Wat vroue ook al doen om die jeug van hul gesig te verleng. Hulle koop duur room en ander wonderprodukte, besoek skoonheidsalonne, ondergaan verskriklike prosedures en gaan selfs onder die mes van 'n plastiese chirurg. Baie meisies dink nie eers dat daar veiliger maniere is om die probleem op te los nie.
Baie effektiewe oefeninge vir die gesig en nek. Hulle sal die spiere toon, die vel sigbaar styf maak en plooie glad maak. En jy kan dit enige plek doen: by die huis, sit voor die TV, of in die kantoor by die rekenaar. Oor 'n paar maande, danksy sulke gimnastiek, sal die gesig weer jonk en mooi word.
Kenmerke van oefendoeltreffendheid
Die vel op die nek en gesig is so delikaat dat dit baie versigtig hanteer moet word om nie die epidermis te beseer of te rek nie. Daar word geglo dat na dertig jaar enige nabootsingbeweging kan in 'n nuwe rimpel verander. Daarom, om die jeug te bewaar, hoef jy nie te frons, jou oë te knip en oor die algemeen te glimlag nie.
Maar die afgelope tyd word hierdie mening dikwels betwis. Plastiese chirurge het opgemerk dat diegene wat goed ontwikkelde nabootserspiere het, jonger lyk. Hierdie mense sluit onderwysers, kunstenaars en TV-aanbieders in. Hulle gebruik baie gesigspiere, so hulle het goed gedefinieerde gesigskontoere en stewiger vel.
Oefeninge vir die gesig en nek is gebaseer op die konstruksie van aktiewe grimasse, en daarom is dit so effektief. Gimnastiek beïnvloed die diep lae van die epidermis, waartoe maskers, ys en massering nie in staat is nie. Danksy die oefeninge verbeter bloedsirkulasie in die weefsels, spiere versterk en vel turgor verhoog, waardeur die gesig jonk en aantreklik word. Boonop kan jy op enige ouderdom gimnastiek doen: beide op 15 en op 60.
Behoorlike uitvoering
Voor die aanvang van die kursus word dit aanbeveel om 'n foto van die gesig in volle gesig en profiel te neem. Dan moet jy elke 15 dae 'n kontrole-opname doen. Die resultaat na gimnastiek sal dus duidelik sigbaar wees
Dit is beter om voor 'n spieël te studeer terwyl jy op 'n stoel sit. Sodat jy die korrektheid van jou optrede kan naspoor
Voor die aanvang van enige oefening vir die ovaal van die gesig en nek, moet jy die beginposisie inneem. Maak jou rug reguit, trek jou skouers terug en maak reguit, trek jou maag in, trek jou boude en heupe styf
Tydens die oefeninge, maak die spiere van die gesig met jou hande vas. Sommige skoonheidskundiges beveel aan om dit te doengimnastiek in katoenhandskoene sodat die vingers nie gly nie. Maar in werklikheid is dit moeilik om die bewegings van die hande daarin te beheer en te voel
Volg die instruksies duidelik, aangesien 'n oortreding van die uitvoeringstegniek die voorkoms van nuwe plooie bedreig. Daarom kan jy ook 'n skoonheidskundige besoek wat gesiggimnastiek onderrig, of oefenvideo-tutoriale kyk
Kry die gewoonte om elke dag gesig- en nekoefeninge te doen. Die belangrikste ding is om nie lui te wees nie en nie pouses te neem nie, dan sal die resultaat oor 'n week sigbaar wees. Oefen vir 21 dae en gesigsoefeninge sal so algemeen word soos om jou tande te borsel
Berei die gesig voor
Voor gimnastiek is dit beter om jou gesig te was met 'n spesiale gereedskap, indien moontlik, om dit van onsuiwerhede te reinig. Daarna moet jy olie, voedende of babaroom aansmeer. Jy moet nie net aandag gee aan die gesig nie, maar ook aan die nek.
Wanneer die produk geabsorbeer word, word dit aanbeveel om die vel op te warm met 'n ligte massering. Om dit te doen, hoef jy nie hard met jou handpalms te klap of liggies op jou voorkop, wange, ken en nek vir 'n paar minute met jou vingerpunte te tik nie. So 'n massering sal die gesigspiere voorberei vir verdere stres en voorkom dat die vel strek.
