Baie van hul eienaars droom in die geheim daarvan om van ronde wange ontslae te raak. Vir sommige mense blyk dit 'n teken van volheid te wees, die tweede volg die mode, die derde hou nie van die algemene voorkoms van die gesig nie. Hoe om wange te verwyder sonder om die hulp van plastiese chirurge te gebruik? Die antwoord op hierdie vraag is in die artikel vervat.
Hoe om van wange ontslae te raak: oefeninge om gesigspiere te trek
So wat om te doen? Hoe om wange vinnig by die huis te verwyder? Om vet van hulle af te verdryf, is dit nodig om al die spiere van die gesig te aktiveer. Sonder spesiale oefeninge sal dit beswaarlik moontlik wees om die gewenste effek te bereik.
- Oefensessie begin met 'n verwarmende massering. Dit is nodig om sagte bewegings deur alle dele van die gesig te klop, wat van die voorkop na die ken beweeg. Vervolgens moet jy die vel 'n bietjie vryf in 'n sirkelbeweging. Voltooi die massering met 'n effense knyp. Jy moenie ywerig wees nie, want kneusplekke kan bly.
- Hoe om ontslae te raak van wange met oefening? Gee eers aandag aan die wenkbroue. Jy moet hulle op en af lig, hulle om die beurt beweeg. Alle bewegings word herhaalvyf keer.
- Die volgende oefening raak reeds direk aan die wange. Hulle moet grootgemaak word asof die persoon gaan glimlag. Slegs die bukkale spiere moet egter werk, al die res bly onaktief. Die oefening word vir drie minute herhaal.
- Volgende moet jy jou lippe met 'n "boog" vou en hulle langs 'n sirkelvormige pad beweeg. Hierdie stap neem ongeveer twee minute.
- Dan is dit tyd vir die manewales. Wanneer jy gesigte by jou weerkaatsing in die spieël bou, moet jy soveel as moontlik gesigspiere gebruik. Dit is belangrik dat die wenkbroue simmetries met die wange beweeg. Hierdie deel is ongeveer vier minute lank.
Verstel die vorm en grootte
Hoe om slap wange te verwyder? Hiervoor is dit glad nie nodig om hulp van 'n plastiese chirurg te soek nie. Dit is genoeg om gereeld die oefeninge uit te voer wat hieronder bespreek word.
- Jy moet regop sit, jou hande op jou sleutelbene sit. Vervolgens moet jy 'n wye glimlag uitbeeld en hierdie posisie van die lippe behou. Sonder om dit te verlaat, moet jy jou mond stadig oopmaak en jou kakebeen afbeweeg. Dit lyk asof die persoon van voorneme is om die letter "a" uit te spreek. Die oefening word 12 keer uitgevoer, dit is nodig om twee stelle te doen.
- Jy moet terugkeer na die beginposisie, strek jou kop soveel as moontlik op. In hierdie posisie kan jy jou lippe begin klap. Die klank moet hard wees, dit verseker beter spierwerk. Die oefening moet 12 keer herhaal word, doen twee stelle.
- Hoe om slap wange te verwyder? Dips vorm dikwels in die onder-oog area, wat ook isdit is belangrik om maksimum aandag te gee. Dit is nodig om wysvingers op die boonste ooglede te plaas, druk die vel liggies tot op die been. Dan moet jy jou oë wyd oopmaak en probeer om jou ooglede af te beweeg. Hierdie oefening word 10 keer uitgevoer. Daarna moet jy nie dadelik jou vingers verwyder nie, eers moet jy hulle effens wegbeweeg van die brug van jou neus. Dit is nodig sodat die spiere van die frontale lob kan ontspan.
Werk aan die spiere van die gesig en nek
Hoe om wange te verwyder? Watter ander oefeninge sal help om hierdie taak te hanteer? Iemand wat mollige wange het, moet aandag gee aan die spiergroepe van die nek. Dit is van hulle dat die verspreiding van die vrag en vetweefsel afhang. Om hierdie sone te versterk, word dit aanbeveel om die oefeninge wat hieronder beskryf word uit te voer.
- Jy moet jou mond wyd oopmaak en soveel lug as moontlik inneem. Dan moet jy jou tong uitsteek en hard uitasem. Die oefening moet 10 keer herhaal word.
