Ná swangerskap borsvoed baie vroue hul baba lank, en hierdeur verloor dit sy vorm en elastisiteit, waardeur dit lelik word en sak. Maar nie alle dames wil sulke gevolge verdra nie, daarom soek hulle allerhande maniere om die vorige toestand van die borsbeeld te herstel. Hierdie artikel sal bespreek hoe om borste te herstel na borsvoeding. Voor dit sal ons kyk na die redes vir die verandering in vorm tydens laktasie.
Hoekom verloor borste hul vorm?
Die hoofrede waarom die borste sak na die einde van borsvoeding, is die kenmerke van sy struktuur – kliere, vet- en bindweefsel en spierblokkies. Dit is die fisiologiese eienskappe van elke vrou. Dit beteken dat die verlies aan vorm te wyte is aan die feit dat die spiere swak word, en hul hooftaak is om die bors te ondersteun. Dit is dus nodig om hul vorige elastisiteit te herstel.
Gevind insakking altyd? Verkeerde liggaamshouding
Sak borste altyd na borsvoeding? Tydens swangerskap is daar 'n geleidelike swelling van die bors as gevolg van die vorming van melk daarin,so dit groei in grootte. Na die einde van die laktasieperiode volg 'n afname in vorm en as gevolg daarvan sak. Dit gebeur nie net by jong moeders nie, maar ook by ouer vroue wie se borsspiere weens veroudering begin verswak het. Maar nie almal nie, vroue wat hulself noukeurig monitor, fisiese oefeninge doen, het 'n borsbeeld in 'n uitstekende toestand vir 'n lang tyd.
Nog 'n rede waarom slap borste na borsvoeding verskyn het, is die verkeerde liggaamsposisie. Dit wil sê wanneer 'n vrou gedurig buk en nie haar rug reguit hou nie. Mens hoef net hierdie probleem uit te skakel, aangesien die vorm van die borsbeeld sal verbeter. Is dit moontlik om terug te keer na die oorspronklike vorm?
Is dit moontlik om die bors terug te gee na borsvoeding? Ja jy kan. Maar hiervoor moet jy voortdurend fisiese oefeninge uitvoer wat daarop gemik is om die spiere van die rug en bors uit te oefen, asook jou postuur te monitor.
Groot borste
Sakke borste kan wees as gevolg van die grootte van die melkkliere. As 'n vrou van nature 'n groot borsbeeld het, dra haar eie gewig by tot die verswakking van die spiere en die daaropvolgende insakking. Maar dames wat klein borste het, is meer gelukkig, selfs in volwassenheid lyk hulle getinte. Daarom moet die verteenwoordigers van die swakker geslag, wat pragtige vorms het, van jongs af begin om die borsspiere te versterk. Omdat groot borste baie sal sak na die voltooiing van GW. Dan sal dit moeilik wees om terug te keer na die vorige aansig.
Dit is opmerklik dat die spiere in hierdie deel van die vroulike liggaam hulle goed leen vir herstel en studie. Daarom kan alles reggemaak word.
Verkeerd om aan te neemdat die oorsaak van slap borste homself voed, want dit neem toe tydens swangerskap. Dit is dus nodig om 'n stel oefeninge te begin reeds tydens die geboorte van 'n kind. Maar hier is dit belangrik om spesiale oefeninge spesifiek vir swanger vroue te kies, om nie die ongebore baba te benadeel nie. Die optel van gewigte en handgewigte in hierdie geval is heeltemal uitgesluit.
Borsvoed of nie?
Baie vroue vra hierdie vraag omdat hulle nie 'n pragtige vorm van hul borste wil verloor nie, hulle is bang dat die kind dit kan aftrek of dit byt en sodoende die vel beseer. Sommige maak selfs spesiale inspuitings wat help om laktasie te stop. Maar sulke prosedures is baie skadelik vir 'n vrou, want dit ontwrig die natuurlike proses wat tydens swangerskap in die liggaam van 'n toekomstige ma plaasvind. Meestal stop selfs die toediening van 'n inspuiting nie laktasie nie, en die bors sak steeds na die staking van borsvoeding. Daarom is inspuitings nie net skadelik nie, maar ook sinneloos.
