Die toestand van die hare hang van baie faktore af.’n Gebalanseerde en behoorlike dieet is noodsaaklik. Met behulp van 'n geskikte dieet sal dit moontlik wees om haarverlies te voorkom, groei te versnel en die glans van krulle te verseker. Jy moet 'n gesonde dieet kies vir haargroei. Lees meer hieroor in die artikel.
Waardevolle produkte
Voeding vir haargroei moet gebalanseerd en korrek wees. Mono-diëte, wat vandag in aanvraag is, is skadelik, want daarna is daar 'n verlies aan hare glans. Krulle kan bros, droog word. As die gebrek aan voeding konstant is, is daar 'n risiko van hul verlies. Voeding vir haargroei op die kop moet soos volg wees:
- Om die drade te versterk, hul groei te versnel, benodig jy produkte wat met yster en kalsium versadig is. Dit is nodig om die dieet te diversifiseer met gesonde, vars produkte. Jy moet vrugte, bessies, groente, peulgewasse, seevis eet.
- Hare bevat gewoonlik keratien, wat uit proteïene vervaardig word. Met die beperking van proteïenvoedsel groei krulle stadig en val uit. Daarom is dit nodig om kos te eet wat proteïene bevat: melk, graan, vleis, eiers. Om haargroei te verbeter, word nie net proteïen benodig nie, maar ook die behoorlike absorpsie en verwerking daarvan tot aminosure. Om dit te doen, moet jy elke dag ten minste een appel eet, sluit graan en neute in die spyskaart in. Beeslewer moet twee keer per week geëet word.
- Semels, kool, wortels, rooi vis, gis, hawermout, knoffel - geskikte voedsel vir haargroei, roos eliminasie, versterking van haarwortels.
Vitamiene
Voeding vir goeie haargroei moet reg wees. Dit vereis die inname van die volgende komponente:
- Vitamien A. Hierdie komponent is in die liggaam "in reserwe". Dit is nodig om die haarfollikels te versterk, te beskerm teen uitval en die afskeiding van die talgkliere te normaliseer. Vitamien A is ryk aan spinasie, wortels, soetrissies, pampoen.
- Vitamiene B. B1 is betrokke by metabolisme, met sy tekort, sal die hare droog, bros wees. Dit word gevind in eiers, tamaties, dennepitte, vleis. Vitamien B2 word benodig vir die regulering van redoksreaksies in die liggaam. Met sy gebrek word die hare vinnig olierig, verloor sy glans en begin skeur. Die komponent is ryk aan groente, vleis, semels, lewer. В10 nodig om die kopvel te voed, teen vroeë veroudering te beskerm. Die stof is teenwoordig in sampioene, spinasie, eiergeel, aartappels. Komponent B12 is nodig om sellulêre prosesse te verseker. Die tekort daarvan lei tot bros tande, droë vel, haarverlies. Hulle is ryk aan vis, haring, salm, beeslewer, niere.
- VitamienC. Benodig vir normale bloedsirkulasie in die basale deel van die kop. Met 'n gebrek aan hierdie vitamien, het die hare nie voeding nie, sodat hulle uitval. Vitamien C word gevind in appels, groente, soet rooi soetrissies, courgette, duindoring, tamaties.
- Vitamien H. Met die hulp daarvan word die hare glad en blink. Met sy tekort vind 'n skending van die afskeiding van die kopvel plaas, en as gevolg daarvan sal die hare baie droog of olierig wees. Biotien word in hoender, beesvleis, niere, lewer, suiwelprodukte aangetref.
Dit is belangrik dat die produkte natuurlik is. Moet byvoorbeeld nie wors of gerookte vleis eet nie. Suiwelprodukte moet nie preserveermiddels bevat nie. Vermy gebraaide, vetterige kosse.
Suiwel
Dit is die basis van behoorlike voeding vir haargroei. Suiwelprodukte bevat kalsium en kaseïen, wat nodig is om die toestand van krulle te verbeter. Die meeste van hulle word gevind in maaskaas, kefir, jogurt.
