Gemiddelde menslike lewensverwagting neem jaar na jaar toe. En as 'n paar eeue gelede 'n vrou op die ouderdom van 35 as 'n gerespekteerde matrone beskou is, trou hulle vandag op hierdie ouderdom dikwels vir die eerste keer en gee geboorte aan kinders. Maar die pragtige helfte van die mensdom wil nie net lank lewe nie. Vroue wil op enige ouderdom jonk en aantreklik lyk vir die teenoorgestelde geslag. Hoe om jonk en mooi te bly? Hier sal ons vir jou al die basiese reëls vir die instandhouding van jeug vertel.
Velsorg
Velsorg is noodsaaklik op enige ouderdom. Dit behoort 'n gewoonte te word wat deur die lewe sal bly. Jy moet jouself van 'n baie vroeë ouderdom aan die prosedures gewoond raak, want om 'n pragtige gladde vel te handhaaf is baie makliker as om dit te herstel.
Hoe om vir jou vel te sorg? Daar is nie baie reëls nie, maar hulle is almal verpligtend.
- Eerstens moet jy lae-geh alte skoonheidsmiddels laat vaar, en ideaal gesproke 'n minimum van fondse gebruik. Die epidermis "versmoor" letterlik van swaar digte grimeringbasisse, 'n oorvloed poeier en bloos, dik skaduwees en ander "pleister". Op 'n bejaarde gesig met fyn nabootsende plooie maak die oorvloed skoonheidsmiddels dikwels 'n neerdrukkende indruk, aangesien klein deeltjies al die voue verstop. Jy moet dus jou vel 'n blaaskans gee van swaar grimering en net skoonheidsmiddels van goeie geh alte gebruik.
- Tweedens, die gesig en liggaam benodig gereelde skoonmaak. En gewone seep help nie veel hier nie, aangesien dit nie die porieë skoonmaak en die vel oordroog nie. En hier sal verskeie scrubs en skille tot die redding kom.
- Derdens, verouderende vel benodig intense hidrasie. Hoe droër die epidermis, hoe duideliker sal plooie verskyn. Dit moet dus aktief bevogtig word met spesiale ys. Ons moenie van voeding vergeet nie en maak gereeld maskers.
Massage
Hoe lank om jonk te bly? Na die ouderdom van 35 begin vroue vervaag. Daar is merkbare tekens van veroudering op die gesig en liggaam, die elastisiteit van die vel neem af, die liggaam raak meer los. Daarom, gedurende hierdie tydperk, word masseerbehandelings vir die gesig en liggaam veral relevant.
Dit kan beide hand- en hardewaremassering wees. Salonprosedures sal veral effektief wees: handleiding, hardeware, kriomassage, ens.
Beweging
Om jonk te bly is maklik. Om dit te doen, moet jy meer beweeg en stopSpandeer jou lewe om jou gunstelingprogramme te kyk. Beweging is lewe, en enige tipe aktiewe lewe sal help om die jeug te bewaar. Fiksheid, joga, swem, fietsry, hardloop is wonderlik. Maar selfs nie baie atletiese mense moet soveel as moontlik beweeg nie, en lang staptogte in die park, uitstappies na die woud en na die naaste watermassas, buitelugspeletjies met kinders is hiervoor geskik.
Selfs 'n bietjie oggendoefening, as dit gereeld gedoen word, verrig wondere. Sy laai met lewenskragtigheid en goeie bui vir die hele dag.
Liggaamsoefensessie
Vroue wat jonk gebly het, selfs op 'n baie respekvolle ouderdom, verwaarloos nooit opleiding om die liggaam te versterk nie. En as ons die wêreld se bejaarde bekendes onthou, dan word hul bloeiende en jeugdige voorkoms nie net verklaar deur die vaardigheid van die fotograaf nie, maar ook deur gereelde fisiese oefeninge. Charlize Theron is byvoorbeeld in goeie vorm danksy die daaglikse draf met haar honde, en die pragtige Monica Bellucci behou haar luukse figuur met joga en swem.
En as 'n vrou, wat na haarself in die spieël kyk, gedink het: "Ek wil jonk bly," dan moet sy haar liggaam gereeld laai. Die volgende tipe oefeninge is baie geskik hiervoor:
- Intense kragoefening. Hulle is daarop gemik om die algemene veroudering van die liggaam te voorkom. Hoe dit werk? Almal weet dat 'n mens oor die jare minder aktief word: die produksie van hormone neem af en alle lewensprosesse vertraag. En die proses is aan die gangalmal is anders - iemand selfs op 35 voel soos 'n stadige ondergang, en sommige selfs op 40 word verwar met jong meisies. Die proses van hormoonproduksie kan egter aangespoor word deur intensiewe kragoefening, wat die veroudering van die liggaam vertraag. As gevolg van opleiding word somatotropien vrygestel, wat veroudering op sellulêre vlak beveg en wedergeboorte verhoog, endorfien, wat 'n persoon meer vrolik maak, en serotonien, die hormoon van geluk, waaruit mense aangenaam moeg voel na intensiewe oefening. En saam help hulle jou jonk hou.
- Hardloop en flink stap. Hoe om jonk te bly? Goeie gesondheid is ook hiervoor nodig, en 'n groot aantal ouderdomsverwante siektes word geassosieer met ontwrigting van die hart en bloedvate. Die beste kardiovaskulêre oefeninge is hardloop en flink stap. Hulle sal 'n matige vrag gee, terwyl dokters sê dat gereelde hardloop of intensiewe stap 3-4 keer per week die aanvang van ouderdom met 10 jaar sal vertraag.