Nou kan jy met gimnastiek begin. In die aanvanklike stadium sal 'n paar oefeninge genoeg wees, kies dus twee of drie en begin. Verhoog die vrag en die aantal benaderings geleidelik.
Klinkers
Dit is 'n baie eenvoudige en prettige oefening om die ovaal van die gesig en nek styf te maak. Betekenis inwat jy nodig het om klinkerklanke te sing: a, y, en, o, e. In hierdie geval is die spanning van die spiere van die nek en gesig van groot belang. Herhaal hierdie gimnastiek vyf tot tien keer.
Apple
Kantel jou kop agteroor, wys jou ken op. Terselfdertyd moet jy die spiere van die nek styf trek. Moenie die posisie van die kop verander nie, met 'n poging om die onderkaak te laat sak asof jy 'n hangende appel probeer afbyt. Dit is belangrik om nie haastig te wees wanneer alle aksies uitgevoer word nie. Jy moet probeer om die spanning van die spiere in die gesig en nek te voel. Matigheid moet egter waargeneem word, veral in die stadium van aanvanklike studies. As jy nog nie gesiggimnastiek gedoen het nie, doen dan vyf stelle. As daar ondervinding in hierdie saak is, sal tien herhalings optimaal wees.
Dandelion
Wil jy die perfekte ovaal maak? Oefening vir die gesig en nek "Dandelion" sal help om hierdie droom te bewaarheid. Die aksies is baie eenvoudig en vir almal bekend. Jy moet jou lippe effens strek en terselfdertyd die lug uitasem. Terselfdertyd kan jy jou voorstel dat jy 'n donserige hoed van 'n paardebloem afblaas of 'n kersvlam blus. Soos in vorige gevalle word vyf tot tien benaderings verskaf.
druk
Om hierdie gimnastiek uit te voer, moet jy jou tande sterk opknyp, die spiere van jou wange styf trek en van binne met die punt van jou tong op die lug druk. Alle aksies word gelyktydig uitgevoer. As daar terselfdertyd 'n gevoel van spanning in die kenarea is, word die oefening sonder foute uitgevoer. Vyf tot tien herhalings sal genoeg wees.
Kiss
Ten spyteprettige aksie, dit is 'n baie effektiewe oefening vir die gesig en nek, van plooie in die mond en nasolabiale voue. Gimnastiek is baie eenvoudig. Jy kan jou voorstel dat daar 'n voorwerp voor is wat jy wil soen. Dit is nodig om die lippe vorentoe te trek en die lug met moeite te slaan. Daarna moet jy die spiere van die gesig ontspan en al die stappe weer herhaal. Tien tot vyftien benaderings sal genoeg wees.
Uil
Om hierdie oefening behoorlik uit te voer, moet jy regop sit en jou skouers laat sak. Die punt is om jou kop soveel as moontlik na links terug te draai. Uile kan dit byvoorbeeld 270 grade doen. Wanneer jy draai, moet jy vir dertien sekondes vries en jou nekspiere verrek. Net so word gimnastiek na regs uitgevoer. Dit word aanbeveel dat hierdie oefening vyf tot tien keer vir elke kant gedoen word.
Reik na die neus
Miskien het baie in die kinderjare met mekaar meegeding in hierdie oefening, en het nie eers vermoed dat dit die ovaal van die gesig styf maak nie. Die tegniek van hierdie gimnastiek is beide kompleks en eenvoudig. Die betekenis daarvan is dat jy die punt van die neus met jou tong moet probeer bereik. Maar dit is nie die feit om hierdie oefening vir die gesig en nek uit te voer wat belangrik is nie, maar die pogings wat aangewend word. Dit is belangrik om die spanning van die spiere in die ken- en nekarea te voel en alles teen 'n rustige pas te doen. Dit sal genoeg wees om die gimnastiek tien tot vyftien keer te herhaal.
Bodyflex - eenvoud en doeltreffendheid
Dit is 'n asemhalingsoefening, wat deel is van dieselfde naam enbekende tegniek ontwikkel vir gewigsverlies. Klasse sal help om die voorkoms oor die algemeen te verbeter, die spiere van die voorkop, wange en nek te versterk. Danksy die verbeterde bloedsirkulasie sal die gesig 'n vars kleur kry.