Verwagtende moeders moet weet dat niks beter is as die voedingswaarde van hul borsmelk vir hul baba nie. Daarom, voordat u die natuurlike voeding van 'n baba laat vaar, moet u dink oor wat vir hom nuttiger is. Nie 'n enkele winkelmengsel sal soveel voordeel vir die baba inhou nie, want dit bevat nie 'n natuurlike biologiese stof wat in moedersmelk voorkom nie. So hoekom jou kinders skade berokken deur met kunsmatige aanvullings te begin.
komponente waaruit moeder se borsmelk bestaan,voorsien die kind van goeie voeding en dra by tot die behoorlike ontwikkeling van alle interne organe.
Hoe om uitsakking te voorkom? Reëls
Om borste nie te laat sak na borsvoeding nie, moet jy by die volgende reëls hou:
- Die eerste ding om te doen na bevalling is om 'n geskikte bra vir borsvoedende vroue te koop. Dit moet perfek in vorm pas, nie druk of bloedsirkulasie benadeel nie, maar terselfdertyd nie te los wees nie, maar die funksie verrig om die bors te ondersteun.
- Wanneer jy 'n bra kies, is dit die beste om 'n naatlose weergawe te oorweeg, asook met wye bande. Sulke modelle ondersteun die borste goed, moenie druk nie, moenie vryf nie, dus moet jy dit in die laaste maande van swangerskap en tydens voeding begin dra.
- Om te verseker dat die borste nie tydens laktasie strek as gevolg van swelling nie, moet 'n borspomp gebruik word. Daarmee word die hoeveelheid vloeistof verminder, en besering aan die borsbeeld word ook verminder. Maar handpomp word nie aanbeveel nie.
- Dit is beter om die baba beurtelings van die een en die ander bors te voed, dan sal die melk ewe veel wees, en dit sal nie stagneer nie.
- Nadat die ma die baba gevoer het, moet die borste bevochtig word met 'n spesiale room, of natuurlike jogurt, rou eier en 'n vloeibare vorm van vitamien E. Hou enige van die mengsels vir ongeveer 'n halfuur, dan spoel af met warm water.
Kontrasstort
Hoe om borste terug te kry na borsvoeding? Nadat borsvoeding voltooi is, het syverloor sy vorm en volume, met ander woorde, dit blaas af. Strekmerke verskyn dikwels. Daarom is dit nodig om die bors onmiddellik na borsvoeding te herstel. Dan sal daar meer kanse wees om haar oorspronklike voorkoms te herstel.
Daar is sekere metodes wat help om borste te herstel ná borsvoeding. Oorweeg die doeltreffendste van hulle.
Rekmerke sal die kontrastort verwyder. Dit is lank reeds bekend dat veranderinge in watertemperatuur bydra tot die stimulasie van velselle. Daardeur versadig hulle met vog, asook herstel hul skade.
Dit word aanbeveel om na elke voeding in die oggend 'n kontrastort te neem, as daar nie tyd hiervoor is nie, was dan ten minste die bors met warm water, en verlaag die temperatuur geleidelik. Dit sal ongeveer 10 minute neem om hierdie prosedure uit te voer, dan sal daar die gewenste resultaat wees. Dit sluit in om oor die bors te gooi en verkieslik 'n koue stort.
Die afwisseling van warm water met koue water het 'n voordelige effek. Dit sal nuttig wees om 'n stortgel te gebruik, waarvan die aktiewe bestanddeel alge is. Dit werk goed vir die vel om die borste tydens die stort te masseer, maar dit moet glad en met 'n sagte kwas gedoen word.
Na voltooiing van die waterbehandeling, word 'n room aangewend om die vel te help herstel.
Oefening om die vorm van die bors te herstel
Oefening sal help om spiere te versterk. Jy kan oefeninge doen tydens laktasie, en nadat dit voltooi is. Maar in die eerste geval word laai eers uitgevoer nadat die bors leeggemaak is.
Die beste tyd om te begin oefen, is 'n paar maande tevoreswangerskap. Dit is moontlik wanneer 'n toekomstige kind beplan word. Die spiere sal in goeie vorm wees, en die borste na borsvoeding sal vinnig in vorm kom. Hierdie metode sal minimale tyd verg, aangesien vragte reeds voorheen uitgevoer is. As daar kontraindikasies of enige siektes is, moet jy 'n spesialis raadpleeg voordat jy met fisieke aktiwiteit begin.
