Ontevredenheid met 'n mens se voorkoms is nie ongewoon nie. Waarskynlik, elkeen van ons het 'n paar tekortkominge wat ons graag wil regstel. Die begeerte om jouself ten goede te verander is normaal solank dit nie sekere grense oorskry nie, so daar is baie maniere om jouself 'n bietjie beter te maak.
Vroue is dubbeld moeilik: skoonheidstandaarde bepaal dat dit nie genoeg is om aantreklik te wees nie, jy moet so lank as moontlik jonk bly. Daarom kies elkeen van ons die mees gerieflike maniere vir onsself, hoe om mooi te wees. Chirurgiese en kosmetiese prosedures, beide deeglik en minimaal indringend, lewer die vinnigste en mees radikale resultate. Dit word egter met sekere risiko's geassosieer, en dit kos baie, so elke jaar is daar meer en meer aktiewe ondersteuners van 'n gesonde leefstyl en fiksheid.
Faceculture
Het jy geweet dat daar fiksheid is nie net vir die liggaam en figuur verbetering nie, maar ook vir die gesig? Ja, jy lees reg, jy kan irriterende plooie verwyder nie net met Botox en hyaluronzuur nie.
Faceculture deur Tatyana Chekalova is 'n stel oefeninge wat jou toelaat om plooie glad te maak, onvolmaakthede in gesigsuitdrukkings en mobiliteit van gesigspiere reg te stel, die kontoer van die gesig te verfyn en selfs lippe te vergroot sonder om die dienste van skoonheidskundiges te gebruik. Die beginsel van aksie is eenvoudig: ouderdomverwante tekens verskyn nie net as gevolg van die feit dat die vel minder elasties word nie, maar ook as gevolg van die verswakking van die spiere. Deur die spiere te versterk, kan jy die tekens van veroudering aansienlik gladmaak. Gesigkultuur kan ook as 'n terapie gebruik word om gesigsuitdrukkings te herstel na skade aan die gesigsenuwees en gedeeltelike verlamming.
Tatiana Chekalova: biografie
Een van die stigters van Facebook-bou, die skepper van gesigkultuur, weet eerstehands van die probleme wat met voorkoms geassosieer word. Tatyana het 20 kg verloor, waarna sy opgemerk het dat die vel op haar gesig en nek baie sag is. Maar haar ongelukke het ongelukkig nie daar geëindig nie.’n Jaar later, op die ouderdom van slegs 39, het Tatyana Chekalova’n iskemiese beroerte gehad, wat die regterkant van haar liggaam erg verswak het. Drie jaar later moes sy gesigsparese hanteer.
Ek wou nie onder die mes ingaan nie, en Tatiana het aktief begin deelneem aan gesigsbou en die oefeninge vir haarself aangepas. Die gevolglike tegniek van Tatyana Chekalova bevat 'n hele reeks oefeninge vir die gesig en nek, wat beide toelaat om spiermobiliteit te herstel en letterlik te verjong sonder die hulp van chirurge. Benewens spieroefening, bevat die kompleks postuurkorreksie en emosiebeheertegnieke,wat aktief bydra tot die voorkoms van nabootsende plooie, wat daarna in statiese plooie verander.
Indikasies
Hoekom moet jy gesigkultuur doen? Eerstens bevorder dit gesigverjonging na 40. As jy nie 'n voorstander van plastiese chirurgie is nie, dan is dit 'n waardige alternatief. Kosmetiese produkte sal plooie gedeeltelik uitskakel, maar sal nie die geswelde kontoer, "vlieë", hangende ooglede en ander ouderdomverwante probleme verwyder nie.
Tweedens sal Tatyana Chekalova se gimnastiek help om ontslae te raak van tekortkominge soos gesigsasimmetrie, dun lippe en nasolabiale voue, wat met ouderdom meer uitgespreek word. Dit is geen geheim dat, byvoorbeeld, 'n pragtige neus na die vyftigste verjaardag by mans verander in aartappels, en by vroue strek dit af. Dit kan maklik vermy word deur die nasale spiere te oefen en kraakbeengroei te beheer.
