Baie mense weet wat fisiese kultuur is. Maar wat gesigkultuur is, het nie almal gehoor nie. Hierdie woord het 'n ander naam - fiksheid vir die gesig. Internasionale gesigkultuurafrigter, rehabiliteerder, gesertifiseerde osteopaat, skrywer van een boek en verskeie artikels oor hierdie onderwerp, gasheer van die TV-kanaal "Live" en net 'n pragtige vrou Alena Rossoshinskaya sal praat oor die belangrikste tegnieke van haar metode om aantreklikheid en jeug te bewaar.
Leer die konsep ken
Om mooi en skraal te bly, gaan ons gimnasium toe. Fisiese oefeninge maak spiere perfek styf, help om oortollige vetweefsel uit te skakel en voeg optimisme by ons. Maar wat van die gesig? Dit is immers ook spiere wat uiteindelik hul elastisiteit en elastisiteit verloor. As gevolg hiervan "sak die ovaal van die gesig", 'n tweede ken verskyn, die lyne van die lippe is vaag … Wat moet ek doen? Dieselfde asen om die figuur te handhaaf: spesiale oefeninge. Die tegniek waarmee jy dit kan doen, word "Fiksheid vir die gesig" genoem. Dit is opmerklik dat dit nie net spesiale gimnastiek insluit wat daarop gemik is om die elastisiteit van die gesigs- en nekspiere te verhoog nie, maar ook oefeninge vir postuur, meditatiewe en asemhalingstegnieke. Maar dit is 'n onderwerp vir 'n ander artikel. Ons sal met spesiale oefeninge kennis maak en dit aanvul met 'n spesiale ontspannende massering.
Probleme wat opgelos kan word
Die gedrukte uitgawe, waarin 'n ervare afrigter oor sy skrywer se tegniek praat, heet “Faceculture. Huis opheffing. Wat sal ons die uitvoering gee van die oefeninge wat Alena Rossoshinskaya in haar boek aangebied het? Gesigfiksheid sal ons help:
• verwyder dubbelken;
• raak ontslae van plooie op die voorkop, wange en brug van die neus;
• model en trek die ovaal van die gesig styf vas;
• maak nasolabiale voue glad;
• trek slap ooglede styf.
Gereelde uitvoering van die volgende oefeninge sal help om gesigspiertonus te verbeter, bloedsirkulasie en metabolisme in velweefsel te verbeter, plooie glad te maak en 'n egalige en gesonde gelaatskleur te verkry.
Wenke vir implementering
Beginners maak dikwels foute. Die belangrikste ding in ons besigheid is om die advies van die afrigter ten volle te volg,”sê Alena Rossoshinskaya. Fiksheid vir die gesig is nie net die uitvoering van sekere oefeninge nie, maar konstante monitering van die nakoming van sekere reëls vir die implementering van hierdie tegniek. Dit is belangrik om by die volgende punte te hou:
• Doen gimnastiek net voor 'n spieël. Dit sal help om sommige foute te vermy wanneer die kompleks uitgevoer word.
• Jy moet gereeld gesigfiksheid doen, verkieslik twee keer per dag: in die oggend en in die aand. Slegs in hierdie geval kan 'n merkbare effek binne 'n paar weke gewaarborg word.
• Oefening hoef nie pynlik te wees nie. Vingerdruk op die vel moet egter sterk genoeg en tasbaar wees.
• Vir opleiding moet jy 'n gerieflike tyd kies sodat jy ten volle kan konsentreer om die oefeninge te doen. Om deur vreemde sake afgelei te word, is hoogs ontmoedig. As jy dit nie kan doen nie, is dit beter om die oefensessie vir 'n ander tyd te herskeduleer.
• Wanneer die kompleks uitgevoer word, moet meer aandag gegee word aan die mees problematiese area. Dit sal nie net bestaande defekte uitskakel nie, maar ook die opkoms van nuwes voorkom.
• Oefen net wanneer jy gesond is. Kontraindikasies daarvoor kan koors, swakheid, verkoue, ontsteking van die trigeminale senuwee wees. Mense moet ook nie gedurende die eerste jare na plastiese chirurgie op die gesig besig wees met gesigkultuur nie.
• Probleemareas moet redelik delikaat behandel word. Moenie hard vryf nie, knyp die vel, druk dit in hierdie area. Ongeletterde invloed op haar kan die probleem net vererger.
Waar om te begin?