Oefening om die vorm van die bors te herstel
As die dokter jou toegelaat het om oefeninge te doen, dan kan jy begin oefen. 'n Geskatte stel oefeninge wat nie baie tyd sal neem as jy dit daagliks uitvoer nie:
- Beginposisie: kniel, hande rus op enige lae meubelstuk, soos 'n bank. Opstote word uitgevoer totdat die bors aan die ondersteuning raak. Die liggaam moet reguit wees. Doen ten minste 10 herhalings.
- Beginposisie: staan, bene wyd uitmekaar, arms gebuig. Hou die bal op borsvlak voor jou. Die kern van die oefening - die arms is reguit, met die projektiel in die muur gegooi. Die bal bons van haar af en vlieg terug. Terselfdertyd is die projektieluitwerp- en terugvoersones op borsvlak, nie hoër en nie laer nie.
- Beginposisie: staan, bene wyd uitmekaar. Hande word agter die rug gekruis in die kasteel, en styg in hierdie posisie op. Dit is belangrik om hulle nie te ontkoppel nie. Aantal lopies - 5-10 keer.
- Die volgende oefening word ook staande uitgevoer. Maar die arms moet voor die gesig gekruis word, palms op die elmboë geplaas. Die kop is vorentoe gekantel, en die gewig en klem val op die hande. Hoeveelheid - 5 keer.
- Beginposisie: staan, hande in die slot op die agterkop. Kopleun terug totdat dit aan die kwas raak. Die hoeveelheid is dieselfde as in die vorige oefening.
- Staan - bene uitmekaar, arms gebuig by die elmboë op borsvlak. Met die telling van kere word die boonste ledemate na die kante geteel, met die telling van twee keer hulle terug na hul oorspronklike posisie. Dan word dieselfde gedoen, maar met reguit arms.
- Sit jou hande op jou skouers en doen sirkelrotasies, eers vorentoe, dan terug.
- Die beginposisie verander - lê op jou maag, jy moet op jou hande rus en jou knieë buig. Doen push-ups - 10 keer. Terselfdertyd is dit belangrik om te talm wanneer jy lig.
- In 'n staande posisie, strek jou arms voor jou, en buig hulle afwisselend om jou neus met jou vinger te raak.
- En die laaste oefening: staan voor die muur, rus jou hande daarop, gee 'n tree terug. Doen push-ups. Die borsspiere is perfek uitgewerk, en die vertebrale gedeelte is ook versterk.
Oefening sal die doeltreffendste wees as jy jou asem volg, deur jou neus inasem, uitasem deur jou mond. Laai word stadig uitgevoer om nie die ligamente en spiere te beskadig nie. Geleidelik neem die aantal herhalings toe. Dit neem ongeveer twee maande om goeie resultate te kry.
Borsmassering sal elastisiteit daaraan herstel
Die skoonheid van die vel sal massering terugkeer. Die implementering daarvan veroorsaak geen besondere probleme nie, maar dit het 'n uitstekende uitwerking op die bors - bloedvloei verbeter, selle ontvang voldoende voeding, en bowenal word die elastisiteit en voorkoms van die borsbeeld herstel.
Masseringso gedoen:
- Begin vanaf die basis van die bors, na die tepels, maak gladde streelbewegings. Dit word baie stadig gedoen, sonder veel moeite.
- Mammakliere word met vingerpunte geknie.
- Die volgende stap is 'n sagte klop.
- En die massering eindig met 'n stadige slag.
- Hierdie prosedure word die beste gedoen na 'n stort en wanneer die kliere leeg is van melk.
Borsafskeiding - normaal of nie?
Dit gebeur dat daar 'n afskeiding uit die bors is na borsvoeding. Dit word as normaal beskou as die tydperk van hul vorming nie meer as 6 maande duur nie, en hulle is biesmelk, maar as daar 'n bloedmengsel in hulle is of meer tyd verby is, dan moet jy 'n dokter sien.
Klein gevolgtrekking
Dus, om die borste na voeding te herstel, moet jy 'n hele kompleks uitvoer, wat sal bestaan uit oefeninge, massering, 'n kontrastort en die aanwending van 'n bevogtiger. Gereelde uitvoering is die sleutel tot die bereiking van resultate.