Derdens, Tatiana Chekalova se gesigkultuur sal jou help om te herstel van 'n gedeeltelike verlies aan gesigspierfunksie. Beroerte-oorlewendes doen verskeie oefeninge om beweeglikheid in die liggaam te herwin. Dieselfde geld vir die gesig. Versteurde gesigsuitdrukkings, helaas, versier niemand nie. Tatyana Chekalova bied 'n goeie stel oefeninge vir mense met soortgelyke probleme.
En laastens, sulke oefeninge op ouderdom is ook goeie gimnastiek vir die brein. Deur die kompleks uit te voer, leer ons om die tegniek vir onsself aan te pas, aan ons emosies te werk en die resultaat te vier. Behoorlike uitvoering waarborg verbeterde bloedsirkulasie en breinvoeding.
Hoe gereeld moet ek oefen
Gimnastiek vind in verskeie fases plaas. Eerstens moet jy die oefeninge kies wat jy nodig het. Sommige laat verskeie opsies gelyktydig toe. Indien moontlik, pas dié aan wat reg is vir jou. Almal het verskillende gesigsuitdrukkings en gesigspiere, so daar is geen universele raad oor hoe om mooi te wees nie. Onvanpaste oefeninge en teregstellings sal seermaak in plaas van voordeel.
Aanvanklik moet jy elke dag oefen sodat die sogenaamde spiergeheue verskyn. Dit kan ongeveer twee maande duur. Wanneer jy leer hoe om oefeninge uit te voer sonder 'n opdrag, sal Tatyana Chekalova se gesigkultuurtegniek die tyd daarvoor aansienlik verminder.
Dit neem gemiddeld twee tot drie keer per week ongeveer 15-20 minute om 'n goed geoefende gesig te handhaaf. Die duur van oefening moet nie verleng word nie, aangesien die spiere toegelaat moet word om te rus. 'n Gepompte gesig lyk gespanne en moeg, wat baie ouderdom byvoeg, in plaas van die verwagte verjongingseffek.
Kontraindikasies
Met al die voordele van Tatyana Chekalova se tegniek, is daar kontraindikasies. Dit word nie aanbeveel om oefeninge uit te voer in die teenwoordigheid van pustulêre siektes of siektes van die vel van die gesig, soos papillomas, ekseem, die teenwoordigheid van swaminfeksies, enige siektes van die senuwees in die aktiewe stadium nie.
Weerhou ook van gesigsoefeninge in geval van sinusitis, loopneus of mangelontsteking. Deur bloedsirkulasie te stimuleer, kan jybeïnvloed die limfvloei aktief, wat kan lei tot die verspreiding van bakterieë in die liggaam.
In die geval van serebrovaskulêre ongelukke, hipertensie in die derde stadium, enige siektes van die limfatiese stelsel en algemene malaise, is dit beter om die oefening uit te stel tot volkome herstel.
Vermy oormatige blootstelling aan areas van die gesig waar daar wonde, snye, skrape en skaafplekke is, maar wag eerder totdat die beseerde vel heeltemal genees is.
In chroniese siektes van die gesigsenuwee en verlamming, benader die keuse van oefeninge met omsigtigheid. Die teenwoordigheid van sulke siektes beteken nie dat jy glad nie gesigkultuur kan beoefen nie, jy moet net meer selektief wees om oefeninge vir die ovaal van die gesig te doen.
Die belangrikste kontraindikasies is ook enige siektes in 'n aktiewe vorm of in die akute stadium.
Moenie te vroeg begin nie
'n Afsonderlike kontraindikasie is ouderdom. Daar moet onthou word dat gesigkultuur hoofsaaklik gimnastiek is vir gesigsverjonging, en dit moet nie so vroeg as moontlik begin word nie, maar wanneer daar werklik 'n behoefte daarvoor is.
Oefening is regtig voordelig, maar net as jy dit konsekwent doen. Om by gesigskultuur betrokke te raak, moet jy jou hele lewe lank voortgaan. Stop vir 'n paar maande en jou gesigspiere sal weer sak.