Die grootste voordeel van gimnastiek is die eenvoud daarvan. Nie nodig om jouself uit te put met moeilike oefensessies nie. Slegs twee oefeninge vir die gesig en nek bodyflex bevat in sy kompleks. Terselfdertyd het hulle 'n wye spektrum van aksie, waardeur baie spiere uitgewerk word.
Die tegniek is gebaseer op behoorlike asemhaling, wat die bloed met suurstof versadig. Dit is hoekom die toon van die gesig toeneem, die vel word getint en elasties.
Kenmerke van bodyflex-prestasie
Vir hierdie tipe gimnastiek is dit belangrik om reg asem te haal. Eerstens moet jy die lug uit die longe loslaat en dan diep asemhaal. Weereens moet jy deur die mond uitasem en dan die maag heeltemal terugtrek. Nou word die asem vir tien sekondes opgehou, en weer - inasem. Die volgorde van aksies is baie belangrik, daarom is dit baie belangrik om dit nie te breek nie.
Wanneer jy jou asem ophou, moet jy die punte van die gesig masseer: om die lippe, onder die oë, tussen die wenkbroue, ensovoorts. Op hierdie plekke moet jy 'n bietjie met jou vingerpunte druk, en dan los. Al hierdie aksies word gedoen tydens die afwesigheid van asemhaling. Manipulasies word ongeveer tien keer vir elke aktiewe punt herhaal.
Kom ons kyk na twee wonderwerk-oefeninge vir 'n gesig- en neklig, wat deel is van die asemhalingstegniek en jou help om jare jonger te lyk.
Oefening "Leeu"
Hierdie element van gimnastiek korrigeer die ovaal perfek, skakel plooie om die neus en mond uit, versterk die spiere van die wange en om die oë. Kom ons neem die beginposisie in. Sprei jou bene sowat dertig sentimeter breed, rus jou hande op jou heupe net bokant die knieë. Laat sak die pelvis 'n bietjie, asof jy gaan sit, hou jou kop reguit. Nou kan jy bodyflex-gimnastiek begin, gevolg deur terugtrekking van die buik en hou asem op.
Versameling jou lippe in 'n klein sirkel en maak jou oë baie wyd oop, probeer om hulle so hoog as moontlik te lig. Hierdie aksie sal die spiere onder die oë perfek styf maak. Nou moet die sirkel wat van die lippe gevorm word, verlaag word, en die neusarea en wange so veel as moontlik beu. Steek dan jou tong heeltemal uit sonder om jou mond te laat ontspan. Dit sal die spiere van die nek en ken versterk. In hierdie posisie moet jy vir ten minste agt sekondes uithou. Nadat u teruggekeer het na die beginposisie. Herhaal hierdie oefening om die spiere van die gesig en nek vyf keer te versterk.
Oefening "Lelike grimas"
Hier is dieselfde beginposisie as in die "Leeu"-oefening. Wanneer jy klaar is met die inleiding, hou jou rug reguit en probeer om jou onderkaak vorentoe te bring sodat dit verby jou boonste tande uitsteek. Daarna moet jy die onderlip uitsteek en die nek optrek en die spiere span. Lig nou jou kop stadig op en probeer om die plafon met jou uitgestrekte lippe te bereik. In hierdie geval moet die voete op die vloer gedruk word, en die arms moet teruggegooi word. Tel tot agt en keer terug na die beginposisie. Ons doen ook vyf stelle van die oefening.
Aanbevelings
Ná oefening behoort jy 'n effense tinteling of effense jeuk op die vel van die gesig en nek te voel. Dit dui op 'n toename in bloedsirkulasie in die weefsels, wat beteken dat alles korrek gedoen word. As daar nie so 'n gevoel is nie, moet jy aan die foute werk.
Jy hoef nie al die voorgestelde oefeninge vir die gesig en nek op een slag te probeer voltooi of 'n rekord vir die aantal benaderings op te stel nie. Vragte moet matig, maar gereeld wees.
Na gimnastiek is dit nuttig om 'n kontraswas te doen of jou gesig met 'n ysblokkie af te vee. Dit sal addisionele stimulasie van bloedvate verskaf en bloedsirkulasie in die weefsels verbeter. Na hierdie prosedure word dit aanbeveel om die gewone room op die vel aan te smeer.
Voer die oefeninge korrek uit, en jy sal jou gesig en nek terugbring na sy vorige elastisiteit en fiksheid.