- Jy moet lug onder die bolip trek sodat 'n buigsame roller vorm. Vervolgens moet die lippe styf saamgepers word en die lug uitstoot. Danksy hierdie oefening word die spiere van die nek en die wangarea uitgewerk. Dit moet ook 10 keer gedoen word.
- Dan moet jy lug in jou mond inneem en dit om die sirkelvormige area begin draai. Die oefening word vir drie minute herhaal. As dit nie maklik is nie, kan jy met minder tyd begin. Met hierdie oefensessie sal hangende areas minder opvallend word.
- Hoe om wange vinnig te verwyder? U kan die bereiking van die gewenste resultaat bespoedig as u dit voltooi'n reeks oefeninge korrek. Na elke oefensessie is dit nodig om die spiere van die onderste gesig en nek te strek. Die kop kantel liggies van kant tot kant, rotasies word uitgevoer teen die maksimum moontlike amplitude. Jy moet ook jou oë oplig en laat sak.
Dubbelken
Die onderontwikkeling van die kenspiere lei dikwels tot die afwesigheid van uitgesproke wangbene, hangende wange. Wat om te doen in so 'n situasie? Hoe om die wange en ken te verwyder om 'n ordentlike voorkoms in te bring? Daar is effektiewe oefeninge wat jou sal help om hierdie taak die hoof te bied.
- Jy moet jou mond wyd oopmaak, jou tong so styf as moontlik teen die onderste tande druk. Dan moet jy uitasem en die kakebeen vorentoe druk. Sy keer terug na haar oorspronklike posisie terwyl sy inasem. Die oefening word aanbeveel om 12 keer uitgevoer te word.
- Om die ken duideliker te maak, om ronde wange “sag te maak”, sal nog’n oefening help. Jy moet jou mond oopmaak en jou kakebeen so ver as moontlik afbeweeg. Vervolgens moet dit opgelig en geslaan word. Dit is belangrik om alle aksies stadig, afgemete uit te voer. Die oefening word 12 keer herhaal.
- Maksimum strek sal help in die stryd teen hangende areas in die onderste deel van die gesig. Eerstens moet jy die gesigspiere so veel as moontlik ontspan, en dan strek en span hulle. Oefening moet 15 keer gedoen word.
Pofferige wange
Pofferige wange - hoe om dit vinnig te verwyder? 'n Stel oefeninge, wat hieronder bespreek word, sal help om hierdie probleem op te los.
- Die gesig moet in gestrek wordbreë glimlag, neem soveel lug as moontlik in jou mond. Vervolgens moet jy die "borrel" van een wang na die ander rol. Hierdie aksie neem ongeveer drie minute, jy kan met minder tyd begin. Vervolgens moet jy aanbeweeg na die volgende deel - om die "borrel" om die sirkelvormige area te ry. 'n Kort pouse moet in die area van die lippe en wange gemaak word.
- Inflasie is 'n effektiewe metode om slap wange reg te stel. Dit is belangrik om die spiere soveel as moontlik op te blaas. Beginners kan hierdie posisie vir tot 30 sekondes hou, geleidelik moet jy die tyd bring om die spanning tot drie minute te hou.
- Om van swelling ontslae te raak, is maklik met die buisoefening. Die lippe moet met 'n "buis" uitgetrek word en dan die klank "y" maak. Dit is belangrik dat die spiere so gestrek as moontlik bly. Jy moet die oefening verskeie kere herhaal.
Mooi wangbene
Sonder uitgesproke wangbene is dit nie maklik om 'n pragtige gesig voor te stel nie. Natuurlik kan jy dit met make-up bereik. Dit is egter baie voordeliger om gimnastiek te doen. Hoe om wange te verwyder en wangbene te maak? Die oefeninge hieronder sal jou help om hierdie taak te hanteer.
- Jy moet jou kake toemaak en jou ver spiere probeer beweeg. As alles reg gedoen word, sal daar sensasies wees wat herinner aan dié wat voorkom wanneer vleis gekou word. Jy moet hierdie oefening vir drie minute voltooi. Geleidelik kan die tyd tot vyf minute verhoog word.