Op 25 kan jy baie vinnige en onthullende resultate kry, maar die gesig "sit vinnig" op sulke oefeninge, en as jy ophou, sal jy ouer lyk as wat jy werklik is. En hierdiestem saam, glad nie die resultaat wat ons wil bereik nie.
Verlies aan gesigspiertonus en 'n geswelde ovaal is 'n direkte aanduiding dat jy volgens die Tatyana Chekalova-metode kan begin oefen. Hoe oud jy op daardie tydstip sal wees, hang van baie faktore af. Genetika speel hier 'n belangrike rol.
Tatyana Chekalova: gesigsverjongingstegniek
Resensies sê dat deur gesigkultuur in volwassenheid te doen, jy die eerste resultate oor twee weke sal sien. Na ses maande kan jy die basiese stel oefeninge verander na 'n ander een wat meer geskik is vir jou gesigtipe.
Oefeninge wat met die basiese program verband hou, is geskik vir byna enigiemand, ongeag geslag, ouderdom en genetika. Elkeen het verskeie opsies, en jy kan die een kies wat vir jou die gerieflikste is.
Kom ons kyk presies waar om van plooie ontslae te raak, hoe om spiere te oefen en hoekom.
Raak ontslae van horisontale plooie op die voorkop en versterk die brug van die neus
Die Tatyana Chekalova-kompleks bevat oefeninge wat help om ontslae te raak van die mees algemene ouderdomsverwante probleem – plooie op die voorkop. Anders as "kraaivoete", wat selfs die gesig 'n sekere sjarme gee, laat horisontale plooie op die voorkop 'n afdruk van ontevredenheid en pessimisme. Daar word geglo dat vertikale plooie op die voorkop kenmerkend is van slim mense, maar hulle versier ook niemand nie. Enige vrou sal saamstem dat norsheid visueel ouderdom byvoeg. Miskien is dit omdat die jeugword geassosieer met sorgeloosheid en vrolikheid, en ontevredenheid en teleurstelling met die ervaring wat in volwassenheid kom.
Om hierdie area op te lei, moet jy jou handpalms op jou voorkop sit sodat die wenkbroue hul basis het, en die vingers in die hare. Vervolgens moet jy jou wenkbroue bymekaar bring en seker maak dat die spiere in die middel van die voorkop betrokke is, maar daar moet geen plooie wees nie. Herhaal 15 tot 30 keer vir 2-3 stelle.
Versterkende oë
Niks verraai ouderdom soos plooie om die oë nie. Hulle verskyn onder die eerstes op die gesig. Die insakking van die boonste ooglid word dikwels glad nie met ouderdom geassosieer nie. Baie mense is geneties aangelê hiervoor. Die ooglid begin selfs in die kinderjare sak. Die Tatyana Chekalova-kompleks maak dit moontlik om hierdie irriterende kenmerk glad te maak of dit heeltemal te verwyder as dit met ouderdom verskyn het.
"Houndstooth" is veral kenmerkend van glimlaggende meisies, so daar word geglo dat hulle 'n vrou versier. As jy nie hiermee saamstem nie, sal gesigkultuur jou toelaat om vir altyd van hulle ontslae te raak.
Druk die hoeke van jou oë met jou middelvinger. Dan moet jy jou oë so veel as moontlik knip, probeer om te verseker dat die pupille konvergeer op die plek waar die "derde oog" geleë is, asof jy die kroon deur die skedel probeer sien. Ontspan. Doen 10-15 herhalings vir elk van 2-3 stelle.
Aandag: die tegniek sal net plooie glad maak, maar sal nie ernstige swelling onder die oë uitskakel nie, wat dikwels tekens van 'n probleem iswerk van interne organe. As jou sakke onder jou oë soos slurpe lyk, maak seker dat jy 'n ondersoek deur 'n spesialis kry.
Gedraaide neus
Soos ons hierbo genoem het, groei nasale kraakbeen met ouderdom. Daar word geglo dat die ore en neus deur 'n mens se lewe groei. Ongelukkig kan ons nie hul groei heeltemal stop nie, maar dit is redelik haalbaar om die rigting in te stel en dienooreenkomstig die gewenste vorm aan die mees prominente deel van die gesig te gee. Gereelde oefeninge volgens die metode van Tatyana Chekalova sal die spiere versterk en die neus 'n meer gebeitelde en jeugdige vorm gee.
