moet jy die fles langs die masseerlyne wat in die figuur getoon word beweeg.
Begin deur 'n klein area van die vel te suig, en vergroot dit geleidelik. Dit sal die vel warm maak en probleemareas dieper dieper uitwerk. Die behandelingstyd vir een area (byvoorbeeld die agterkant van die dye en boude) is10-15 min. Die areas van die binnedye, met die uitsondering van die area naby die knieë, en die lies kan nie met banke verwerk word nie.
Kneusplekke mag voorkom, maar hulle moenie bang wees nie. Hulle sê net dat die eerste blootstelling te aggressief was en na 3-4 dae moet die prosedure sagter gemaak word. Die tweede masseersessie, merk kliënte van masseurs op, is pynliker as die eerste. Na die tweede prosedure neem die intensiteit van pyn egter geleidelik af en na 6-7 sessies verskyn dit dikwels glad nie.
Na die massering word dit aanbeveel om 'n anti-sellulietroom aan te smeer en die area van die dye, boude en buik met 'n film toe te draai. Kies 'n room na gelang van die effek wat jy nodig het. As jy die voorkoms van selluliet moet verminder, koop 'n room met 'n verwarmende effek. Sulke middels is egter teenaangedui in siektes van die voortplantingstelsel.
Om die vel te kleur, gebruik 'n verkoelingsroom. Resensies sal jou help om 'n kwaliteit handelsmerk te kies. Baie masseerterapeute gebruik ys van die Wit-Russiese maatskappy Bielita Vitex. Vroue wat anti-sellulietmassering by die huis doen, noem dit in die resensies een van die beste liggaamsorgrome.
Handmassering teen selluliet
Kan ek myself beperk tot handmassering by die huis? Om 'n handmassering te doen is nie baie gerieflik vir jouself nie, aangesien jou hande eenvoudig nie baie gebiede kan bereik nie. Daarom word handmassering gewoonlik gekombineer met meganiese massering – met behulp van 'n fles, waslap of selfs 'n kleefplastiekrol.
Die laaste opsie is gerieflik vir meisies wat wilbespaar op die koop van vakuumblikke. Nadat jy die vel met jou hande warm gemaak het, tik die probleemareas met’n kleefplastiekrol totdat aanhoudende rooiheid verskyn. En, natuurlik, voltooi die behandeling met 'n anti-selluliet wrap.
Hoe om anti-sellulietmassering by die huis met jou hande te doen?
Volg hierdie riglyne.
1. Smeer die olie oor die hele area wat behandel moet word.
2. Begin met sagte, vloeiende bewegings. Masseer die vel liggies met streel-, wikkelbewegings van bo na onder.
3. Vryf sal die vel voorberei vir verdere manipulasies. Vryf die vel intensief met saagbewegings.
4. Gaan dan voort na strek. In hierdie geval sal die "deeg"-tegniek (asof jy die deeg knie), rol met die velroller met die ander hand vasmaak, skuif en strek doen.
5. Tik bestaan uit die toepassing van houe van verskillende intensiteit op probleemareas. Dit word met die agterkant van die hand uitgevoer.
6. Na elke ontvangs word streling uitgevoer.
Op die internet kan jy baie video's vind oor hoe om anti-sellulietmassering by die huis te doen. Binnekort sal jy jou eie tegniek ontwikkel. Dit is egter belangrik om sag te wees en nie al die selluliet in een sessie te probeer uitdruk nie.
Ter afsluiting
Dit is baie moeilik om 'n anti-selluliet-massering by die huis op jou eie te maak, so vroue verkies dikwels om na spesialiste te wend. Die mees gevraagde vakuummassering, wat nou wyd in salonne gebruik word. Handleidinganti-selluliet massering met 'n huisbesoek of 'n besoek aan die salon is nodig vir daardie vroue wat teenaangedui is in koppie.
