Elke vrou wil haar eie jeug verleng. Om op een of ander manier hul ouderdom weg te steek, spaar sommige van die skone geslag geen geld vir duur ys en verskeie onderhuidse inspuitings nie. Vir 'n aansienlike verandering wend die huise hulle egter tot plastiese chirurgie. Hierdie metodes verg aansienlike finansiële koste, maar met 'n swak kwaliteit produk vir verjonging of met onprofessionele werk van 'n spesialis, kan negatiewe gevolge ontstaan.
Parallel hiermee is daar 'n absoluut gratis, maar nie minder effektiewe manier om die jeug te verleng nie - effektiewe gimnastiek vir gesigvel. Dit het feitlik geen newe-effekte nie, wat almal toelaat om gesigsoefeninge teen veroudering te gebruik. Jy kan leer oor die uitvoeringstegniek en basiese reëls uit ons artikel.
Indikasies
Ongelukkig ervaar ons almal met ouderdom die eerste simptome en tekensveroudering: fyn plooie, vorming van nasolabiale voue, verminderde velkleur, hangende ken. Al hierdie "defekte" ontstaan as gevolg van die feit dat die gesigsspiermassa met verloop van tyd begin verswak en elastisiteit verloor. Gereelde gesigsoefeninge teen veroudering sal jou heeltemal gratis help om 10 jaar jonger te lyk, sonder om jou gesondheid te benadeel. Met hierdie oefeninge kan jy jou wange en die vel op jou nek maklik styf maak, die kontoer duidelik maak en plooie glad maak.
Na 7 dae van gesigsgimnastiek teen veroudering, word 'n positiewe resultaat met die blote oog sigbaar. Die vel kry 'n gesonde toon, maak glad, en word ook meer elasties.
Kontraindikasies
Verjongende gimnastiek vir die gesig is teenaangedui vir mense met hipertensie, siektes van die gesigsenuwee. Dit kan nie uitgevoer word na die bekendstelling van Botox onder die vel nie. Boonop is gimnastiek teenaangedui na plastiese chirurgie wat oor die afgelope 2 jaar uitgevoer is.
Topaanbevelings
In die geval van verkeerde optrede, kan jy nie die gewenste resultaat bereik en jou vel op jou gesig strek nie. Daarom, om 'n ongelooflike effek van gesigsgimnastiek teen veroudering te verkry, moet jy 'n paar eenvoudige reëls volg. Hulle sal help om flaters te vermy, wat die opheffingseffek maksimum maak. Hierdie reëls sluit die volgende in:
- Vir 'n ongelooflike effek van verjongende gesigsgimnastiek, voor klasse, moet jy die dekoratieweskoonheidsmiddels, was deeglik en was hande met seep.
- Vir die beste bloedsirkulasie is dit nodig om 'n egalige postuur te behou tydens oefening.
- Tydens verjongende gesigsgimnastiek vir vroue moet slegs daardie gesigspiere waarop die hoofeffek voorkom gespan word, ander moet ontspanne gehou word.
- Aanvanklik word die tegniek slegs voor 'n spieël beoefen, sodat jy die korrektheid van die impak daarvan kan beheer.
- Die aantal herhalings van oefeninge van verjongende gimnastiek vir die gesig en nek, hul probleme behoort geleidelik toe te neem.
- Wanneer jy klaar geoefen het, word die aangetaste area met koel, gewone water afgespoel, en dan word 'n voedende, maar nie te vetterige room daarop aangewend.
- Gesigsoefeninge wat die gesig verjong en styf maak, moet gereeld gedoen word, verkieslik elke tweede dag vir ongeveer 10-15 minute.
Doen oefeninge by die huis
"Gesig"-oefensessie is beskikbaar vir doen-dit-self by die huis. Die belangrikste ding is terselfdertyd om by die korrekte posisie van die vingers te hou terwyl u tuis verjongende gimnastiek vir die gesig uitvoer, sowel as om aksies en tegnieke presies volgens die instruksies uit te voer. Hierdie gimnastiek vir verjonging is ontwerp vir alle spiere op die gesig:
- Vir versterking van lippe. Dit is nodig om die lippe soveel as moontlik te strek, wat daarvoor in die vorm van 'n ring vou, dan moet jy jou mond oopmaak. Alle aksies word gedoenstadig, stadig en met net 2 herhalings as jy hierdie oefening vir die eerste keer doen. Elke dag moet die prosedure met 1 keer toeneem.