Plaas jou wysvinger onder die punt van jou neus. Jy moet die laaste vinger druk en jouself help met koubewegings van die kakebeen. Herhaal 30 keer.
Elastiese wange
Ongelukkig, soos baie vroue ouer word, sak meer as net hul borste. Op 'n stadium begin die ovaal van die gesig "swem", en vlooie verskyn. As niks gedoen word om hierdie situasie te voorkom nie, sal selfs 'n meisie met die mees elastiese en gespanne wange na 50 jaar 'n bulhond word. Selfs die "appels" op die wangbene waarborg nie om van hierdie probleem ontslae te raak nie. Slegs gereelde gesigkultuurklasse kan help.
Stap effens terug van die hoeke van die lippe, plaas jou wysvingers op jou wange. Druk hulle af en glimlag 10 tot 15 keer. Doen 2-3 stelle.
Werk aan die lippe
Rimpels om die lippe verf niemand nie. Dit is veral moeilik vir meisies, aanvanklik niemet welige lippe - met ouderdom word hulle selfs dunner. Selfs Botox en hyaluronzuur red nie. Boonop is die gebruik daarvan belaai met 'n ernstige skending van gesigsuitdrukkings. Gesigkultuur sal jou help om plooie glad te maak en jou lippe visueel effens te vergroot deur spiertonus te verhoog.
Nou moet jy elke hoek van die lippe met twee vingers druk - indeks en middel. Druk dan jou lippe, asof jy aanstoot geneem het – met’n “boog”. Herhaal 10-15 keer, doen 2-3 stelle.
Verwyder nasolabiale voue
Die voorkoms van nasolabiale voue word nie net met ouderdom verbind nie. Daar is verskeie redes vir hul voorkoms. Eerstens kan voue voorkom as gevolg van 'n banale afname in die toon van die bukkale spiere. Die tweede rede is ernstiger: 'n slegte gewoonte om jou tande te klem wat veroorsaak word deur konstante stres. As jy voortdurend gespanne is, leer om jou kakebeen oop te hou, anders sal geen hoeveelheid oefening jou help om jou gesig in behoorlike toestand te hou nie, en die nasolabiale vou sal keer op keer verskyn. Om dit vir jouself makliker te maak, maak elke keer as jy gespanne voel jou tande oop (jy kan jou lippe toe laat), ontspan jou tong en sit dit op die verhemelte.
As jy reeds nasolabiale voue het, moenie moed verloor nie. Gereelde gesigkultuuroefeninge sal help om vir ewig daarvan ontslae te raak, of ten minste die irriterende verligting tot 'n aanvaarbare toestand glad te maak.
Nekoefeninge
Tatyana Chekalova glo dat dit die nek is wat die werklike ouderdom van 'n vrou gee. Inderdaad, baierig al hul pogings tot gesigsverjonging, maar vergeet heeltemal van die area onder die ken. Dit is duidelik dat plooie op die nek en 'n hangende ken die hele indruk van 'n oënskynlik jong gesig onmiddellik kan bederf.
Probeer jou neus byt. Om dit te doen, gryp die bolip met jou onderste tande, terwyl jy die onderste een so ver as moontlik trek, en die onderkaak effens vorentoe druk.
'n neklig moet egter met uiterste versigtigheid benader word. Sommige vroue het aanvanklik nie die spier wat die ken ondersteun nie, wat te wyte is aan genetika. In die teenwoordigheid van so 'n aangebore kenmerk, is dit nodig om enige oefeninge te vermy wat strek van die vel kan veroorsaak. Dit sal moontlik wees om dit slegs deur chirurgie na sy plek terug te bring.
Die Tatyana Chekalova-kompleks bevat die veiligste oefeninge wat nie die vel trek nie en is geskik vir byna almal.
Voer gereeld gesigkultuur uit en jy sal weer jare jonger voel sonder die hulp van chirurge en twyfelagtige operasies.