Volmelk bevat baie kalsium, maar dit is moeiliker om te verteer en nie alle mense verkies om dit in te neem nie. In hierdie geval is dit beter om kaas, kefir, suurroom te eet. Kefir word ook vir tuisgemaakte maskers gebruik.
Fish
Seevis sluit omega-3's in, wat die volopste in salm is. Gebrek aan poli-onversadigde vetsure veroorsaak droë kopvel, skilfers, jeuk en haarverlies.
Vis bevat fosfor, vitamien B12, yster. Dit is raadsaam om 'n gekookte, gebakte of gestoomde produk te gebruik. Selfs 'n kort braai vernietig nieomega-3-vetsure. Dit is verkieslik om met olyfolie of lynolie te rooster.
Vleis
Hierdie produk moet ingesluit word by die voeding vir haargroei. Die samestelling van krulle sluit keratien, proteïen in, en vleis word beskou as die hoofbron van proteïen. Tricholoë beveel aan om vleis ten minste 4 keer per week te eet. Dit is raadsaam om voorkeur te gee aan hoender, vark, beesvleis.
Proteïen word beter verteer wanneer dit gaar is. Stoomkook is ook geskik. Yster word beskou as nog 'n waardevolle element van vleis. Daarmee is die selle versadig met suurstof, wat die vinnige groei van die haarlyn verseker.
Eiers
Eiers is die voedsel vir haargroei. Eiers bevat baie waardevolle stowwe: vitamien B12, A, D, kalium, kalsium, baie proteïene. Gebraaide en gekookte produkte is van waarde. Beide hoender- en kwarteleiers is nuttig.
Sojabone
Kos vir vinnige haargroei sluit soja in. Dit bevat proteïene, kalium, yster, kalsium. Hierdie minerale is belangrik, hulle versnel haargroei. Soja bevogtig die kopvel, wat die krulle gesond en mooi maak.
Eet semels en graan
Volgraanbrood, semels, hawermout, mielievlokkies - gesonde kos vir haargroei en versterking. Die produkte bevat proteïen, yster, kalium, magnesium, kalsium, selenium.
Mikro- en makrovoedingstowwe het 'n positiewe uitwerking op haargroei, hul voorkoms en algemenetoestand. Dit is raadsaam om elke dag koringsemels te eet. Hulle word bygevoeg in 1-2 teelepels. per dag.
Groente
Wortels en kool is gesonde kos. Wortels bevat baie vitamien A, wat die stringe sterk en elasties maak. Kool is 'n bron van vitamiene C en E, wat versnelde groei van krulle en 'n gesonde voorkoms bied.
Groente moet verkieslik rou of gestoom word geëet word. Groen en rooi groente is ryk aan yster sowel as kalsium en kalium. Daarom moet die produk gereeld by die spyskaart ingesluit word.
Fruit
Om haargroei te verbeter, moet jy soveel vars vrugte as moontlik eet. Mango, perskes, passievrug is ryk aan vitamien B3, wat die bloedvloei van die kopvel verbeter.
Blackberry, pynappel, framboos, granaat het vitamien B9, wat die vel en hare met suurstof versadig. Spanspek, aarbeie, papaja bevat baie vitamien A. Swartbessie, kiwi, koejawel is ryk aan vitamien C. Bloubessies, bosbessies, nektariens word versterk met vitamien E.
Vars groente
In die lente moet jy vars kruie in die dieet inbring, wat by slaaie, eerste en tweede gang, gebak gevoeg word. Dit bevat baie vitamiene, yster, kalsium. Die komponente normaliseer die produksie van sebum, wat die kopvel teen eksterne invloede beskerm. Nuttige vars pietersielie, dille, groen uie en ander kruie.