- Teen plooie om die oë. Dit is nodig om jou oë toe te maak en dan 10 keer in 'n sirkel in verskillende rigtings te draai. Sonder om jou ooglede op te lig, beeld afwisselend vreugde en hartseer met jou lippe uit, ongeveer 5-7 herhalings.
- Vir om die vel op die ken styf te maak. Druk die onderlip teen die tande, trek die lip geleidelik in die mond, steek die ken vorentoe. Wanneer hierdie oefening uitgevoer word, sal die kakebeen sterk óf na links óf na regs beweeg. Voer die kenoefening 5 keer uit en verhoog elke keer die aantal herhalings.
- Vir die gladmaking van plooie op die voorkoparea. Bedek jou voorkop heeltemal met jou palms en druk hulle so veel as moontlik. Maak ook jou oë toe, draai hulle 5 keer in 'n sirkel.
- Vir die kontoer van die gesig. Blaas jou wange vir 5 sekondes op en laat dan die lug stadig vry. Herhaal hierdie oefening ten minste 10 keer.
- Vir verjonging van die vel van die gesig en nek. Kantel jou kop agteroor, ontspan die spiere op jou nek, maak jou mond wyd oop. Maak dan die kakebeen stadig toe met behulp van jou ken totdat die onderlip die boonste een bedek. Herhaal hierdie oefening ten minste 5 keer.
Spesiale joga vir nek- en gesigverjonging
Daar is 'n spesiale Japannese verjongende gimnastiek vir die gesig, wat die klassieke tegniek vir gesigverjonging kombineer, sowel as elemente van joga. Die stigters van hierdie metode het die doeltreffendheid daarvan ervaar en die tegniek in detail beskryfveltrek in boeke. Volgens hierdie aanbevelings kan jy navigeer wanneer jy self joga by die huis doen. Die belangrikste verskil van eenvoudige gimnastiek hier is geestelike konsentrasie, sowel as emosionele kalmte wanneer alle aksies en oefeninge uitgevoer word.
Die gesigsjoga-prosedure begin vanaf die nek, sowel as die onderkaak, waarna die impaksone glad opwaarts beweeg en net op die kop eindig. Die volgende deel van die tegniek fokus op die ontwikkeling, ontspanning van spiere en vel van die hele liggaam. Die laaste deel van joga is meditasie.
Die volgende oefeninge word as die gewildste beskou:
- Joga vir die wange, wat die klem van die lippe is, sowel as die tande by die uitasem, gevolg deur hul ontspanning tydens die inasem.
- 'n Lugsoen, wat 'n strek van die lippe vorentoe is.
- Die sogenaamde "vals" knipoog is die spanning van die wange, asof vir 'n knipoog, maar met 'n oop oog.
Gimnastiek na 50
Op hierdie ouderdom word “krag”-tegnieke en -oefeninge hoofsaaklik beoefen: net hulle kan baie diep plooie hanteer. Elke so 'n oefening word 10-12 keer herhaal. Om die effek te versterk, is dit baie belangrik om 'n gesonde dieet en 'n redelike dieet te volg. Tegniek:
- Maak jou oë toe, trek die boonste ooglede met jou vingers na die slape. Draai oogballe afwisselend in albei rigtings.
- Druk vingers na die sentrale deel van die boë boë,maak oë toe, kyk op.
- Druk jou vingers na die onderste ooglid, kyk op, af, in verskillende rigtings.
- Maak jou mond baie wyd oop, tel stadig tot 20, maak dan toe.
- Sprek jou lippe styf, glimlag so wyd as moontlik, maar moenie hulle oopmaak nie.
- Druk jou handpalms teen jou wange, oorkom weerstand, glimlag, maar moenie jou lippe oopmaak nie.
- Draai die onderlip uit en span terselfdertyd die ken in. Hou hierdie posisie vir ongeveer 10 sekondes.
- Laat sak jou kop stadig, ken op jou bors. Bevestig hierdie posisie vir 20 sekondes. Kantel dit stadig terug.
- Byt jou onderlip, beweeg jou kakebeen na die kante.
Hado Facial Rejuvenation Gymnastics
Gimnastiek Khadu is 'n basiese kompleks wat ontwerp is vir daaglikse oefeninge. Die kompleks sluit verskeie oefeninge in. By die uitvoering daarvan is die maksimum moontlike aantal spiergroepe van die gesig betrokke. Oefening vereis geen toerusting nie. Die Khadu-tegniek word in die video hieronder beskryf.
