Ons is beslis gelukkig, want ons leef in 'n era van hoë tegnologie-ontwikkeling, en die skoonheidsbedryf staan ook nie stil nie. Elke jaar, indien nie elke minuut nie, word meer en meer nuwe metodes regoor die wêreld aangebied, waarvan die taak is om vir ons skoonheid te veg. Soms vergeet ons egter soms in die strewe na nuwerwetse tegnologie dat dit glad nie nodig is om baie geld aan skoonheidsalonne te spandeer nie.
Ons liggaam is 'n komplekse meganisme, waarvan ons die hulpbronne in die regte rigting kan en moet rig en onafhanklik die proses van selvernuwing begin, en sodoende soveel as 5 of selfs 10 jaar afgooi. Ons weet almal van 'n gesonde leefstyl, van behoorlike en gebalanseerde voeding, maar daar is nog een punt dat skoonheidskundiges nooit moeg word om hul sale te herinner nie.
Baie glo dat gesigsoefeninge vir plooie net 'n placebo-effek is. Maar honderde duisende vroue regoor die wêreld bewys die teendeel deur hul eie ervaring, dat dit een van die doeltreffendste maniere is om te hanteerouderdomsverwante veranderinge. Dit word baie eenvoudig bewys. Wanneer ons byvoorbeeld ons hande skud, word hulle styf, en slap vel is nie meer 'n oogseer nie. Met die gesig is alles absoluut dieselfde, want hier is spiere wat in goeie vorm gehou moet word en nie toegelaat moet word om te ontspan nie. Eers dan sal die effek nie op jou laat wag nie. Behoorlik geselekteerde gesigsoefeninge vir plooie is ook belangrik.
Waar kom gesiggimnastiek vandaan?
Hierdie manier om ouderdomverwante veranderinge te hanteer, het aan die begin van die twintigste eeu verskyn. Die storie het begin met 'n bekende ballerina, wat reeds 40 jaar oud was, en haar plastiese chirurg Reinhold Benz. Iemand sal sê veertig is nog nie krities nie, maar die dokter het dadelik die kontras tussen die ballerina se pragtige getinte lyf en haar bejaarde gesig opgemerk.
Hier het 'n idee by 'n plastiese chirurg opgekom, wat met reg as briljant beskou kan word. Die dokter het na die volgende gekom. As ballerina's hard aan hul lywe werk, en selfs op 40 herinner hul gesofistikeerde figure meer aan die lywe van 20-jarige jong dames, dan moet absoluut dieselfde met die gesig gedoen word. Om ontslae te raak van vreesaanjaende slap wange, 'n dubbelken en swelling, is dit glad nie nodig om paniekerig te raak en na 'n plastiese chirurg te hardloop nie. Jy kan gesiggimnastiek doen, maar met een belangrike voorwaarde: gereeld.
Dit het vir baie vreemd voorgekom dat iemand wat, inteendeel, almal in beroering moet bring om onder die plastiekmes te gaanchirurg. Aangesien die gesig 'n taamlik sensitiewe deel van die liggaam is, word individuele oefeninge gekies vir enige, selfs die mees minimale afwykings van die norm, byvoorbeeld, gimnastiek vir gesigsneuritis is plaaslik van aard.
Wat is moderne oefeninge?
Vandag is die aantal skrywersmetodes van gesiggimnastiek opvallend in sy diversiteit. Hulle verskil van mekaar in oefeninge en die duur van blootstelling aan spesifieke spiere van die gesig. Waarmee moderne kenners nie vorendag sal kom nie, van gimnastiek met elemente van joga en asemhalingsoefeninge tot krag- en kardio-oefeninge. Ja, ja, dit is alles vir die gesig! Dit is belangrik om sulke verbeterde opleiding slegs onder toesig van 'n spesialis uit te voer. Maar die gimnastiek van die gesigsenuwee is aansienlik anders en is van 'n maklike aard, dit is onmoontlik om die vel te druk en te beseer.
Wat is die doeltreffendheid van gimnastiek?
As jy die oefeninge op 'n gereelde basis doen, kan jy maklik totsiens sê vir die volgende ongelukke:
- Hierdie is eerstens die gehate tweede ken.
- Die volgende ding is onaangename nabootsende plooie naby die oë, mond en voorkop, wat net dieper word met ouderdom.
- Die probleem van baie vroue is sakke onder die oë, wat beide tydelike gevolge van sommige eksterne invloede op die liggaam kan wees, en 'n chroniese ongeluk. En jy kan hulle ook beveg met die regte gimnastiek.