- Joga. Almal wat vertroud is met joga-instrukteurs merk op dat hulle jonger as hul biologiese ouderdom lyk. Dit is as gevolg van behoorlike asemhaling en matige fisiese spanning op die ruggraat en gewrigte. Boonop verkies hulle om in harmonie met die liggaam en siel te leef, om nie te swig voor stres en negatiewe emosies nie.
- Swem. Om 'n jong liggaam te hê, moet jy begin swem. Hierdie proses laat jou toe om die liggaam op te lei sonder om die gewrigte en ruggraat te beskadig. Water is 'n natuurlike masseerder wat die beweging van limf en bloedsirkulasie in die onderhuidse weefsel versnel.kapillêre. Gevolglik word klein plooie glad en die vel word jonk en elasties. Swem versnel metabolisme en help om spiere te versterk.
Gesiggimnastiek
Alle meisies van 'n baie jong ouderdom stel belang in die vraag hoe om jonk te bly. Alle verouderingsprosesse verskyn op die gesig: die kontoere van die ovaal verloor hul helderheid, nasolabiale voue verskyn, fyn nabootsende plooie en ander tekens van vervaag. Facebook-bou sal help om die vroeë manifestasie van tekens van veroudering aan te spreek. Of, om dit eenvoudig te stel, gesiggimnastiek.
Met ouderdom vorm spierklemme op die gesig van 'n persoon, wat nie toelaat dat sekere spiergroepe ontspan nie. Dit lei tot die voorkoms van vroeë plooie. Facebook-gebou is ontwerp om mense te leer om hul gesig te ontspan en hul spiere te oefen. Gimnastiek vir die gesig lyk snaaks – van buite lyk dit asof die persoon net gesigte maak. Maar sulke oefensessies vir 30 minute, ten minste drie keer per week, sal jou help om 8-10 jaar te verloor.
Stof tot nadenke
Hoe om jonk te bly? Die hoofteken van jeug is nie 'n aantreklike voorkoms nie, maar 'n skerp en nuuskierige verstand, gulsig aangetrokke tot nuwe kennis. So gereeld moet jy nie net die liggaam oplei nie, maar ook die gees. Dit hoef nie beperk te wees tot banale blokkiesraaisels nie. Intellek word ontwikkel deur interessante boeke, gesprekke met slim mense, die bemeestering van 'n nuwe aktiwiteit of selfs 'n beroep. Die belangrikste ding is om nie in ontwikkeling te versteen nie en nie jou gedagtes net aan televisie en te wy niegunsteling reeks.
Sonbeskerming
Om te verstaan hoe om jonk te bly, moet jy die raad van ons oumagroot-oumagrootjies onthou. In antieke tye, hoe edelder 'n dame was, hoe meer het sy weggekruip vir die son se strale. En dit is nie net die aristokratiese witheid van die vel nie. Die feit is dat ultraviolet plooie selfs op 'n jong gesig veroorsaak. En met ouderdom droog gereelde sonbad die vel uit en laat dit soos 'n gebakte appel lyk. In die strewe na 'n perfekte sonbruin, loop modeliefhebbers die risiko om mettertyd ouderdomsvlekke en vroeë plooie te kry.
Dit is dus noodsaaklik om die vel teen ultraviolet bestraling te beskerm en beskermende ys en bevogtigende en voedende maskers te gebruik in geval van oortollige son.
Kos
Hoe om jonk te bly? Enige voedingkundige sal jou vertel dat die basis van 'n jong en bloeiende voorkoms behoorlike voeding is. Dit is nodig om elke dag pap, maaskaas, vrugte, bessies, groente en groente by die dieet in te sluit. Alle vetterige en pittige disse, sowel as kosse hoog in preserveermiddels, behoort van die spyskaart te verdwyn. Die beste manier om jeug te bewaar, is eenvoudige kos, sonder enige fieterjasies - gekookte kosse, gestoomde kosse, rou groente, graankos, ens. Kitskos moet eens en vir altyd vergeet word.
Jy kan en moet jouself bederf met seekos, kase, pluimvee lewerpatee, kiwi, rooi vis, donker sjokolade en kakao. As nagereg is dit beter om natuurlike onversoete jogurt te kies met die byvoeging van seisoenale bessies of vrugte en maaskaas.
Nikotien en alkohol isdie vernaamste vyande vir die vel. Van hulle verloor sy vinnig elastisiteit en normale kleur. Daarom moet hierdie slegte gewoontes laat vaar word.
Slaap
Hoe ouer 'n vrou is, hoe duideliker reflekteer enige gebrek aan slaap op haar voorkoms. Daarom moet jy jou liggaam gewoond maak om op dieselfde tyd aan die slaap te raak, nie later nie as 22:00. En hou by die roetine, ongeag die omstandighede. Die normale duur van slaap is 6-7 uur, en dit is die beste om voor 6 in die oggend op te staan. Om vroeg op te staan, waarborg 'n produktiewe dag.
Mood
En die laaste bron van jeug is 'n goeie bui. Met ouderdom word mense meer somber, knorrig, ewig ontevrede met bure, kinders, man of vrou, werk en die omgewing in die algemeen. Jy moet sulke gedagtes van jouself wegdryf, want jongmense kyk amper altyd met optimisme na die wêreld!