Ander tegnieke
Skrywerlesse is baie gewild onder vroue. Hulle het net een nadeel: hierdie tutoriale is redelik duur. Dit is raadsaam om die bekendste skrywers afsonderlik te oorweeg.
Carol Maggio
Dit is 'n "pionier" in hierdie gebied, die oorgrote meerderheid ander metodes leen iets daaruit in een of ander graad. Haar gimnastiekstelsel word steeds deur baie kenners as die beste beskou. effek vanCarol demonstreer hierdie oefeninge op haarself. Sy lyk nogal jonk ten spyte van haar hoë ouderdom. Beoefenaars van hierdie gimnastiek sê dat hulle ná ses maande se klasse visueel 10 jaar jonger gelyk het. Hierdie kompleks word daagliks uitgevoer, terwyl dit slegs sowat 20 minute neem. Daarbenewens is 'n spesiale asemhalingstegniek ontwikkel, wat in kombinasie met basiese oefeninge uitgevoer moet word.
Anastasia Burdyug
Hierdie tegniek word "Super-FACE" genoem. In Rusland is hulle die algemeenste na die Maggio-tegniek, waaruit die basis van alles geneem word. Praktisyns let op die eenvoud van die oefeninge, sowel as die duidelikheid van die verduidelikings, parallel met die hoë doeltreffendheid. Resultate is merkbaar na 5-8 maande. Oefeninge word twee keer per dag uitgevoer, 7-8 minute word vir elke benadering toegeken. Hande en vingers is aktief hierby betrokke.
Galina Dubinina
Die basis van haar Faceforming-tegniek is ook die Maggio-kompleks. Oefeninge word soveel as moontlik aangepas by die ritme van ons moderne lewe. U kan dit selfs op openbare plekke uitvoer: dit sal nie deur ander gesien word nie. Die hoofklem is op die ken en die ovaal van die gesig.
Margarita Levchenko
Hierdie skrywer is 'n professionele masseerterapeut en sielkundige. Die tegniek word "Non-surgical facelift" genoem. 'n Onoortreflike resultaat word behaal as gevolg van die konstante spanning van die spiere. Die hoofdoel is om voortdurend hul toon te behou. Jy kan vroeg met klasse begin, reeds op 20-23 jaar oud. Oefeninge word glad, stadig uitgevoertempo, sonder ongemak en pyn. Hierdie stelsel is geskik vir diegene wat kontraindikasies het wat ander metodes uitsluit.
Natuurlik is hierdie lys ver van beperk. Jy kan ook Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan noem. Wanneer jy kies, kan jy voortgaan vanaf jou eie ouderdom. Byvoorbeeld, in jou 20's sal ontspanningstegnieke nuttig wees, sowel as oefeninge wat limfvloei aktiveer. Op 30 moet klem geplaas word op die gladmaak van bestaande nabootsende plooie, die uitskakeling van edeem en die handhawing van kontoer. Op die ouderdom van 40 en ouer is dit noodsaaklik om die gesigspiere in goeie vorm te hou.
'n Paar belangrike aanbevelings
Om die effek teen veroudering te verbeter, kan jy hulpgereedskap en -tegnieke gebruik. Droë vel is baie meer vatbaar vir die vorming van fyn plooie. Terselfdertyd word dit deur sensitiwiteit en subtiliteit onderskei, en daarom kan dit tydens intense blootstelling beskadig word. Spesiale olies en ys sal help om die vel te bevogtig.
Die vasgeklemde spier reageer nie op die impak nie, ontvang nie die nodige voedingstowwe nie, waarna dit geleidelik atrofieer. Die gespanne area moet ontspan word met 'n massering. Bekende tegnieke wat intense bloedvloei verskaf, sluit byvoorbeeld qigong, shiatsu, asahi, Chinese massering en ander Japannese en Tibetaanse verjongende gesigsoefeninge in.
Resensies
Baie vroue het reeds die effek ervaar van die voorgestelde maniere om plooie te bestry. Resensies van gesiggimnastiek teen veroudering dui daarop dat die resultaat merkbaar is na 'n paar weke van gereelde oefening. Hiervoor is dit egter nodig om die instruksies streng te volg. Daarbenewens beveel dokters sterk aan om hierdie aksies in kombinasie met behoorlike voeding te implementeer. Jy moet ook aandag gee aan kontraindikasies.