- As jy nie van die oefeninge vergeet nie, kan jy aansienlik verbeterbloedmikrosirkulasie, wat die herstel van 'n gesonde gelaat sal behels.
- Hierdie punt mag vir baie ongeloofwaardig lyk, maar vroue regoor die wêreld verseker vas dat die regte gesiggimnastiek die vorm van die gesig kan verander en probleme kan oplos wat glad nie met ouderdomsverwante veranderinge verband hou nie. Dit kan veilig toegeskryf word aan die probleem van slap wange.
En die minste wat gimnastiek vir jou kan doen, is om die algehele voorkoms van die gesig te verbeter.
Kontraindikasies
Gesiggimnastiek is in elk geval 'n effek op die liggaam, wat gepaard gaan met 'n onnatuurlike las. Daarom was daar geen kontraindikasies hier nie. Voordat u met die prosedure voortgaan, raadpleeg u dokter in die volgende gevalle:
- Jy het reeds 'n plastiese chirurg gesien.
- Hoogdruk.
- Enige siekte van die gesigsenuwee is die belangrikste kontraindikasie vir amateurmassering. 'n Professionele persoon sal die regte tegniek kan kies om oefeninge uit te voer.
As jy veilig “nee” kan antwoord op bogenoemde punte, dan is dit tyd om gereelde gesiggimnastiekoefeninge by jou lewe in te sluit. Oefeninge werk slegs in kombinasie, maar as enige van die areas die grootste kommer veroorsaak, moet jy eenvoudig meer aandag daaraan gee. U moet egter in geen geval oefeninge vir slegs een area doen nie, en die hele gesig ignoreer. Enige kompleks kan gekategoriseer word volgens die spiergroepe wat geraak word.
Begin gimnastiek
Nou dat die hoofindikasies en kontraindikasies uitgeklaar is, kan ons van teorie na praktyk beweeg. Die geselekteerde kompleks word as universeel beskou, en die aksie van die oefeninge is daarop gemik om plooie by die huis te bestry. As jy die resensies glo, sal die resultaat na veertien dae merkbaar wees. Probeer om net vyf minute per dag te vind – en die resultaat sal nie lank laat kom nie.
Opwarmingsoefeninge
Ons begin enige oefensessie in die gimnasium met die voorbereiding van die spiere vir die las, dieselfde geld vir oefeninge vir die gesig. Sulke gimnastiek is geskik vir parese van die gesigsenuwee. Die opwarmingsoefeninge is soos volg:
- Lig jou wenkbroue op en dan weer af.
- Maak jou oë so na as moontlik toe en keer terug na 'n ontspanne beginposisie.
- Lig om die beurt jou regter- en linkerwang op, en gaan dan terug na 'n ontspanne toestand.
- Knyp jou lippe en ontspan dan weer.
- Sprek die kouspiere styf en druk dit sodat jy die spanning in die kakebeen voel. Dit is belangrik dat die mondhoeke laat sak word, waarna jy kan ontspan en terugkeer na die beginposisie.
- Dit bly om die nek op te warm, hiervoor span dit en druk die kakebeen vorentoe, dan moet jy weer ontspan.
Nadat die opwarming verby is, kan jy al die spiere ontspan, diep asemhaal en positiewe gedagtes in jou kop laat. Dan, binne dertig sekondes, moet die spiere van die gesig gestrek word. Jy kan dit parallel doenstrek om dit makliker te maak. Dit lyk soos 'n stuk op 'n grimas wat van een area van die gesig na 'n ander vloei. Nou kan jy veilig voortgaan na die hoofkompleks.
Hoofkompleks
Hierdie deel sluit oefeninge in, waarvan die gereelde implementering jou in staat sal stel om plooie tuis te hanteer. Moenie van een ding vergeet nie - die sistematiese prestasie van spiergimnastiek. Kenners skryf die kompleks toe aan terapeutiese oefeninge vir neuritis van die gesigsenuwee.
Oefening 1 - geklemde kake
Die nekarea en die onderkaak gee dikwels nie net ouderdom uit nie, maar gooi ook 'n paar jaar bo-op. Hierdie oefening is net bedoel om hierdie areas te versterk. Die uitvoeringsalgoritme is soos volg:
- Plaas jou oop handpalms bo-op mekaar op jou sleutelbene.
- Lig nou jou ken hoog om te voel hoe jou nekspiere strek.
- Sonder om jou hande te los, glimlag so wyd as moontlik en in hierdie posisie laat sak jou kakebeen stadig, lig dit dan na sy oorspronklike posisie.
- Dit is belangrik dat die kake nie styf toe is nie. Die oefening word gemiddeld twaalf keer herhaal.