- Verminder vetweefsel, merk kuiltjies – dit alles kan bereik word deur die "Smile"-oefening uit te voer. Nodigmaak jou lippe toe en glimlag stadig. Slegs die sigomatiese spiere moet werk, die voorkop en wenkbroue bly ontspanne.
Lag is die beste oefening
Dis moeilik om 'n doeltreffender "kuur" vir mollige wange as lag voor te stel. Wanneer 'n persoon lag, werk byna alle groepe gesigspiere. Sulke opleiding lei nie net tot 'n vermindering van lywige wange nie, maar plooie word ook glad gemaak, die vel word styfgetrek, die tweede ken verdwyn en die ovaal van die gesig kry pragtige buitelyne.
Behoorlike voeding
Hoe om ontslae te raak van wange in 'n week? Om vinnige resultate te behaal, moet jy nie net gereeld oefen nie, maar ook jou dieet hersien. Daar is reëls wat almal wat in die gesig wil gewig wil verloor, moet volg.
- Dit is nodig om skadelike produkte uit te sluit. Bak, lekkers, gerookte vleis - dit alles is teenaangedui vir diegene wat hul wange wil skoonmaak. Jy moet ook drankies met gas, sterk koffie weier. Dit is wenslik om suiker en sout uit die dieet uit te sluit, wat nie toelaat dat oortollige vloeistof uit die liggaam uitgeskei word nie.
- Jy moet jou dieet maksimeer met groente en vrugte. Jy kan hulle nie net rou eet nie, maar ook gekook, gestoof. Speserye moet nie tydens kook gebruik word nie.
- Suiwelprodukte is baie gesond. Danksy die kalsium wat dit bevat, dra dit by tot gewigsverlies. Harde kase, maaskaas - dit alles word aangedui vir diegene wat hul wange wil verwyder.
- Eet beter in klein porsies. Daar moet drie hoofma altye en drie versnaperinge wees. Moenie later as vier uur tevore eet nieslaap. Dit is voordelig om jou kos deeglik te kou, want dit werk die gesigspiere.
Selfmassering
Hoe om wange te verwyder? Oefening sal meer voordele inhou as dit gekombineer word met selfmassering. Jy verkies dalk een van die metodes wat hieronder bespreek word.
- Jy moet twee handdoeke neem, een van hulle klam in warm water, die ander in koue. Vervolgens moet die stof in buise gerol word. Hulle moet afwisselend op die wange tik. Die oefening word binne 10-15 minute uitgevoer, in die afwesigheid van tyd, kan jy jouself tot vyf minute beperk.
- Jy kan 'n gesigmasseerhandskoen gebruik. Dit word toegelaat om dit een keer elke vyf dae te gebruik. Dit is nodig om die area van die wange, ken te masseer. Dit is belangrik om nie die vel te rek terwyl jy dit doen nie.
- Maak die gesig styf, verminder die wange - dit alles sal help om 'n kontrasterende watermassering te verkry. Terwyl jy bad, skakel die stort aan en rig die straal na die wange. Die druk moet maksimum wees, koue en warm water moet afwisselend wees.
Kosmetiese ys
Kosmetiese ys is nog 'n doeltreffende middel wat in kombinasie met massering en oefeninge gebruik kan word. Dit moet voorberei word van medisinale kruie (kamille, salie, linde, gouegoud, kruisement). Was jou gesig soggens met koue water en vryf dan jou wange met ys.
maskers
Hoe om wange te verwyder? Kosmetiese maskers is nog 'n effektiewe manier om hierdie probleem op te los. Jy kan 'n eetlepel gis in 'n klein hoeveelheid melk oplos. Die vloeistof word in verskeie op die gesig toegedienlae. Elke nuwe laag word toegedien nadat die vorige een droog is. Hierdie masker kan daagliks of elke ander dag gedoen word.
Jy kan ook twee eetlepels hawermout in natuurlike jogurt week. Die massa sal ongeveer 20 minute neem om te swel. Vervolgens word die mengsel in 'n digte laag op die vel toegedien. Die masker moet 'n halfuur later afgewas word, dit kan elke tweede dag aangewend word.
Maskers alleen sal nie 'n uitgesproke effek lewer nie. Hulle werk net wanneer dit gekombineer word met oefening, massering en dieet.
