Oefeninge vir gesigspiere, wat bodyflex genoem word, het onlangs hul welverdiende gewildheid verwerf. Hulle maak die spiere van die gesig en nek styf, help om die kontoer van die gesig te behou, verwyder die tweede en derde ken en voorkom dat die vel sak. Danksy die kombinasie met die korrekte asemhalingstegniek gee sulke oefeninge groter doeltreffendheid, genees die liggaam, versadig die vel met suurstof.
Waar kom bodyflex vandaan
Miskien kan die belangrikste ontdekker van gimnastiek vir die gesig Sanford Bennett genoem word, wat aan die begin van die vorige eeu die boek "Gimnastiek in die bed" geskryf en gepubliseer het, wat verskeie oefeninge beskryf het, insluitend vir die spiere op die gesig.
Ná die hype wat hy vir gesigsbou in Amerika geskep het, het baie brosjures en boeke oor oefentegnieke en hul doeltreffendheid verskyn. Sanford, terloops, op 70 jaar oud het 50 gelyk. Daarom het sy lesers gewillig die feite geglo wat hy aangebied het.
Amerika is meegesleur deur 'n golf van liggaamsbuiging vir die gesig. Elke meisie het geweet van die voordele van sulke oefeninge, miljoene huisvroue was besig met hierdie oefeninge. Die kultuur van Facebook-bou het van Amerika na ander lande gekom,wen die vertroue van meisies van Europa en Asië met die doeltreffendheid daarvan.
Nou is hierdie tegniek so gewild dat daar 'n groot aantal name daarvoor is, hoewel dit meestal uit Engels ontleen is: gesigbou, gesigoptel, gesigoefening, liggaamsbuiging vir die gesig, gesiggimnastiek. Al hierdie stelsels en tegnieke het een doel: om die voorkoms van die gesig en nek te verbeter.
Is dit regtig effektief
Nie elke meisie is in staat om elke dag 'n gesig te maak sonder om te verstaan hoe goed die resultaat haar sal bring nie. Dit is duidelik dat liggaamsbuiging vir die gesig nie die mees voor die hand liggende manier van verjonging en stramming is nie. Die eerste resultate sal eers na 'n paar maande merkbaar wees, en die konkrete resultaat kan oor ten minste 'n jaar beoordeel word.
Bodyflex vir die gesig en nek of, met ander woorde, faceflex is vir die grootste deel 'n tegniek om oefeninge met die korrekte asemhalingstegniek uit te voer. Dit is bewys dat behoorlike asemhaling die betrokkenheid van spiere in die genesingsproses beïnvloed, en dus 'n beter resultaat gee as sonder die gebruik van so 'n tegniek. Diafragmatiese asemhaling aktiveer die genesingsprosesse van ons liggaam, dit is 'n nuttige en gesonde asemhaling, wat almal moet besit. Dit laat jou diep asemhaal. Aanvanklik kan selfs duiseligheid as gevolg van oorversadiging van suurstof waargeneem word, maar binnekort sal die liggaam daaraan gewoond raak en dit sal verbygaan.
In die algemeen is liggaamsbuiging vir die gesig baie effektief as jy 1-2 keer per week gereeld oefen. Hy wys die beste resultaat op die nek,van waar dit slap vel verwyder en een en enigste ken terugbring, sonder onnodige "lugsakke".
Kan ek wriemel
Waarskynlik, elke persoon het in die kinderjare die frase van grootouers gehoor "Moenie wriemel nie, anders bly jy so." Dit is niks meer as 'n gewone mite wat gebruik word om kinders bang te maak sodat hulle nie smul nie. Jy kan gesigte maak, en te oordeel aan die doeltreffendheid van Facebook-bou, selfs nuttig.
Die chaotiese beweging van die spiere van die gesig sal egter heel waarskynlik nie voordelig wees nie, so jy moet probeer om die oefentegniek te volg, volg al die aanbevelings vir implementering.
Aksie op gesigspiere
Nou doen almal liggaamsbuiging volgens die Greer Childers-metode. Sy het die oefentegniek op diafragmatiese asemhaling gebaseer. Met die hulp daarvan word die organe vinniger met suurstof versadig, die metabolisme word versnel. Die enigste kontraindikasie is hipertensie, aangesien laer asemhaling druk kan verhoog.
Tydens die nakoming van so 'n aërobiese tegniek word aktiewe splitsing van die vetlaag waargeneem. Die vel word verryk met suurstof en word meer elasties, die spiere werk beter.
Daar word geglo dat klasse op 'n leë maag gedoen moet word. Trouens, die doeltreffendheid van hierdie metode is nie bewys nie en gimnastiek kan gedoen word op 'n manier wat gerieflik is vir die persoon wat persoonlik betrokke is.