Doen die oefening bewustelik, verstandig en dink deur elkeen van jou aksies. Dit is nodig om duidelik te verstaan watter spiergroep op een of ander tyd betrokke is. Dit is belangrik om 'n effense brandende sensasie te voel, iets soortgelyk aan wat tydens 'n sterk pomp van die pers gevoel word. Moenie bang wees nie, brand beteken net dat alles verloop soos dit moet, dat die regte spiere betrokke is.
Oefening 2 - lippe klap
Dikwels laat nie net die nek ons in die steek nie, maar ook die lippe saam met die wange. Die hande bly in dieselfde posisie, op die sleutelbeen, die kakebeen word opgelig, die lippe word saamgepers - dit is die beginposisie. Die algoritme vir die uitvoering van die oefening is soos volg:
- Nou vanaf die beginposisie, wanneer die lippe styf saamgedruk is, moet jy jou lippe skerp slaan, die lippe moet gespanne wees deur die hele oefening.
- Hoe harder jy jou lippe klap, hoe doeltreffender is die oefening.
- Die oefening word in twee stelle van twaalf herhalings uitgevoer. Onthou om 'n breek van dertig sekondes tussen stelle te neem.
En dink altyd oor watter spiere betrokke moet wees, alle oefeninge word bewustelik gedoen.
Oefening 3 – Oë
Hierdie oefening is daarop gemik om die boonste ooglid en die area rondom die oë styf te trek. Dit laat jou ook toe om toon in die oë en die area rondom hulle te behou. Die oefening word soos volg uitgevoer:
- Lig jou wenkbroue op.
- Nou moet die kussings van jou vingers teen die area van die ooglid gedruk word, wat onmiddellik onder die wenkbrou geleë is.
- Die ooglede moet gehou word in die area waar die wysvingers die been voel.
- Om die waarheid te sê, om jou oë toe te maak sal nou onmoontlik wees, jou taak is om jou oë stadig met moeite te probeer toemaak.
- Daarna kan jy terugkeer na die beginposisie, die oë moet oop bly, die wenkbroue aan die bokant.
Die oefening word in twee stelle van twaalf keer uitgevoer. En moenie vergeet van 'n bietjie rus nie. So 'n kompleks kan oorweeg worduniverseel, en dit is ook geskik as terapeutiese oefeninge vir gesigsneuritis.
Oefening 4 – gladde voorkop
Voorkop met plooie is 'n probleem nie net vir ouer dames nie, maar selfs vir jong meisies. Die oefening word soos volg uitgevoer: plaas jou wysvingers bo die wenkbrou en trek dit af. Dus, jy moet jou wenkbroue lig en laat sak, en dan vir twintig tot dertig sekondes in hierdie posisie hou. Vingerpunte moet die werk van gespanne gesigspiere voel.
Facebuilding
Nog 'n gesiggimnastiekkompleks word aanbeveel om elke oggend uitgevoer te word. Dit is net belangrik om te onthou dat voordat u die prosedure begin, u die vel van die gesig deeglik moet skoonmaak en 'n universele olie moet aanwend om die vel voor te berei. Sit in die gemaklikste posisie en doen die volgende kragtige oefeninge:
- Begin masseerbewegings vanaf die voorkop, beweeg stadig na die neus, dan na die wange, na die ken, na die nek en dekolleté.
- Nou moet jy deur al die gesigsareas in dieselfde volgorde gaan, maar nie met masseerbewegings nie, maar met klop.
- Die volgende oefening het dieselfde uitvoeringsalgoritme as die twee voriges, nou eers word streelbewegings met die palm van jou hand uitgevoer.
- Nou druk ons op die areas in die rigting van die limf, eers met ons vingers, dan met ons handpalms.
- Volgende moet jy met jou vuiste deur die probleemareas loop, maar net sagkens en versigtig, die vel moenie vou nie.
As hierdie komplekse nie vertroue in jou wek nie, probeer net om die gewone toe te pasdagroom en volg die resultate. Hierdie twee komplekse sal 'n maksimum van 5-7 minute neem, en baie gou sal jy die eerste resultate sien, en die begeerte om hulle te verbeter sal net toeneem.
Die belangrikste ding is om die perfekte manier te kies, want almal is individueel. Op die gebied van selfmassering kan u voortdurend nuwe tegnologieë ontwikkel en bestudeer, dit sal u toelaat om 'n individuele kompleks te kies wat 100% effektief sal wees. Daardie areas wat die grootste kommer wek, moet dieper uitgewerk word. Gebruik verskeie ys in die massering wat net die situasie sal verbeter. En natuurlik het niemand behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl gekanselleer nie.
