Van tyd tot tyd wil almal wegbeweeg van die gewoel, alleen bly, hul gedagtes in orde stel en ontspan. Maar ongelukkig is dit nie altyd moontlik om met vakansie na die see te gaan of verre lande te besoek nie. Maar selfs in hierdie geval moet jy positief dink: iets is beter as niks.’n Ontspannende bad sal help om krag te herstel en jou in’n optimistiese bui te sit. Hoe om te kook - lees die artikel.
Waarom is dit nuttig en wat is die kontraindikasies
Warm water het 'n gunstige effek op die senuweestelsel, dit ontspan goed en het 'n kalmerende effek. Dit wil sê, spiertonus neem af, bloedsirkulasie stabiliseer, porieë maak oop en reinig. As jy 'n bad met natuurlike bestanddele neem, word 'n terapeutiese en kosmetiese effek verkry.
'n Tuisgemaakte ontspannende bad voor slaaptyd het 'n kalmerende effek op kinders. Na so 'n prosedure word hulle minder prikkelbaar en sterker.slaap.
Kontraindikasies vir gebruik is:
- siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
- oop bloeding;
- nuwe groeisels;
- swanger vroue benodig kundige advies;
- voel sleg wanneer jy bad;
- allergies vir badbymiddels.
Hoe om voor te berei en aanbevelings
Om die ontspannende bad so gemaklik moontlik te maak, moet jy behoorlik voorberei vir die prosedure:
- Voordat jy gaan bad, is dit beter om te stort om die vuilheid af te was, maar dit is 'n opsionele prosedure.
- Die bad moet vooraf gewas en opgewarm word, aantrekklere moet op die verkoeler gesit word as die prosedure in die koue seisoen plaasvind.
- Kies ontspannende of ander badbymiddels. Dit is beter om voorkeur te gee aan natuurlike essensiële olies, hulle het dieselfde eienskappe as kunsmatige geure, maar veroorsaak selde irritasie of 'n allergiese reaksie.
- Water moet so gemaklik as moontlik wees, nie baie warm nie, anders kan duiseligheid en tagikardie voorkom, maar ook nie koud nie, om nie in die toekoms met 'n verkoue te gaan nie.
- Die gebruik van 'n opblaasbare badkussing sal die proses nog lekkerder maak.
- Steek kerse aan (op 'n veilige afstand), skakel jou gunstelingmusiek of natuurgeluide aan, berei 'n ligte versnapering soos vrugteslaai voor, wend 'n voedsame masker aan - op hierdie manier kombineer jy besigheid met plesier.
- Voor jy die bad verlaat, kan jy die lyf liggies vryfsagte waslap gemaak van natuurlike vesel. Wend dan lotion of room aan volgens veltipe.
- 'n Koppie warm kruietee sal jou voorberei vir 'n diep en rustige slaap.
Met seesout
Badsoute word gemaak van 'n natuurlike produk - verdampte see- of seewater met die byvoeging van alge of plantekstrakte. So 'n bad het ook 'n helende effek, verminder gewrigspyn, toon die vel en help in die stryd teen ekstra ponde. In warm weer, 'n bad met sout help om sweet te verminder, na die prosedure, sonder om die seewater af te was, klop net die vel met 'n handdoek.
Hoe om 'n ontspannende bad te maak:
- Vir medisinale doeleindes: 700-800 g sout word in kookwater opgelos en in 'n gevulde bad gegooi, geroer.
- Vir kosmetiese doeleindes word 200-300 g sout gebruik, wat ook in kookwater opgelos en in die totale volume water gegooi word.
Seesout bevat baie minerale en vitamiene, wat, wanneer dit in water opgelos word, die vel binnedring. Om die effek te versterk, word dit aanbeveel om 'n ligte lyfskil te maak voordat jy 'n bad.
Met essensiële olies
Bederf jouself met aromaterapie met 'n ontspannende bad by die huis met 'n paar druppels essensiële olie. Die meeste mense voeg dit egter direk by die water, wat nie heeltemal korrek is nie. Dit is beter om hulle op te los in melkroom, meng met sout of heuning (5-10 druppels is genoeg).
Die beste geure is:
- blomme en sitrusvrugte - as 'n anti-selluliet,tonikum, ontwakingsmiddel;
- neut en hout - vir siektevoorkoming;
- kruie - het 'n kalmerende effek.
Olie word gekies volgens persoonlike voorkeure. Die reuk wat daaruit voortspruit, moet aangenaam wees, aangesien dit nie net tydens die prosedure ingeasem moet word nie, maar ook daarna. Die geur sal 'n effense waas op die vel laat.
Jy kan 'n tonikum en anti-inflammatoriese effek kry as jy 'n warm bad neem. Die olies dring dus dieper in die vel in en het 'n gunstige uitwerking op die liggaam.
Met kruie en naalde
Ontspannende kruie- of dennenaalde-afkooksel-voet- en lyfbaddens kan wondere verrig, maar neem 'n bietjie langer om voor te berei.
Dit is beter om kruie in 'n apteek te koop of op ekologies skoon plekke (woud, berge, ens.) te versamel. Die afkooksel word eenvoudig voorberei: die medisinale versameling word met kookwater gegooi of oor lae hitte gekook, dan toegedien en gefiltreer. Van 50-200 ml klaargemaakte aftreksel word in die bad gegooi.
Wanneer jy kruie kies, let op die effek wat dit het.
- Kamille - streel, het anti-inflammatoriese en bakteriedodende werking.
- Dynnaalde - help in die stryd teen slapeloosheid en oortollige gewig.
- Hops - bevogtig die vel perfek.
- Mint - ontspan, het 'n antivirale effek, verlig depressie, kalmeer.
Die beste effek word verkry as die afkooksel van 3-5 voorberei wordsoorte kruie.
Skuim en bomme
Om 'n spier-ontspannende bad te maak, kan jy gewone skuim of bomme gebruik. Warm water sal jou help om verligting te voel na 'n lang oefensessie of 'n dag op jou voete spandeer.
Borrelbad is groot pret vir kinders en volwassenes wat daarvan hou om in warm water te week. Dit het 'n wonderlike aroma, versag en maak die vel effektief skoon. Die teenwoordigheid van bymiddels het 'n genesende effek op die liggaam. Mense wat geneig is tot 'n allergiese reaksie moet hulself vergewis van die samestelling van die skuim voor gebruik.
Badbomme maak water sag en bevogtig die vel. Boonop het hulle 'n helder, aantreklike voorkoms en snaakse gesuis in die water, wat enige kind sal beïndruk. Hierdie aksie word bereik deur kontak met watermengsel van sitroensuur en koeldrank.
Spesiale kleure en geure kan die water 'n effense tint en 'n aangename reuk gee. Nog 'n voordeel van bomme is die vermoë om dit self tuis te maak, en kinders kan ook by die proses betrek word.
Watter ontspanne bad jy ook al verkies, 'n positiewe gesindheid en 'n sarsie energie is gewaarborg. Boonop, in die huidige gejaagde lewenstempo, om jouself 'n halfuur tyd in 'n ontspanne omgewing te gee, sal die wêreld mooier en die lewe mooier maak.