Verwyder dubbelken
Vroue wat aan 'n pragtige figuur werk, vergeet dikwels van ander ewe belangrike dele van die liggaam. En hoe om iets met die nek te doen? Bodyflex gesiggimnastiek, met kenoefeninge, los dit opprobleem. Danksy haar word die vel op die nek gerek as gevolg van spiertonus. Dit vereis 'n sekere opleidingstyd. Dit is onmoontlik om die ken in net 2 weke se klasse te verwyder.
Oefening "Grimace":
Vir die implementering daarvan moet jy jou knieë effens buig, met jou hande daarteen rus. Lig die kop op, druk die onderkaak vorentoe en trek die lip vorentoe sodat die vel van die nek sterk gestrek word. Gebruik dadelik die bodyflex-asemhalingstegniek en ontspan. Jy moet tot 10 keer herhaal. Oefening maak die nekspiere styf.
"Leeu":
Dit is nodig om die posisie van die liggaam in te neem wat in die vorige oefening beskryf is. Rond die mond met die letter "O" en trek die tong af, die kop moet opkyk. Spanning kom voor in die area rondom die oë en op die nek. As jy dit week na week doen, dan begin die plooie om die oë geleidelik glad word, en die tweede ken gaan weg.
Sal Botox vervang
Wanneer die verlangde voorkoms nie met die werklikheid ooreenstem nie of wanneer hulle met ouderdomsverwante veranderinge gekonfronteer word, begin vroue aandag gee aan gesigplastiese chirurgie. Gewoonlik, voordat jy jouself hervorm, wend hulle hulle tot tydelike veranderinge wat jou toelaat om van plooie ontslae te raak. Hierdie plaasvervanger is gewoonlik Botox. Meisies let op die voordele daarvan in die voorkoming van toekomstige plooie.
Dit lyk verbasend dat bodyflex nie net Botox kan vervang nie, maar ook plastiese chirurgie. Tydige en langtermyn asemhalingsoefeninge met bodyflex oefeninge vir die gesig en nek sal beslis wysgoeie resultate.
Dit word aanbeveel om klasse te kombineer met algemene liggaamsbuigoefeninge vir die hele liggaam. Tydens algemene gimnastiek word dieselfde asemhalingstegniek gebruik. Dit laat jou toe om groter resultate vir beide die liggaam en die spiere van die gesig en nek te behaal.
Regte resensies
Onlangs word 'n gesonde leefstyl al hoe meer gewild, en daarmee saam asemhalingstegnieke wat gemik is op algehele gesondheidsverbetering van die liggaam en die effek van gewone sport te versterk.
Resensies oor bodyflex-oefeninge is grootliks positief, vroue merk duidelike resultate op. Algemene welstand verbeter, kortasem verdwyn, ligheid word gevoel en, bowenal, plooie word glad gemaak en die tweede ken verdwyn. Dit vereis gereelde liggaamsfleksoefeninge vir die gesig.
Voor- en na-foto's word in die artikel aangebied.
Soos jy op die foto's kan sien, gee asemhalingsoefeninge met oefeninge vir die gesig en nek werklik 'n ordentlike resultaat, wat die moeite werd is om voor te werk.
Vroue let nie net op veranderinge in die gesig nie, maar ook 'n algemene verbetering in welstand van binne. Bodyflex gee meer energie, krag, begeertes. Nadat jy sulke gimnastiek gedoen het, voel niemand soos 'n uitgedrukte suurlemoen nie.
Wanneer sal die resultaat
Soos ander sportsoorte, vir resultate op die gesig, moet bodyflex voortdurend beoefen word. As jy ophou om oefeninge vir die gesig en nek te doen, sal die spiere binnekort terugkeer na hul vorige vorm.
NaDie resultate van die eerste sessies kan oor 'n paar maande gesien word. 7-8 weke is 'n benaderde tydperk om die heel eerste, dog onbeduidende resultate raak te sien. Hulle verskyn nie as gevolg van geoefende spiere nie, maar as gevolg van die algemene verryking van die vel van die gesig met suurstof. Sy sal beter lyk, meer elasties word.
Oor 'n jaar sal die gesig merkbaar styf trek, die hangende vel op die nek sal op sy plek optel. Dit is die hoogtepunt. Na 'n jaar van klasse het vroue dikwels gimnastiek opgehou, tevrede met die gevolglike gesigskontoere. Maar vir 'n aantreklike voorkoms moet jy voortdurend jou spiere in goeie vorm hou, wat beteken dat jy moet aanhou oefen om die behaalde resultaat te behou.
Oor 2-3 jaar sal diep plooie begin vlak en glad word. Hierdie effek word "minus 10 jaar" genoem. Inderdaad, diegene wat hul hele lewe lank body flex doen, lyk baie jonger en netjieser as hul maats. Die vel is varser en meer gekleur.