Nuts
Die nuttigste sluit okkerneute, sederhout, amandels en kasjoeneute in. Hulle is versadig met omega-3 sure, linoleensuur, soos rooi vis. Gebrek aan datakomponente lei tot droogheid of erge olierigheid van die kopvel. Maar neute is hoog in kalorieë.
Vitamienkomplekse
Om te vergoed vir die gebrek aan voedingstowwe, word vitamienkomplekse gebruik. Jy kan dit by 'n apteek koop. Die volgende middels stimuleer haargroei:
- "Hergeldig". Die instrument sluit vitamien B in. Dit bestaan ook uit koper, sink, yster, silikondioksied, uittreksels van koringkiem, giers, mediese gis. Die kompleks word geneem om die voorkoms te verbeter, die broosheid van die stringe uit te skakel, weerstand teen eksterne negatiewe faktore te verhoog, vroeë grys hare te voorkom, ontslae te raak van skilfers en jeuk. Al hierdie simptome vertraag die groei van stringe. Daarom verbeter die middel die toestand van die stringe en kopvel. Die medisyne word in die vorm van kapsules verkoop.
- Fitoval. Die kompleks bestaan uit vitamiene B, L-sistien, mikro- en makro-elemente, mediese gis. Die middel word gebruik vir ernstige verlies van krulle, verswakte haargroei. As jy die reëls van toelating volg, verbeter die bloedtoevoer na die wortels van die krulle. Hierdie faktore het 'n positiewe uitwerking op die verhoging van die lengte van die stringe. Fitoval is beskikbaar as kapsules, sjampoe en lotion.
- Vrou se formule. Die voorbereiding bevat natuurlike nuttige komponente: vitamien B, sink, L-sisteïen, gelatien. Dit bestaan ook uit ekstrakte van kelp-alge en perdestert, klitwortel. Hierdie samestelling het 'n gunstige effek op die toestand van die krulle, versterk hulle en elimineer gereelde verlies. Nog 'n hulpmiddel word gebruik vir die dunheid van die haarskag. Die middel word in die vorm van kapsules verkoop.
- "Deskundige vir hare" van "Evalar". Die dwelm is geskepvir mense wat haarprobleme het. Die produk bestaan uit B-vitamiene, perdestert-ekstrak, brouersgis-outolisaat, sinkoksied. Die middel verminder haarverlies, verbeter volume. Beskikbaar as tablette, sjampoe, lotion en balsem.
- Alerana. Hierdie reeks produkte produseer spuitmiddels, maskers, serums, sjampoe, balsems en 'n vitamienkompleks. Preparate word gebruik vir haarverlies in die vorm van 'n groeiaktiveerder, om teen deursnee en brosheid te beskerm.
Enige vitamienpreparate mag slegs geneem word nadat 'n dokter geraadpleeg is. Jy moet ook eers die instruksies van die vervaardiger lees.
masker
Jy kan 'n masker vir voeding en haargroei gebruik. Mosterd is 'n groot helper vir hierdie doel. Dit skakel ook oortollige vet uit. Om die masker voor te berei, benodig jy droë mosterd, groente-olie, suiker, warm water (2 eetlepels elk). Meng eers al die bestanddele en voeg dan water by.
Wend die masker nie op die hare aan nie, maar op die kopvel. Sodat die wenke nie aan ernstige droogte ly nie, word hulle met verhitte groente-olie behandel. Die kop is geïsoleer met sellofaan en 'n handdoek. Hou die masker vir 15-60 minute, dit hang alles af van die reaksie van die kopvel. Spoel dan af met water en sjampoe. Vir olierige hare word die masker elke 5 dae uitgevoer, en vir normale hare, een keer per week. Met droë stringe word prosedures nie meer as een keer elke 10 dae uitgevoer nie.
Om haargroei dus te verbeterbenodig gesonde produkte, vitamienkomplekse en versorgingsprosedures. 'n Geïntegreerde benadering sal die toestand van die krulle verbeter.