Elke oefensessie moet geopen word met ontspannende ligte oefeninge. In ons geval sal dit kopkrap wees. Om dit te doen, moet jy gaan sit en ontspan. Toemet die vingerpunte, eers die indeks, dan die middelste, beweeg ons van die begin van haargroei na die bokant van die kop. Herhaal 10-20 keer. Hierdie tegniek sal jou nie net help om te ontspan en op die regte manier in te stem nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op haargroei en gesondheid hê. Nou gaan ons oor na meer komplekse oefeninge. Ons vryf die ore 5 keer van onder na bo en druk die lobbe met jou vingers. Hier is aktiewe punte wat die werk van die hele organisme aktiveer.
Verwyder die tweede ken
Hou jou kop reguit, moenie jou nek strek nie. Ons druk ons vingers in vuiste en druk hulle redelik merkbaar op die area van die tweede ken. Herhaal 20 keer. Die fiksheid van die gesig met Alena Rossoshinskaya vir die kenarea eindig nie daar nie. Daar is verskeie meer effektiewe oefeninge om hierdie gebrek te verwyder. Een daarvan: lig die gesig effens op, tik vir 'n minuut op die tweede kenarea met die agterkant van die handpalms.
Versterking van die area rondom die oë en lippe
Kop reguit, oë styf toe. Gebruik vingerpunte om die vel onder die oë te druk op die plek waar die plooie geleë is. Hou hierdie posisie vir 20 sekondes en laat los. Die vel in hierdie area sal effens rooi wees. Dit beteken die resultaat is bereik. Onthou dat pyn nie tydens die oefening gevoel moet word nie. En hier is 'n goeie truuk teen nasolabiale voue uit die boek "Fiksheid vir die gesig." Terugvoer van Alena Rossoshinskaya se kliënte dui daarop dat dit baie effektief is vir hierdie area van die gesig. Trek die lippe uit met 'n buis, asof jy die klank "O" uitspreek. Bly in hierdie posisie vir 40 sekondes. Herhaal 10een keer. Hierdie oefening word nie aanbeveel vir daardie mense wat duidelike plooie om die lippe het nie.
Nee vir voorkopplooie
Kop reguit. Plaas jou vingers op jou voorkop. Probeer om dit te rimpel en bied weerstand met jou vingerpunte. Bly in hierdie posisie vir 15-20 sekondes. En ontspan dan jou voorkop. Herhaal 10-20 keer. Hierdie tegniek uit die boek "Fiksheid vir die gesig" deur Alena Rossishinskaya sal help om hangende ooglede op te lig en die plooie wat op die voorkop verskyn het, uit te skakel.
Limfatiese dreineringsgesigmassering as 'n toevoeging tot die metode
Wat anders beveel Alena Rossoshinskaya ons aan om te probeer? "Fiksheid vir die gesig is nie net oefeninge nie, maar ook ander tegnieke, soos limfatiese dreineringsmassering," sê die afrigter. Hierdie tegniek sal help om ontslae te raak van swelling in die oggend. Gevolglik word dit aanbeveel om so 'n massering na slaap te doen. Om dit te doen, moet jy voor die spieël staan en al die bewegings met jou vingerpunte uitvoer en dit saggies oor jou gesig rol. In hierdie geval moet die druk van die hande baie lig wees, sonder druk. Die vel kan nie beweeg word nie. Jy moet die oefeninge volgens die volgende lyne uitvoer:
• Nekarea. Van die oorlelle af tot by die skouers.
• Ken area. Van die middel van die onderkaak tot by die ore.
• Wang area. Van neus tot wangbene tot ore.
• Oogarea. Van die binnehoek van die oog tot by die slape, dan langs die boë van die boë tot by die slape.
• Voorkop area. Van die middel van die voorkop tot by die slape.
Resensies van vroue
Daar is baie opmerkings oor die metodologie van Alena Rossishinsky en haarGesigfiksheidsboek. Revitonics is 'n ander naam vir 'n stel spesiale oefeninge wat daarop gemik is om jeug en skoonheid te bewaar. Baie vroue het reeds die doeltreffendheid van hierdie metode ervaar. Daar is beide positiewe en negatiewe gebruikersresensies. In positiewe kommentaar skryf mense dat sulke gimnastiek wondere verrig. Die ovaal van die gesig word na 'n paar weke styfgetrek, die vel lyk jonger en gesonder. Daar is ook negatiewe opmerkings dat die gesigopheffing nie net nie gehelp het om slap ooglede en wange en die voorkoms van plooie op die voorkop uit te skakel nie, maar ook die gebreke vererger het.
Dit is moontlik dat dit veroorsaak is deur onbehoorlike oefening, te veel druk op die vel met vingerpunte. Afrigters vir hierdie tegniek waarsku dat jy al hul raad en aanbevelings noukeurig moet oorweeg.
Ons het gekyk na wat gesigsfiksheid is, en ook kennis gemaak met 'n paar basiese oefeninge uit die boek van die bekende gesig-opheffing-afrigter Alena Rossoshinskaya.
